noc

[...] z truskawkami /SFD/Images/2015/12/31/df10361789f94fee912ab216e1f0a76c.jpg 2. Pierś+ ryż+marchew 3. Białko+owsiane TRENING 4.Pierś+ryż+ marchew Wpadnie jeszcze raz pierś i na noc kazeina Co do diety, to przedstawiam dobry przepis na "dietetycznego"kurczaka, dodatkowo danie "jednogarnkowe"więc błyskawicznie się robi :-) 1. Mielimy 2marchewki ( [...]

i co smakował omlet? mi juz troche ta werssja sie przyjadła ja na noc zawsze daje twaróg lub jaja

[...] z kurczaka, warzywa 4. Hi Anabol Protein, płatki owsiane 5. Ryż, filet z kurczaka 6. Kazeina /SFD/Images/2015/12/31/95cf28c10eea46d8891b4708cff1fce1.jpg Dziś, do zestawu na noc dodatkowo witaminy, bo czuje, że mnie coś choroba łapie, nos zapchany od rana. Myśle, że duża dawka witamin powinna z tym sobie poradzic :-) TRENING Jak wspominałem [...]

Ile tabsów BD przyjmujesz na noc?

[...] Kurczak duszony 200g z warzywami+ ryż 5. Wołowina duszona 200g z warzywami ( to samo co wyżej + cukinia) /SFD/Images/2015/12/31/69256cbdf9984884a2e9d4051d03e6d2.jpg 6. Na noc będzie jak zawsze kazeina+ orzechy Wszystkie dania bez dodatku tłuszczu, mięso duszone w wodzie i "soku"puszczonym z warzyw SUPLEMENTACJA: Przed treningiem BetaBolic. [...]

[...] Skład sałatki: filet z kurczaka, kapusta pekinska, ananas, papryka czerwona, sezam, sos czosnkowy :-) POLECAM!!!!!! :-D 6. Na noc, do meczu pójdzie kazienka + garsc orzechów :-) + BlackDevil TRENING: Dzisiaj poszły zaległe (z wczoraj) plecy: 1.Przyciaganie drazka prostymi rekami do ud 4x15-10 [...]

[...] TRENING 3. Filet z kuraka, ryż, brokuł /SFD/Images/2015/12/31/4addb8a4725b4ac4a9f3d7627b7b136c.jpg 4. Owsianka+ Hi Anabol Protein 5. Pasta z tuńczyka i 2 jajec 6. Na noc kazeina + orzechy beda :-) TRENING BARKI+BICEPS: 1. Unoszenie hantli na boki 4x: 14kg- 15 16kg- 12 18kg- 10 20kg- 7 2. Wyciskanie hantli 4x: 25kgx 12 [...]

[...] papryka /SFD/Images/2015/12/31/fdf5fc5ab6824b7a800014361bd56b67.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2f2325114fab425b875df632ed5b8888.jpg 5. Filet z kurczaka+ ryż + warzywa 6. Na noc- jak zawsze.Pójdzie kazeina + orzechy Jak już wspomniałem wcześniej, dzisiaj wolne. Pokombinowałem troche z dietą i zrobiłem sobie fajnie woła. Przepis z tej strony: [...]

[...] makaron razowy, sałata, pomidor, papryka+ sos z jogurtu i przecieru :-D /SFD/Images/2015/12/31/92d03e59862241898c102f7db6015051.jpg 5. Hi Anabol Protein 40g, owsianka 6. Na noc- kazeina + orzechy TRENING Dzisiaj trening nóg, jak zwykle wyczerpujący :-D : 1. Wyprosty nóg na maszynie 4x 15-10 2. Siady 4x: 80kg- 15 90kg- 12 100kg- 10 [...]

[...] 4.Ryż brązowy+ burgery wołowe ok 150-200g, brokuł 5.2porcje kazeiny+orzechy włoskie Przez to, że wstałem trochę później 1 posiłek uciekł, za to nadrobiłem trochę białko, dając 2 zamiast 1 porcji kazeiny na noc TRENING BRAK :-) Dzisiaj klata+tric, po treningu wrzuce wypiske Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-03-05 13:18:11

[...] mizeria ( ogórek+jogurt) /SFD/Images/2015/12/31/ae88943e80424ec68a18bb91735c11f2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e4ffc0b938f5490089e1c0198798b955.jpg 5. 5 jajek+ owsiane 6. Na noc kazeina Z dzisiejszej dietki jestem bardzo zadowolony, nie dośc, że posiłki były bardzo wartościowe, to dodatkowo nie jadłem 4x tego samego mięsa jak zwykle :-) tylko 2 [...]

[...] ziemniaki+ kapusta kiszona+ żórawina /SFD/Images/2015/12/31/78320328569a470cb60906320f5346c2.jpg 4. Placek z 5 jaj, płatków owsianych i jabłka 5. 40g Hi Anabol Protein 6. Na noc kazeina będzie z orzechami włoskimi /SFD/Images/2015/12/31/3b917cc3ee4a46458575cc526cffbbd5.jpg Wczoraj cyknąłem zdjęcie kazeiny- w takiej formie ją spożywam :-) sypie [...]

[...] 4. Jako 4 posiłek wpadnie to co w 2- kurak, ryż i kapusta albo marchew tarta 5. Jako 5 posiłek albo to co 2 i 4 albo makrela wędzona 200-300g :-D 6. Na noc jak zwykle- kazeina + orzechy TRENING Plegar: 1. Ściąganie drążka prostymi rękami do ud 4x 20-10 2. Maszyna "doriana" 4x 15-10 ( taka jak z 2 cwiczenia jakie dorian robi [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/63c5fb0dc46949d9a4873dc79ba07877.jpg 5. Twaróg chudy 200g+ szczypiorek+ rzodkiewka. Mmm- zaje**ste :-D 6. Kazeina + orzechy na noc TRENING: Barki biceps: 1. Unoszenie hantli na boki 4x 15-8 ( hantle 14-16-18-20kg) 2. Wyciskanie hantli 4x 12-6 ( hantle 25-27,5-30-32,5kg) 3. Podciąganie sztangi do [...]

Zinko- jakby miało samo przejśc, to chyba już by przeszło %-) a tu od 2 dni, dzień i noc mi prawy bicek się trzęsie jakby go przyłączyli do AB Gymnic :)) Kaczor- tak i chyba zrobie A znacie jakieś inne przyczyny takiego stanu rzeczy?wczoraj np. do południa bardzo mało piłem a byłem bardzo aktywny że się tak wyrażę, może jakieś odwodnienie małe ? [...]

może to byc tez spowodowane mała ilością płynów, jak mało pijesz i cwiczysz łapią skurcze właśnie, zacznij wiecej pić a możesz dorzucić ten magnez na noc

[...] 4. Placek z 5 jaj i owsa z jogurtem /SFD/Images/2015/12/31/cc07ecf9f0b74af080b6cf5fc56d29c4.jpg 5. Kazeina 40g ( w pociągu) 6. 5 jajek na noc TRENING: Nogi: Wyprosty 4 x 15-12 Siady 4x 90-130kg Wyciskanie na suwnicy 3x 160kg ( 30p) 180kg (24p) 200kg (20p) Dwójki siedząc 3x 15-10 Dwójki leżąc 3x 15-10 Łydki [...]

[...] sosu /SFD/Images/2015/12/31/9c8588cf6ed946ed985350aeaddeba63.jpg 3. Białko Hi Anabol Protein 40g+ banan 4. Wołowina~200g + ryż basmati+trochę sosu /SFD/Images/2015/12/31/410f0088133241b2a0275dd2c3fa4125.jpg 5. Twaróg chudy+jogurt+ szczypior 6. Kazeina na noc pójdzie W sobote wybieram się do Opola na spotkanie z FA Team. Ktoś z forum jedzie??

Ja na bieżni do 6km/h maksymalnie aeroby walę%-) Twoje żarcie jak zawsze i tak wygląda smacznie :-) Jeśli pijesz samą kazeinę na noc, rano budzisz się głodny?

[...] grzyby :-D /SFD/Images/2015/12/31/789cfb5a04004eb9ab17224ecf99b553.jpg 4. Kurak ok 150g+ makaron pełnoziarnisty+ sałata z octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/cc54da940c93445ca0d390145262d479.jpg 5. Twaróg ze szczypiorkiem /SFD/Images/2015/12/31/9a0311ef217c40b397477210f9bdd0d7.jpg 6. Na noc łykne kazeine jak zawsze :-) TRENING Brak :-)