[...] tym, którzy nie boją się zadawać pytań (na poziomie, oczywiście) i dociekać istotnych dla siebie informacji. Wiem, że są Użytkownicy, dla których miejsce w rankingu wiele znaczy - ja mam świadomość, że jutro możemy być znowu na szarym końcu, jak to zazwyczaj bywało. Niemniej - założyłem ten temat dla potomności. Jeszcze raz dziękuję i [...]
[...] weekendy wolne,treningi pn,wt,czw,pt. No i mma problkem poniewaz mam zamiar zrobi wlasnieod stycznia pierwszy cykl na mono, i niemam pojecia o jakich porach je breac, znaczy w pierwsza zmiane to po przebudzeniu i po treningu, ale w druga zmiane wstaje przed godzina 9 pije kretke po 20 min. jem ryz kurczak syrowke, czekam 1,5h i udezam na [...]
[...] POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 witam ma pytanie, jestem juz na redu od miesiaca znaczy sie pierwsze dwa tyg to byly na przygotowanie sie, zdazylo sie cos podjesc, ostatnie dwa tyg trzymam miche. od tego czasu waga spadla ok 7-8 kg, w pasie ok 5cm, a [...]
[...] i zweryfikowac pare pytan i niedociaglosci na ktore juz nie zdazylem uzyskac odpowiedzi. Dieta ktora otrzymalem nazwal dieta na rekompozycje skladu ciala. Nie wiem co to znaczy i nie wiem co miala na celu (schudnac , wrzucic itd?) po wprowadzeniu jej na dzienniki sfd przykladowy dzien wyglada tak jak w zalaczniku widac. moim celem na oibecna [...]
[...] ile tych wegli w diecie powinno byc? Ja to sprawdzam w ten sposob ze wiem na ktora dziurke zapinam pasek i jesli zaczynaja sie problemy z dopieciem akurat na ta dziurke (znaczy brzuch rosnie to ograniczam wegle) jesli sie zapina to mozna troche zwiekszyc i tak kontroluje. U mnie akurat akurat wychodzi ze jesli chodzi o suple to zero [...]
[...] do 50 kg, po kolejnych dwóch m-cach do 60 kg, proporcjonalnie tez zwiększałem obciążenia innych ciężarów. Przy czym waga ciężarów które dźwigam jest dla mnie maksymalna, to znaczy te 60kg w ostatniej serii już ledwo co dźwigam, zapasu raczej nie ma nic, to max. I tu pytanie, czy jeśli trochę kg odejmę to nie wpłynie to ujemnie na mój trening? Na [...]
[...] średnio mocny ból. Ustał, kiedy jeszcze raz ruszylem poczułem że coś przeskoczyło/klikneło w barku. I przeskkuje tak cały czas, do tej pory. Jak ruszam ręką normalnie, to znaczy chce coś wziąść, napisać, to jest ok Ale kiedy wykonam taki ruch jak sierpowy, czy uderzenie łokciem przeskakuje mi coś. Kiedy usiłuje zrobić pompki od czasu do czasu [...]
[...] diety :) Otoz, trenuje tajski boks. Z racji tego ze jestem caly czas tlustszy niz chcialbym byc jestem na niewielkiej ujemnej podazy kalorycznej. Stosuje rowniez CBL, to znaczy w dzien treningowy zjadam ok 50g wegli skrobiowych plus jakis solidny owoc, czasem herbata z lyzka miodu spadziowego, w dzien nietreningowy liczba wegli spada do 30g. [...]
[...] krótkim czasie uzyskać widoczne efekty. Oprócz treningu Royal Marines skorzystam także z rady Arnolda Schwarzenegera, która mówi o skutecznym podciąganiu się na drążku. To znaczy będę ćwiczył 1-2 razy w tygodniu, zwiększając o 0,5 kg obciążenie ( zaczynając od 5 kg ) W celu zredukowania tkanki tłuszczowej i poprawie wydolności wykorzystam [...]
[...] niż normalnie ? Podstawowe informacje o mnie: Wiek: 20 Waga: Teraz spadła gdzieś do 60-65kg. Staż: 3-4 lata z przerwami (obecna przerwa od Sylwestra) Dieta: brak (co nie znaczy, że nie wiem co jeść i ile ;) ) Plan treningowy: Split A-B-W-A-B-W-W (ostatnio tak ćwiczyłem i byłem zadowolony z efektów więc pozostanę dalej przy tym) Dostęp do [...]
[...] obecnie planem ABW. Jak powinienem dobierać ciężary do ćwiczeń? Zauważyłem, że przy robieniu drugiej serii ćwiczeń w końcówkach niektórych brakuje mi już siły, czy to znaczy, że powinienem przy planowanym zwiększeniu do 3 serii trochę zmniejszyć obciążenia? Interesuje mnie głownie rozwój sylwetki bez specjalnego parcia na siłę, co powinno [...]
[...] samym momencie co metke czy w jakiś innych porach. Ostatnio przeczytałem posta właśnie o tej mecie i podobno nie da się rozpuścić tabletki w wodzie, a jak się rozpuści to znaczy ze fake. Tylko nie wiem czy chodziło że całkowicie sie rozpuści jak cukier czy tak jak w moim przypadku na dnie szklanki z wodą został bialy proszek. I jeszcze mam [...]
[...] Wiek 22 Waga 90kg Wzrost 177 2 razy robiłem cykl na kreatynie mono ale to dosyć dawno Tendencja do Tycia a aczkolwiek nie jakaś duża. Łysienie i liczne owłosienie ciała. To znaczy mam łysienie androgenne czyli dziedziczne robią mi się zakola :P No i mam sporo włosów na klacie i brzuchu. Teraz najważniejsze pytanie. Kupiłem metanabol Balkan [...]
[...] bólu tylko jak właśnie chce przykucnąć, wstać itd. to odczuwam go o przysiadach z obciążeniem nie ma mowy (dochodziłem do 170 kg) nie chce ryzykować bo ten ból napewno coś znaczy dodam że przez ostatnie 4 tygodnie nie robiłem ciężkich przysiadów jedynie biegałem 3-4 razy w tygodniu po 50 min waże ok 95 kg od dwóch dni nie biegam co by nie [...]
[...] udami. Nie tylko ja to zauważyłem, ale moja kobieta również. Ciężko mi dopasować odpowiednie spodnie w swoim rozmiarze, bo lubię spodnie ze zwężonymi nogawkami, co nie znaczy ze tzw. "jajognioty". Niestety jest to pewnie wina genetyki i tego, że w młodości latałem cały czas za piłką. Ojciec miał też strasznie duże uda, ale może da się [...]
byl temat ktory czytalem o tym ze kilka osob chce wysiasc z pociagu "doping".. znaczy zalozyl go ktos kto rezygnuje z dopingu.. ale znalesc nie umiem Chcialem sie wpisac:) nasunela mi sie juz dawno refleksja - 90% ludzi nie wie na co sie pisze zaczynajac przygode z koksem.. ludzie mysla 1 bombka i koniec a to troche nie tak. po 1 cyklu [...]
Nowa dupa to i za radą Marty nowy dziennik \-) hej ho Póki co trwa regeneracja, znaczy wino, kobiety i śpiew Mam mega parcie na owoce :-D a tak to grzecznie raczej ale nic nie liczę i nic nie robię 8-) W najbliższym czasie chciałabym jakoś tak na lajcie poćwiczyć bo ostatnio było już mega ciężko i miałam dosyć że hej. No i pewnie niedługo gdzieś [...]
[...] brać zastrzyków z kwasem bo jest naprawdę lepiej.Ucieszyłam się ale teraz tak myślę, bo już nie rozumiem.Jak może być lepiej skoro gołym okiem widać różnicę w liczbach.Jeśli przykładowo warstwa chrząstki z 4,8 zmniejszyła się na 4,3 to znaczy że jest jej mniej tak?Bardzo proszę osoby, które miały z usg do czynienia o kilka słów wytłumaczenia.
Witam forumowiczów. Ponad rok temu, dokładnie w połowie czerwca, skręciłem kolano, znaczy wtedy poszedłem do lekarza bo strasznie bolało, a o ile dobrze pamiętam, jakiś nie fortunny upadek zaliczyłem z miesiąc wcześniej, ale nic mnie nie bolało. Lekarz bo zobaczeniu zdjęcia RTG, oraz po zgięciu nogi, włożył ją najpierw na tydzień w szyne, a [...]
[...] jak by ktoś mógł podać :D Podajcie mi jakieś ćwiczenia na moje możliwości sprzętowe które dadzą jakieś efekty , sam nie moge nic znaleźć dla tego założyłem tu konto . no znaczy znajduje ćwiczenia ale po 5 miesiącach nie ma najmniejszych efektów ( wcześniej pompki itd. i bardziej pomagały) . podajcie mi coś ( czym zaczynaliście , co polecacie) [...]
