znaczy

[...] jej. Jeżeli nie, stosuj CKD według porad na forum (chyba qaz o niej pisał, nie ?) I na koniec - jeżeli jesteś w dobrej formie, a mimo to masz przyrosty masy mięśniowej, to znaczy, że kalorie można jeszcze obciąć. Zapotrzebowanie zapotrzebowaniem, najważniejsze to obserwować organizm. Ja na przykład często "mylę się" w kierunku zbyt [...]

[...] więc. Kulturystyka to sport bardzo indywidualny i mało jest "prawd stałych". Frank Zane ponoć robił po 30 serii na grupę mięśniową i jakoś żył. Oczywiście nie znaczy to, że TY masz się rzucić i robić po 50 serii (aby być lepszym od Franka :P ) tylko po prostu - zacznij kombinować, układać pod siebie, obserwować co się dzieje. Może [...]

kilobb Masz SOG'a :) Głównie za to, że w interesujący sposób przedstawiłeś HST, podałeś dobre argumenty ZA, zaciekawiałeś mnie a zapewne i założyciela tematu. Może i ja zacznę HST (jak tylko skończę splita, jakieś 8 tygodni znaczy :P ). :)

Teraz ćwiczyłem rampą 5x5. ciezkie parametry objetosciowo: 5x5;4x6;6x6;8x3;10x3 na zmiane z rampami "8";"5" i "3" Na zmianę to znaczy? Mogę gdzieś poczytać o treningu góra / dół? W spisie tematów nic o tym nie widzę. Edit: zamiast normalnego splita wolałbym jednak góra / dół albo p/p. Byłoby to coś nowego dla mnie [...]

zawsze robiłem bicek + klata tak mi sie robi wygodniej niż klata + tricek wiem ze większość z was robi klata + tricek ale to nie znaczy że będę robił tak jak wszyscy ;)

OK, zrobię jak mówisz, a po jakim czasie powinno być widać efekty? Znaczy te 0,5kg:) Wiem, że u każdego inaczej, ale jakiś orientacyjny czas. Jeszcze raz dziękuję za pomoc i zainteresowanie! @edit Utworzyłem jeszcze jeden wariant na podstawie diety pewnego użytkownika forum. Tutaj oba, i pytanie czy mogę je stosować zamiennie? PIERWSZA #1 [...]

Ćwicz co 2 dzień czyli np. : pon/śr/pt. Więcej nie znaczy lepiej, choć wielu tak myśli. Jak robisz co 2 dzień to po co we wtorek jeszcze klatę ? Mięśnie nie będą miały czasu na regenerację, a Twój "plan" i tak zdaje mi się zawierać przy dużo ćwiczeń na ten mięsień. Ćwicz tylko w dni treningowe, a w inne sobie daruj. Co do nóg i bica coś [...]

Przyjmuje teraz leki rano i wieczorem. Jakby nie było, leczę sie od niedawna i może ustąpi kiedyś a może nie. Kiedy odpoczywam, znaczy się położe się chwilę, siądę to ciśnienie jest 130-139 / 70-80 Także jest okej, martwi mnie kiedy wstaje od razu wzrasta do 145-155 :/ Rozumie że kiedy zaczynam chodzić itd to serce pompuje więcej krwi i [...]

[...] będzie exe, aby kontrolować estro możesz polecieć na takim "moście" 3-4 tygodnie, a po tym czasie idziesz na badania całkowitego testosteronu, jeżeli jest wysoko, to znaczy, że jajka pracują i po 3 dniach od podania ostatniego HCG możesz zacząć podawać clomid, jeżeli jednak test jest nisko, to musisz jeszcze wybrać trochę HCG jak [...]

[...] na siłkę? \-) Tłuszcz Ci jest potrzeby tak samo, jak każdy inny składnik pokarmowy i traktowanie go, jako czegoś "złego" jest co najmniej dziwne. Nie bardzo rozumiem co znaczy "że się rozejdzie", ale nie trenując, jedyne co możesz uzyskać to tkanka tłuszczowa. Proponuje zamiast słuchać znajomych dopiąć solidnie jadłospis oparty na [...]

Cudów nie ma. Skoro przez brak treningów przy takiej samej diecie przytylas to znaczy że była nadwyżka kaloryczna. Od jakiegoś czasu ta waga stoi i nie chce spadać? Bo może od kilku dni wróciłaś do treningów i już oczekujesz że waga spadnie? Ilość kalorii jak na taką ilość treningów masz nie duża ale jakość posiłków słaba

mysle ze mozesz obrac tyle ile podales i zobaczyc jak spada waga, za szybko dodaj zawolno odejmij troche i juz. Ladowania kwestia indywidualna, ogolnie raz na tydzien daje wiecej bezpieczenstwa dla miesni( co nie znaczy ze zadziej to cos sie stanie) zadziej to tendencja do lepszej straty wagi... raz na dwa tygodnie powinno byc ok.

Jak masz jakąś dietę bazową ucinasz i nic nie idzie to znaczy ze w tej diecie bazowej już są jakieś błędy

Gainer to odżywka, a nie suplement. Poza tym skoro kolega się chce odchudzać to znaczy, że nie jest ektomorfikiem, wlaściwie tylko ektomorficy moga brać gainera bez obawy zalania tłuszczem. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

Gawdzik, no przecież sie śmieje... nie wiesz, ze jak na tym forum daje sie tą buźkę --> "" to znaczy, ze to taki żart??...ale PS ja też mam 170cm wzrostu

eeee saib bez przesady, wrozka to ty chyba nie jestes, to ze teraz wygląda beznadziejnie nie znaczy ze za kilka lat nie zmieni podejscia do tego sportu co do fotek to rzeczywiscie kupa dział dieta, nastepnie trening potem suple i dop.. sorry mocniejsze suple i wstaw zdjecia za hmm... 5 lat? pzdr.

znaczy aeroby chce robić w dni wolne od siłowni czyli 30 min biegania i 30 min pływania poniedziałek:siłownia wtorek:Aeroby środa:Siłownia czwartek:Aeroby piatek:siłownia sobota:Aeroby jeszcze mam pytanie czy warto dożucić zielona herbate podczas redukcji czy nie ma sensu.? jak nisko zejść z węglami.? 3g/kg czy 2g/kg i ile tłuszczy.? w jakich [...]

znaczy ja myślałem, żeby póki nie zacząłem za ostro zwiększyć i zaczynać redukcję od np 3000 zamiast 2900, myślisz, że nie warto już kombinować? żebym pod koniec cięcia miał z czego ciąć :P mam około 19-20% BF i jak chce zredukować do kraty to chyba nie powinienem za ostro od początku

i co z tego że śniadanie? to znaczy że możesz jeść smalec? w ten sposób nigdy nie schudniesz.w jednym posiłku dostarczasz tłuszcze nasycone i węglowodany( w duzych ilościach).gratulacje. dostarczasz wspaniałą ilość energii potrzebnej do odłożenia tego tłuszczu w orgzniźmie.ja na Twoim miejscu napewno bym o tego rodzaju posiłkach zapomniał

[...] byłes u dermatologa ze piszesz o LZS?? Generalnie bez lekarza sie nie obejdzie (jesli chodzi o LZS), ale wspomagajaco mozesz stosowac do skory glowy Szampony i zele (zele znaczy do twarzy) bez agresywnych detergentow (Sodium Laureth Sulfate)- np. z serii dla dzieci (sprawdz nivea baby, lub zatrudnij panie w aptece - cos z aptecznych [...]