noc

między śniadanie a obiad musisz wpakować jakiś pełnowartościowy posiłek np, zamiast tego słonecznika w postaci sałatki: mięso + orzechy + warzywa a oliwę z posiłku potreningowego lepiej spożyć z twarogiem na noc Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-11-07 21:51:22

[...] obciążeń, ale nie u 15 latków :). Jeszcze będzie Twój czas, narazie jesteś tak czy siak chudy i masz cienkie kosci Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek w kosmos poleciał, A tylko jeden Gagarin...

-100g platkow owsianych OK -jogurt owocowy 140g MOZE BYC, WYMIENIAJ GO NA KEFIR LUB NATURALNY -60g sera bialego OK, TYLE DAJESZ ILE MASZ BARKóW -250g mleka - do popity OK 2.Posilek (placek) - przed treningowy -70g platkow owsianych OK -2 jajka cale MALO A GDZIE TLUSZCZE I WARZYWA 3.Posiłek - po treningowy -100g kaszy gryczanej OK -150g filetow z [...]

Hi Osoby chętne do skożystania z taniszych noclegów w bursie szkolnej(ok. 20PLN za noc) bardzo proszę o jak najszybsze zgłoszenie się na email(czekam do 23 kwietnia) . P.S.Zapisac sie mozna w kazdej chwili. Pozdrawiam.

To trzeba się zapytać osób, które polecają tuńczyka na noc przed innymi źródłami białka Generalnie, jeżeli nie jest się zawodowcem, to największe znaczenie ma ogólna podaż białka w ciągu całego dnia, skupienie większych ilości okołotreningowo a resztę w miarę równomiernie w ciągu całego dnia, natomiast jakie to będzie białko, także przed snem, [...]

Jak najbardziej mozesz korzystac z matrixa na noc, przed snem w dawce ok 30g. Mozesz rowniez polaczyc kreatyne z carbo (40-50g) po treningu, a po 30 minutach rowniez uzywac tej odzywki w ilosci ok 30g. Jezeli chcesz sie zdecydowac na suplementacje nowszymi kreatynami, to polecam cytrynian, ktory mozesz brac w dawce 5g przed snem oraz monowodzian [...]

Od czasu gdy podzielili SM i pudzian juz nie walczy z wiadomo kim, tak od tej pory zawsze pojawia mi sie na ustach taki usmiech, jak widze zapowiedzi "pojedynek gigantów" Troszke to przypomina mi pewną galę z Polsatu "noc ciezkich ciosów" gdzie walczyły same zdechlaki

[...] kazeina to wolno wchłanialne białko, niekoniecznie jest dobrym pomysłem jedzenie go w dzień kiedy organizm ma na nie dość spore zapotrzebowanie. Dlatego twarogi jada się na noc. W dzień jadaj jajka, ryby, mięsa jako źródło białka. I jeszcze jedno. Jajka jadaj całe. Żółtko to bomba witaminowo-mineralna, bardzo wartościowa część którą szkoda [...]

Dodam jeszcze, że biore purple wraath -cotrolled labs po treningu i zastanawiam sie nad kupnem matrixa i piciem go z mlekiem na noc. CO TY na to?

Chyba , że już noc to sie pomieszałem:/ Sorki, że znów pisze jedno pod drugim :( 840 kcal z białka 945 kcal z Tłuszczy 215 z WW Czyli będę chciał zbilansować by białka bylo 210 gr na dzień, 105 gr tłuszczu i reszta ww.

77 kg to nie dużo, sporych ilosci mięs w siebie nie trzeba łądować, jaja czy przetwory mleczne to też białko, kukurydziane 10g tyle co nic, mandarynki 6g węgli co to jest, około 50 jakby było to można myśleć, sam nieraz sobie lubie winogronka na noc podjeść/

[...] dnia a jak jej nie ma to np jabłko (z tego co się orientuje też ma mały indeks glikemiczny) nie jem słodyczy to sobie chce chociaż umilić życie 3 kroplami fruktozy ;D od tego chyba nie przytyje :D co do jaj na noc, dawniej jadłem twaróg, ale go zmieniłem na rzecz jajek bo też dochodziły mnie słuchy że twaróg zachodzi i ciężko pozbyć się brzucha.

Clomid 50mg na noc będzie ok? Moze zjeść 20 tab i badania, czy te 30minimum?

W dni treningowe 2 przed treningiem i 1 na noc a w dni nietreningowe 1 kap rano i 2 przed snem

kreatyne zakup lepiej osobno zalezy jeszcze jaki masz staż treningowy a co do dawkowania gainera ja tak robiłem: 1,5 godziny po śniadaniu 50g gainera z mlekiem 2 procent po treningu 70g gainera z mlekiem 2 procent jesli masz szybką przemiane materii to na noc 40g gainera z mlekiem 2 procent jesli masz jeszcze jakies pytania to wal pozdro

Witaj, Zmieniłbym na twoim miejscu całe podejście do diety. Przejdź na rotację węglowodanów w dni nie treningowe daj węglowodany tylko na noc około 1 gram na kilogram masy ciała. W dni treningowe z kolei daj więcej węglowodanów a mało tłuszczu. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-04-11 00:13:23

- Dodam tylko że jak libido spadnie , możesz dodać proviron do sermów które bierzesz na noc. Provi 2razy 25mg rano i po południu , aby zminimalizować spadki możesz już z hcg zacząć kreatynę mono brać, przez dowolny okres najlepiej 8-12 tygodni.

cwicz cwicz zma na noc, top mass na zastapienie 2 posilkow pzred silka fosforan kreatyny i bedzie za***iscie

Hmm...no ja mam takie same problemy od czasu kiedy zaczalem spozywac nocny posilek...Wczesniej jadales na noc??Bo ja np nie i mysle ze bede potrzebowal czasu zeby mog oranizm sie do tego przyzwyczail, moze to samo bedzie u Ciebie.

Gundrun i cinqg-Jezeli macie o tej poze trening i posilek potreningowy pozywacie ok 21-22 to gdy jest on odpiwedni nie musicie sie martwic pozniej o jedzeniu bialka na noc.Wieczorny posilek po treningowy nawe 2-3h przed snem organizm sam dobrze wykorzysta