18

Jasne już wypełniam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3000 -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: fbw 3x 9. CEL CYKLU: lekkie redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

nie spzedalem bo jeszcze 5 dni do konca

Mam 18 lat więc wiek raczej nie jest problemem. Dodam tylko że nie wykonuje cwiczeń nadmiernie obiążających kręgosłup (np. martwy ciąg.)A e tylko 2 lub 3 dni w tygodniu więc regeneracji też jest raczej pod dostatkiem :) Stanowi to w takim wypadku jakiś problem ?

[...] ten temat, jak czegoś nie ogarniesz to pisz. @ Chociaż najlepiej leć tą dietką którą masz. Musisz poznawać swoje ciało i nie sugerować się tylko kalkulatorami. Jak waga idzie za szybko to zwiększaj kcal, jak za wolno to zmniejszaj. Redukcja 0.5-1kg na tydzień jest najbardziej optymalna. Zmieniony przez - Maly12431 w dniu 2013-10-28 21:22:18

Jeśli idzie o HIIT w zasadzie możesz biegać kiedy chcesz, byle nie na czczo(wtedy, w grę schodzą tylko aeroby). Swego czasu biegałem wieczorem (tak koło 18-20, bo tak miałem czas), i potem wtedy już sporo po obiedzie(a to był z regóły II-IV posiłek) a przed kolacją.

[...] do 60mcg i znowu kilka dni lecisz i na 80mcg itd. Do 120mcg ja dawalem w 1 dawce rano, 160mcg dzielilem juz na 2 porcje, rano 100mcg i kolo 14-15 dawalem 60mcg (po 17 lepiej nie brac, mi bylo ciezko zasnac jak wzialem czasem 18-19). Ogolnie clen ma dlugi okres poltrwania i 1-2 dawki- tylko rano albo rano i w poludnie powinny wystarczyc spokojnie.

[...] forum nowe techniki czytania. Spróbuj jednak starą metodą przeczytać raz jeszcze to zdanie: "Robiłem je zawsze trzymając sztangę nachwytem". Wyniki mogą być zadziwiające ach i niezupełnie na klatę - bardziej na barki, dać link do opisu żołnierskiego wyciskania czy dasz radę sam? Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-06-27 18:27:44

[...] Chcesz w ten sposób, w tym wieku eksperymentować proszę bardzo, powiem Ci tylko, że mogą być tego nieprzyjemne konsekwencje... Przyjmuje się, że `zdrowy` % tkanki tłuszczowej dla mężczyzny to 11-18, tego narazie się trzymaj. Buduj masę mięśniową, utrzymuj wysoką aktywność, dbaj o to co jesz, to wszystko! nie próbuj osiagnąć formy startowej...

siła napewno troszkę spadnie ... Zmieniony przez - pitin w dniu 2008-06-25 18:40:01

[...] w obliczu lotnictwa: Pairs of F-15Es reportedly used LANTIRN to great effect by destroying 16 tanks in approximately 30 minutes. The F-15s carry only eight GBU-12 PGMs each.(18) źródło: http://www.fas.org/spp/aircraft/part08.htm Zresztą każdy znający możliwości techniczne potrafi sobie wyobrazić jaka jest szansa w starciu bardzo mobilnej [...]

tokarze sa tylko nie wiadomo ile sobie zechca za zrobienie tego a tych obciaznikow troche jest ,chyba z 18 wsumie do przerobki . Jutro po szkole zobacze jak tam z pilnikiem wyjdzie ,no troche czasu zejdzie napewno ,otwor idealny nie musi byc aby na sztange weszlo mi jak kupie ,chociaz przedramiona sie troche podmasuja a co do wagi to nawet [...]

up Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-06 22:52:06 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-04-08 18:37:09

sezon idzie trening i dopięta dieta powiększy Twój obwód w bajcepsie. dobry gainer imo: -mutant mass -profi mass -hard mass dużo białka i dobre węgle.

To dołóż ciężaru a nie baw się jakimiś małymi pierdułkami i nie machaj w nieskonczoność. Dasz duży ciężar to 5 serii nie będziesz miał sił zrobić z progresem, na 4 dasz 100 ledwo ledwo zrobisz te 5 powtórzeń w kolejnej dasz 105 i się okaże że nie jesteś w stanie już np przysiadu zrobić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-25 10:18:20

ile trzeba wydac na taka wlasna produkcja trenu??? i skad te komponenty pobrac Zmieniony przez - biernas w dniu 2004-12-25 12:18:03

[...] Polisacharydy, wielocukry, (C6H10O5)n (n>10), węglowodany złożone. Rozróżnia się oligosacharydy oraz polisacharydy wyższe, które zawierają dużą liczbę reszt monosacharydów w cząsteczce, a ich własności różnią się zdecydowanie od własności monomerów (skrobia, glikogen, celuloza). Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-03 12:17:18

Złamań na szczęście nie przerabiałem , obie kostki niegdyś poskręcane (prawa 3 razy, w tym raz "masywne skręcenie", lewa dwukrotnie) po ostrzejszym treningu strzyka i chrzęści, na razie nie narzekam, kupiłem ściągacze; poczekamy na starość Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2008-06-18 00:50:38

[...] dla mnie narazie polaczenie nr1 ;) okolo 6kg+ dobrej jakosci naprawde jeszcze w pasie z 2 cm w dol , i zadbaj o cisnienie konkretnie ;p sadze ze mete wywale a wstawie m drola znowu na kicka ;) 1-10 cypio 700 ew 1-4 m drol 2 ed 11-17 prop 100 e2d 13-19 wino 30 ed 10-17 salbutamol 16mg>32mg Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-17 12:18:27

Płeć: M Wiek:18 Waga:64 Wzrost:169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 Lata Uprawiane inne sporty:Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta:średnia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Nie Zażywane suplementy: Na razie nic Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w [...]

kup normalną bułkę hamburgerową, pakowane są po 4 sztuki, te grahamki itp nie będą takie mięciutkie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-01-22 18:02:09