noc

[...] przestrzeganie założeń ustalonej diety redukcyjnej. Wędzone ryby jedynie sporadycznie, bazuj na tłustych rybach (świeżych) które dostarczają sporej dawki DHA i EPA: śledź, halibut, pstrąg, łosoś dziki.. posiłek na noc jest ubogi odżywczo. Serek wiejski zagryziony kromką chleba raczej nie jest dobry w smaku. W dodatku 2300 kcal to dość mało.

Twaróg półtłusty jedz i najlepiej tylko na noc. Więc w śniadaniu za miast tego daj może jaja kurze. 4 posiłek - brakuje białka. 5 posiłek - Dodaj mięso chude. tłuszcz wywal a daj węgle.

[...] troche tluszczy, II posilek = jakies bialko, troche ww, troche tluszczy, III posilek = to juz obiad, wiec tu wszamaj najlepiej jak najlepsze zarcie, np. ryz i piers z kurczaka, (tutaj trening), po treningu = buuzo bialka, duuzo ww, malo tluszczy, na noc = malo ww, malo tluszczy, tylko jakies bialko... pozdrawiam i mysle ze ci sie to przyda...

[...] jak lubisz zrec calymi dniami pic mleko i jesc szynke i ser goude to zryj gnij od srodka i nie pytaj o jakie kolwiek rady.brak zdrowych tluszczych dorbrych zrodel wegli , na noc posilek białkowy , powywalaj slodkie rzeczty serki jogurty itd itp.ew. naturalne.zloz do kupy i jeszcze raz daj Nitro ? Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-11-03 [...]

[...] daj w swojej diecie jakies zrodla zdrowego tluszczu: ryby,orzechy wloskie,oliwe,ziarna slonecznika,pestki dyni,tran itp. bo kompletne pustki u ciebie, daj tez warzywa. Na noc ma nie byc wegli, po treningu unikamy tluszczu wywal takie rzeczy jak serki waniliowe,jakies owocowe jogurty(cukier), zwykly chleb zamien na razowy,ale nie dawaj go tez [...]

dietka ok, na noc daj nie wiejski a twaróg. Interwały codziennie ? Nie daj odpocząć organizmowi :-) Co do hantli, jak chcesz trenować z sensem, to na 2x 5kg nie zrobisz zbyt dużo, także polecałbym zainwestować w coś :-)

okej będę całą noc myślał nad pytaniami..

[...] treningu dawka kofeiny moze być lepsze pobudzenie carbo do storma możesz dodac, bo to stack oparty na momohydracie po treningu 30 gram do porcji storma rano nie musisz bcaa bierz 1g/10 kg masy ciała glutamine bierz po treningu, z tym ze odczekaj jakieś 30 min od porcji storma 5 gram gluty starczy mozesz jeszcze dorzucić dawke na noc

[...] i e2 do tego). Jak test będzie równy lub przekroczy połowę normy wskakuj na SERMY. Jak nie bijesz dalej hCG. SERMy - kombo klomifen-tamoksyfen. 50+20mg codziennie na noc przez 20dni. Na koniec SERMów badania test, LH, FSH - wszystko powinno być chociaż nad polowa widełek (możne być ponad). Wtedy możesz zakładać, ze odblok się powiódł. [...]

[...] Do zwykłego uzupełniania diety w ciągu dnia mix w dobrych proporcjach jest the best. Hydroizolat/izolat - w przypływie nagłej potrzeby np. po treningu spoko, do posiłków imo kiepsko. Kazeina - na noc spoko, w ciągu dnia znów słabo. Pomiędzy jednym jak i drugim stoi coś jeszcze i to właśnie jest koncentrat. Był jest i za 10 lat też będzie. Pzdr

[...] 4 jaj, do tego wkrój całego pomidora i szczypiorek. Do tego łyk oliwy lub kilka orzechów, kromka pełnoziarnistej Wasy i masz porządne śniadanie. W ciągu dnia nie jadaj twarogów, ten na noc może być. Po treningu nie dawałbym warzyw, nawet sałaty. Przed snem to nie 30g twarogu tylko pół kostki. To tak w skrócie. Popraw to i wrzuć do sprawdzenia.

[...] bezwartosciowym oleju i lejesz do tego oliwe? tunczyk tylko w sosie wlasnym odsaczony i wtedy oliwa z oliwek! a tak w ogole lepiej go nie jesc za czesto to raz, dwa, ze na noc lepszy jest twarog poltlusty. robisz split i sama klata z tricem zajmuje ci 2h plus potem godzina aerobow? po pierwsze strasznie chaotyczny ten twoj trening. po drugie [...]

[...] male, poniewaz nie jestem w stanie rano wiecej zjesc. Najczesciej jest to 1-2 mala kwadratowa kromka ciemnego pieczywa z serkiem twarogowym albo warzywami. za dużo jesz na noc spróbuj dać warzyw do śniadania bo nie jest złe dodaj też jajko Obiadu za to potrafie wchlonac sporo. Jest to zawsze duza porcja warzyw, sredniej wielkosci porcja miesa [...]

t3 rano naczczo ,lec 8 maks 10 tyg i 4 tyg przerwy ja dajesz rano t3 to odstep minimum 3 godz odstep do insy gh na noc lub w nocy ja bez insy a saa gh i t3 50mg na stosunkowo niewielkich kal 3500 waga szla do gory

Dariusz dzieki za rade! 10iu na noc wbijac calosc? Bo tam mialo byc 2x po 5iu dziennie, moze niejasno to troche napisalem. Jesli trzeba robic taka przerwe miedzy t3 a insa bede musial sie ograniczyc do wbijania jedynie po treningu. HCG lece zawsze podczas cyklu 500iu 2x w tygodniu. Propa nie napisalem tylko dlatego ze do nastepnego cyklu bedzie [...]

Jordan do grama deki week radzę dorzucić dostinex ewentualnie bromergon ale to sidowy środek, najlepiej zacząć od małych dawek i brać na noc.

No dieta kuleje : ( Twaróg przerzuć na noc(kolacja) i dorzuć np 25g oliwy z oliwek. Oliwa po to aby się białko dłużej wchłaniało. Do kurczaka dorzuć ryż, a po siłowni najlepiej banany 1-2. Ogólnie to poczytaj podwieszone tematy od diet. "10 przykazań diety" Co do treningu ; Gdzie nogi!? Jak chcesz bez tego ćwiczyć? Jak robisz klatkę to pierwsze [...]

[...] Jedni specjaliści twierdzą, że ma to wpływ natomiast drudzy, że nie. Polecę Ci trzy metody, które mi pomogły: -maseczka z startej cebuli -maseczka którą trzyma się całą noc, rozgniatasz czosnek smarujesz buźkę, czekasz aż przeschnie a następnie smarujesz buźke plasterkiem cytryny i idziesz tak spać a rano to zmywasz, -olejek z drzewa [...]

[...] w mleku nacierałem twarz i zostawiałem mleko na twarzy przez 30 minut po paru dniach efekt murowany lecz nie dokońca jeśli chcesz mieć czysta cerę to nie wystarczy na noc krem nivea zwykły + od czasu do czasu można sobie parówke zrobić polega to na tym nalewasz gorąca wodę do miski nakrywasz na głowę ręcznik aby para nie wydostawała się [...]

[...] poprawnie przeprowadzic redukcje, czyli jak to nazywasz "nie chcesz spalic miesni" to zwieksz ilosc spozywanego białka ktore znajdziesz w kazdym rodzaju miesa, ryb, jaj. Kub sobie BCAA i szamaj przed aerobami. Na noc jedz twarog. Silownia podczas redukcji jest niezbedna. ps. nudzi mnie juz pisanie jednych i tych samych odpowiedzi :)