A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
INFO DO MICHY:
WARZYWA: papryka, pomidory, cebula, mix warzyw na patelnię, ogórki kiszone
NAPOJE:
3 szklanki zielonej herbaty, ok 2 litry wody mineralnej
Ogórki kiszone mogę, co nie?
TRENING:
Nie licząc rozgrzewki wytrzymałam 7 minut. Doznania jak wcześniej. Interwały były przed posiłkiem nr IV.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-11 15:36:36
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-11 15:38:26
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
INFO DO MISKI:
SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy
WARZYWA: ogórek kiszony, buraki, pomidory, papryka, cebula
NAPOJE: 3 szklanki zielonej herbaty, ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki
TRENING:
Właśnie wróciłam, więc kolej na posiłek nr 4 Lubię pić białko.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-11 17:44:05
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
INFO DO MISKI:
WARZYWA: ogórki kiszone, pomidor, papryka, czerwone buraki
SUPLE: ziółka na tarczycę 3 x dziennie, omega-3
NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 2 szklanki zielonej herbaty
Wczoraj miska wyglądała ładnie, ale dzisiaj jest jaka jest, bo mój mąż niespodziewanie 1) usmażył mięso 2) opanierował w sezamie Pokłóciliśmy się w sumie o to Mówi, że wydziwiam. Próbowałam modyfikować michę, ale sobie zapomniałam, że rano zamiast planowych płatków ryżowych zjadłam quinoę, bo się okazało, że ich nie ma i wszystko wzięło w łeb. Niestety zorientowałam się dopiero po 4-tym posiłku, więc niewiele mogłam zrobić. Jak nie zjadłabym 5-tego miałabym za mało białka (i tak planowany kawałek schabu zamieniłam na WPC).
TRENING:
Wykańczam karnet, więc tańce są ostatni raz.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-12 22:26:15
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-12 22:28:49
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-12 22:29:36
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
W związku z cheat meal'em mam pytanie: czy mogę sobie zupełnie odpuścić na 1 dzień, bez pisania miski itp., czy mi to od razu zaszkodzi? 27 września, a raczej w najbliższy weekend po tym dniu mam rocznicę- okrągłe 9 latek z moim obecnym mężem i on ma coś zorganizować i nie chciałabym mu nic narzucać, chociaż w tym jednym dniu. Znając życie pewnie będzie chciał iść do restauracji albo coś sam zrobi, co niekoniecznie będzie super zdrowe.
MOJE WYMIARY:
Ostatnia liczba to najnowsze wymiary i....albo coś ruszyło (niestety bardziej z góry niż z dołu)...albo po prostu o tej porze miesiąca po prostu mniej ważę i mniej mam cm. Narazie się nie nakręcam, chociaż, że nie ukrywam, że nawet cm cieszy, po dłuuugim czasie bez zmian...zobaczymy, co będzie za tydzień...
WAGA 53,4 kg / 52,8 kg / 53,2 / 52,3 kg
BIUST 89 cm / 87 cm / 86 cm / 86 cm
POD BIUSTEM 76 cm / 74 cm / 78 cm / 73 cm
TALIA W NAJWĘŻYM MIEJSCU 63 cm / 64 cm / 64 cm / 62 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA 69 cm / 70 cm / 70 cm / 66 cm
OBWÓD BIODER W NAJSZERWSZYM MIEJSCU 97 cm / 97 cm / 97 cm / 96 cm
OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU 57 cm / 58 cm / 58 cm /57 cm
OBWÓD ŁYDKI W NAJSZERSZYM MIEJSCU 33,5 cm / 35 cm / 35 cm / 35 cm
DZISIAJ MIJA DOKŁADNIE MIESIĄC ŻYCIA BEZ NABIAŁU I BEZ GLUTENU ORAZ MIESIĄC ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI, A 1,5 MIESIĄCA STARAŃ, ŻEBY DIETA MIAŁA OK. 1600 kcal, 60 g tłuszczu i 110 g białka Dalej mam tak trzymać bez zmian?
PYTANIE CO DO TRENINGU:
Robię trening z odchudzania łopatologicznego A i B i mam taką rozpiskę:
Treningi z każdego A i B:
1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń
3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń
5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń
7,8- my 3 serie 8 powtórzeń
Dzisiaj wypada mi 7-my trening A. A zostało mi jeszcze trochę treningów, bo w sumie ma być 8 tygodni. Już do końca mam robić 3 serie po 8 powtórzeń??
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-13 15:15:13
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-13 15:47:09
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
Jesli chodzi o rocznice, to zazwyczaj podczas takich okazji miski nie liczymy (bo i jak?) ale jemy czysto. Jak w jednym posilku rozklad bedzie inny niz ustalony to naprawde nic sie nie stanie
Dzięki Bunia. Już pierwszy 3 x 8 za mną Było spoko Byłam późno i było dość dużo ludzi, ale faceci są mili i mi zwalniają miejsce, jak tylko podejdę i zapytam ile serii zostało i czekają aż skończę heh. Ale i tak wolę siłkę, jak jest prawie pusto.
Wrzucam miski i trening:
MISKA Z WCZORAJ (13 WRZEŚNIA 2012)
INFO DO MISKI:
WARZYWA: papryka, buraki, pomidory, ogórek kiszony
SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy
NAPOJE: 1 szklanka zielonej herbaty, ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki
WCZORAJSZY TRENING (13 WRZEŚNIA 2012)
Zumba już mnie prawie wogóle nie męczy. Jeszcze jedna i koniec karnetu i poświęcam się siłce i tylko siłce
Czytałam ostatnio dziennik jednej dziewczyny, która pomimo chudej góry miała taką jakby oponkę na brzuchu...zerknęłam na swoje zdjęcia i hmmm..wydaje mi się, że też widzę taką oponkę...a myślałam, że z góry chudnąć nie potrzebuję. A jednak też trzeba.
MISKA Z DZISIAJ (14 WRZEŚNIA 2012)
INFO DO MISKI:
WARZYWA: papryka, buraki, pomidory, warzywa na patelnię (mix)
SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy
NAPOJE: 1 szklanka zielonej herbaty, ok. 2 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki
PYTANKO: Czytałam ostatni, że na redukcji nie je się kukurydzy. Nie jem, ale...jem kaszkę kukurydzianą odkąd przeszłam na dietę bezglutenową. Kaszka w sumie już mi się kończy, więc zanim kupię to zapytam...kupić, czy wyrzucić z menu?
DZISIAJ TRENINGU NIE BYŁO (JUTRO RANO PLANUJĘ INTERWAŁY)
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-14 17:56:48
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-14 17:59:32
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-14 18:00:05
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
fitness/ body pump- ile razy w tyg. ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93