ProSatan
Wierzymy Ci, ale zawsze możesz filmem rzucić 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
...
Napisał(a)
darioman7
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
21.03.2012-Dzień TRENINGOWY
DIETA
Jako, że trening poranny, to posiłki się trochę poprzestawiały. Dodatkowo z racji tego, że był wyjazd, to kuraka nie robiłem specjalnie tylko jadłem co było z innych dni
ale dieta i tak ok IMO:
1. Mieso z indyka ~200g+ryż basmati
TRENING
40g HI ANABOL PROTEIN
2. Wołowina ~200g+ryż basmati
3. Flądra+ryż basmati+sałatka z octem balsamicznym
4. Placek z 5 jaj i owsa z jogurtem
5. Kazeina 40g ( w pociągu)
6. 5 jajek na noc
TRENING:
Nogi:
Wyprosty 4 x 15-12
Siady 4x 90-130kg
Wyciskanie na suwnicy 3x 160kg ( 30p) 180kg (24p) 200kg (20p)
Dwójki siedząc 3x 15-10
Dwójki leżąc 3x 15-10
Łydki stojąc i siedząc
+30min aerobów, raczej spokojne tempo
DIETA
Jako, że trening poranny, to posiłki się trochę poprzestawiały. Dodatkowo z racji tego, że był wyjazd, to kuraka nie robiłem specjalnie tylko jadłem co było z innych dni
ale dieta i tak ok IMO:
1. Mieso z indyka ~200g+ryż basmati
TRENING
40g HI ANABOL PROTEIN
2. Wołowina ~200g+ryż basmati
3. Flądra+ryż basmati+sałatka z octem balsamicznym
4. Placek z 5 jaj i owsa z jogurtem
5. Kazeina 40g ( w pociągu)
6. 5 jajek na noc
TRENING:
Nogi:
Wyprosty 4 x 15-12
Siady 4x 90-130kg
Wyciskanie na suwnicy 3x 160kg ( 30p) 180kg (24p) 200kg (20p)
Dwójki siedząc 3x 15-10
Dwójki leżąc 3x 15-10
Łydki stojąc i siedząc
+30min aerobów, raczej spokojne tempo
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
22.03.2012-Dzień TRENINGOWY
DIETA:
1.Placek z 5 jaj, owsa+ truskawki
2.Filet z kuraka pieczony ~150g+ryż parboiled+papryka konserwowa
3.To samo
TRENING
4. Wołowina zmielona 200g+ryż parboiled+trochę warzyw
5. Pasta z tuńczyka i 2 jaj, ogórki konserwowe
6. Kazeina
TRENING:
Barki:
Trening troche inny niż planowo, ze względu na trening w piwnicznej siłce:
Przed treningiem
1. Wyciskanie hantli 4x (od 23kg do 30kg) x 15-7
2. Unoszenie sztangi do brody 4x 12-8
3. Unoszenie na boki 3x 14kg x 15powt
4. Unoszenie w opadzie tułowia 3x 14kg x 12
5. Unoszenie talerza 20kg w przód 3x 15
+ aeroby 30min
Trening średnio udany, jakoś mocy nie było. Może miec na to wpływ fakt, że niezbyt wyspany byłem, po ciężkim treningu nóg z wczoraj, poza tym to 4dzień treningowy z rzędu.
Dobra, spadam spac, bo regeracja teraz na wagę złota, już zasypiam prawie nad tą wypiską
DIETA:
1.Placek z 5 jaj, owsa+ truskawki
2.Filet z kuraka pieczony ~150g+ryż parboiled+papryka konserwowa
3.To samo
TRENING
4. Wołowina zmielona 200g+ryż parboiled+trochę warzyw
5. Pasta z tuńczyka i 2 jaj, ogórki konserwowe
6. Kazeina
TRENING:
Barki:
Trening troche inny niż planowo, ze względu na trening w piwnicznej siłce:
Przed treningiem
1. Wyciskanie hantli 4x (od 23kg do 30kg) x 15-7
2. Unoszenie sztangi do brody 4x 12-8
3. Unoszenie na boki 3x 14kg x 15powt
4. Unoszenie w opadzie tułowia 3x 14kg x 12
5. Unoszenie talerza 20kg w przód 3x 15
+ aeroby 30min
Trening średnio udany, jakoś mocy nie było. Może miec na to wpływ fakt, że niezbyt wyspany byłem, po ciężkim treningu nóg z wczoraj, poza tym to 4dzień treningowy z rzędu.
Dobra, spadam spac, bo regeracja teraz na wagę złota, już zasypiam prawie nad tą wypiską
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
ProSatan- wrzuce żeby nie było, że coś ściemniam 
BTW, chyba na jakiś czas się przestawie na ryż basmati bo mi mega smakuje albo bede rotował jakoś, bo już brązowy się przejadł
żeby nie było, że coś ściemniam BTW, chyba na jakiś czas się przestawie na ryż basmati bo mi mega smakuje
albo bede rotował jakoś, bo już brązowy się przejadł chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
Poza tym napiszę to po raz kolejny- BCAA Hi Teca ( wiśnia ) to najlepsze smakowo BCAA jakie do tej pory piłem naprawdę polecam
naprawdę polecamchodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
SMS
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
783
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14530
Dario dawaj dzisiaj na 14.00 na nowa silke kolo basenu.
Ja tam bede z moim kumplem,ktorego tez pewnie kojarzysz
Bede robil klatke+barki,a on chyba cos innego
Ja tam bede z moim kumplem,ktorego tez pewnie kojarzysz
Bede robil klatke+barki,a on chyba cos innego
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
Chetnie bym poszedł ale...cholera..nie ma mnie w nysie od środy wieczór 
bede dopiero w niedziele. A nawet jakbym chciał, to już nie zdąże bo mieszkam od nysy ~300 kilometrów. Może innym razem się uda
bede dopiero w niedziele. A nawet jakbym chciał, to już nie zdąże bo mieszkam od nysy ~300 kilometrów. Może innym razem się uda chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
Dzisiaj nie uda się niestety zrobic treningu łap niestety. Od rana dużo roboty przy domu, układanie kostki 
trochę się narobiłem a jeszcze jedna rzecz do załatwienia niestety.
Dieta do tej pory:
1. Placek z 5 jaj i owsa z truskawkami
2. Banan i 40g Białka Hi ANABOL Protein ( mega szejk wyszedł, bo białko też mam o smaku bananowym )
3. Makaron pełnoziarnisty+ filet z kurczaka+szpinak
Obszerna wypiska ze zdjęciami wieczorem
Pozdr chłopaki
trochę się narobiłem a jeszcze jedna rzecz do załatwienia niestety.
Dieta do tej pory:
1. Placek z 5 jaj i owsa z truskawkami
2. Banan i 40g Białka Hi ANABOL Protein ( mega szejk wyszedł, bo białko też mam o smaku bananowym
)
3. Makaron pełnoziarnisty+ filet z kurczaka+szpinak
Obszerna wypiska ze zdjęciami wieczorem
Pozdr chłopaki
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
24.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY
Sobota w domu- nic się w sumie ciekawego nie działo. Miałem zrobic trening ale nie dałem rady, bo mnie do roboty zagonili pół dnia kostke układałem, potem byłem na małej imprezie rodzinnej
DIETA:
1. Placek z 5 jaj z jogurtem naturalnym i truskawkami
2. Banan+ 40g Hi Anabol Protein
3. Kurak+szpinak+ryż biały
4. Później impreza- sałatka z kurakiem, kurak pieczony, 1 drink, jajka z majonezem, trochę chleba
5. Przed snem filet z makreli w pomidorach
Sobota w domu- nic się w sumie ciekawego nie działo. Miałem zrobic trening ale nie dałem rady, bo mnie do roboty zagonili
pół dnia kostke układałem, potem byłem na małej imprezie rodzinnej
DIETA:
1. Placek z 5 jaj z jogurtem naturalnym i truskawkami
2. Banan+ 40g Hi Anabol Protein
3. Kurak+szpinak+ryż biały
4. Później impreza- sałatka z kurakiem, kurak pieczony, 1 drink, jajka z majonezem, trochę chleba
5. Przed snem filet z makreli w pomidorach
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
25.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY
Dzień wyjazdu, więc znów dieta nie do końca dobra, choc się starałem w sumie nic ciekawego się nie działo. Jutro trening klaty, bedzie ogień mam nadzieję żywności z chaty trochę nawiozłem, to i przyoszczędze trochę
DIETA:
1. Placek z 5 jaj, płatków + trochę owoców
2. Filet z kuraka+ ziemniaki+sałatka+trochę sosu
3. Białko Hi Anabol Protein 40g+ banan
4. Wołowina~200g + ryż basmati+trochę sosu
5. Twaróg chudy+jogurt+ szczypior
6. Kazeina na noc pójdzie
W sobote wybieram się do Opola na spotkanie z FA Team. Ktoś z forum jedzie??
Dzień wyjazdu, więc znów dieta nie do końca dobra, choc się starałem
w sumie nic ciekawego się nie działo. Jutro trening klaty, bedzie ogień mam nadzieję żywności z chaty trochę nawiozłem, to i przyoszczędze trochę
DIETA:
1. Placek z 5 jaj, płatków + trochę owoców
2. Filet z kuraka+ ziemniaki+sałatka+trochę sosu
3. Białko Hi Anabol Protein 40g+ banan
4. Wołowina~200g + ryż basmati+trochę sosu
5. Twaróg chudy+jogurt+ szczypior
6. Kazeina na noc pójdzie
W sobote wybieram się do Opola na spotkanie z FA Team. Ktoś z forum jedzie??
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Poprzedni temat
Booster testosteronu do trwającego cyklu porada
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
-
Następny temat
Co po cyklu
