18

[...] przepis: Składniki: - pierś z kurczaka pokrojona w paski - szpinak - według uznania - 50g sera pleśniowego lazur niebieski - mała cebula - 2 ząbki czosnku - mała śmietanka 18% (zmieszałam dwie łychy śmietany z połową kubeczka jogurtu natoralnego) - szczypta gałki muszkatołowej (dałam curry zamiast gałki) - szczypta pieprzu ziołowego - sól i [...]

[...] wcześniej trzeba jakiś tam rodzaj jodu zażyć (przy Hashi chyba nie wskazane). Zrobiłam FT3, FT4 i TSH (od zwiększenia dawki minęło już 5 tygodni albo nawet więcej). Jutro odbiorę wyniki. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-28 13:18:02 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-28 13:26:19 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-28 13:27:58

[...] mi się kończy, więc zanim kupię to zapytam...kupić, czy wyrzucić z menu? DZISIAJ TRENINGU NIE BYŁO (JUTRO RANO PLANUJĘ INTERWAŁY) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6b8ca5f8876443590d65739d4f9f865.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-14 17:56:48 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-14 17:59:32 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-14 18:00:05

[...] Nie byłam w stanie nic zjeść jakies 5 minut od interwałów. Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy jednak pasuje coś zjeść? Teraz jadłam śniadanie, odczekałam ok. 2 godziny i zaczęłam biegać, a potem oczywiście jak najszybciej się dało kolejny posiłek. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-15 12:46:18

[...] co do maszyn, zasada progresu ta sama, jednak są maszyny, różne maszyny różne wagi, jeśli zrobisz powiedzmy 25kg x 8, a wiesz, że nie dasz rady z następną sztabką bo jest o dużo za ciężka to np. przytrzymuj ok. 5sekund drążek przy brzuchu przy każdym powtórzeniu, to go trochę utrudni ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-18 21:42:16

[...] oolong, 3 szklanki ziółek na tarczycę TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33d27ee8e67147408a84a58ac25f6b8b.png Już po treningu zdałam sobie sprawę, że wypady mogę już robić ze sztangą i tak zwiększać obciążenie. Tylko jak ją trzymać: tak swobodnie ręce opuszczone, jak z hantlami (sztanga z tyłu)? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-25 18:48:42

DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7e68a199e343a9aa697f40860a18c1.png SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: surówka z pora i marchewki, papryka, ogórek kiszony, pomidor NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej średniozmineralizowanej Nałęczowanki (jeszcze czekam na dostawę herbat), 2 szklanki herbaty owocowej, [...]

[...] że już w sumie wyglądam, bo mam rozbudowane mięśnie ud (byłam w dresie, a poza tym nigdy nie miałam ud chudszych od tych teraz) :-( 6) tymi ćwiczeniami nie wyszczuplę ud itp. 7) i jak będę chciała ubrać szpilki to będę źle wyglądać itp. itd. Niefajnie jest coś takiego od kolesi usłyszeć :-( Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-09 18:47:59

[...] herbaty Bai Hao Yin Zhen, 1,5 l wody mineralnej Dobrowianki (wciąż czekam na filtr), 2 szklanki herbaty Rooibos Bio, 3 szklanki ziółek, 2 szklanki herbaty żółtej Huang Xiao Tea, 2 szklanki Artistic Tea Oriental Garden białej TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a16f74d407ba4ea49ddad5615a8181a0.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-14 16:22:18

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vELNQm42pdk o masz tu, mamy taki temat w ladies jak "Ćwiczenia - filmy" dużo tam filmików znajdziesz Proszę :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-16 20:18:37

[...] jak już podnosiłam w przysiadzie 65 kg, ale przysiad był do kąta prostego, a teraz chciałabym robić dużo niżej,odkąd się dowiedziałam, że tak trzeba, już 100% dobrze technicznie to od ilu mniej więcej kg polecacie zacząć, tak na oko? Żebym nie zmniejszyła za dużo, bo to też bez sensu chyba. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-18 20:05:47

[...] interwałami, czy tym, że nie chciało mi się ubierać soczewek tylko na interwały i biegałam w okularach (odkąd wylądowałam w szpitalu z wrzodem rogówki i zaopatrzyłam się w okulary mam dni, w które chodzę w soczewkach i takie, w ktore chodzę w okularach, żeby za bardzo oczom nie szkodzić). Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-22 18:44:41

[...] :-) Przynajmniej nie będę miała wyrzutów, że oliwa była w marynacie itp. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g = 105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceb5f612788347b4967844180a9a0273.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane, ogórek kiszony,papryka, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por... [...]

[...] pupę schować jak wstaję. Wznosy robiłam na modlitewniku. Mąż trzymał mi nogi. Można tak? Kurcze...podobno się garbię na planku...a wydawało mi się, że jestem prosta jak deska...może przesadzam z dostosowaniem się do opisu, że kość łonowa ma jakby dotykać pępka.Następnym razem będzie poprawa. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 16:15:00

Ale to , że jakieś ćwiczenie zamieniasz na inne nie oznacza, że wykonujesz z podobnym ciężarem. mogłabyś nagrać filmik ? Nie mogę sobie wyobrazić tych 40 kg :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-11-18 16:26:02

[...] to za kilka godzin czeka mnie zwracanie wszystkiego, co dzisiaj zjadłam do wc. Tak mam z bólu od zawsze co miesiąc, chyba, że na czas zjem mocny przeciwbólowy Nimesil (podobno na kości jest) rozpuszczony w gorącej wodzie (tylko taki na mnie działa) i mam ogromną nadzieję, że ta @ będzie inna. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 16:36:24

[...] w dol pod katem prostym a nie pod siebie zginana plan to rzeczywiscie przyjmujesz dziwna pozycje, ciezko cos doradzic jak robic wiesz , jak wygladac widzisz, lopatki sciagnij wyprostuj plecy ty poglebiasz lordoze w czasie robienia planka A tak w ogole to piekna rzezba juz na rekach Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-23 18:34:50

[...] nad głową- w końcu :-) Następnym razem po raz pierwszy od dłuższego czasu dodam tutaj kg :-) Na pajacykach wciąż muszę sobie robić kilkusekundowe przerwy, bo łydki wysiadają. Jeszcze nie miałam czasu poszukać w necie tych aerobów, które wcześniej mi polecałyście, jako odmianę od skakanki itp. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-25 18:14:10

[...] - 50g = 105g) Nie wiem, jakim cudem wyszło aż tyle kalorii, jak z białkiem, ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć na liczbę kcal, która mi wyjdzie w dzienniku na potreningu.pl, czy nie zwracać uwagi na kalorie, jakie mi tam wyskoczą i kierować się bardziej [...]

[...] SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, brukselka gotowana NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea DZISIAJ DZIEŃ BEZTRENINGOWY Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-07 18:06:43