znaczy

[...] można sprawdzić, jaką ilość powinien robić. Bierzesz Fan 80% 1RM, i robisz ile możesz..zrobisz 1-6 czy nawet 5-10 powtórzeń, masz głównie włókna szybkokurczliwe, znaczy duży ciężar, mało powtórzeń, zrobisz 12-14 powtórzeń - masz przewagę włókien wolnokurczliwych, lepiej podziałają dłuższe serie z mniejszym cięzarem. Teoretycznie barki [...]

[...] mierzyłem bo nie mogłem uwierzyć, że smalec odkłada się nawet w tym miejscu. Ostatnie, niestety wszyscy mieliście racje, że o 45cm bicku mogę zapomnieć %-) Ale to nie znaczy, że nie będzie :-> Nie udało się dzisiaj czmychnąć na trening, żona miała radę pedagogiczną i wróciła później niż się spodziewałem. Muszę zrobić mały adjustment mojego [...]

[...] mierzyłem bo nie mogłem uwierzyć, że smalec odkłada się nawet w tym miejscu. Ostatnie, niestety wszyscy mieliście racje, że o 45cm bicku mogę zapomnieć %-) Ale to nie znaczy, że nie będzie :-> Nie udało się dzisiaj czmychnąć na trening, żona miała radę pedagogiczną i wróciła później niż się spodziewałem. Muszę zrobić mały adjustment mojego [...]

Klata w strzępach, znaczy nie było lipy %-)

Wejdź sobie na 3 dniowe FBW bo szybciej wypompujesz glikogen. Tak też to rozplanowałem, w niedzielę był trening przejściowy a od dzisiaj FBW Ps. znaczy nie zaglądasz do mojego dziennika konkursowego bo tam ten zamiar był opisany :->

[...] sie o tym Kondzio startujac rozrywkowo w mass wrestlingu i zruwając sobię biceps (jest to na zdjęciach i filmie z Opola 2014) Najbezpieczniejszy jest nachwyt-co nie znaczy ,ze i tu nie łapie sie kontuzji w bicepsy,barki,wiązadła krucze,przedramiona-zginacze -drugim bardzo newralgicznym punktem są lędźwie-szczególnie obciązony jest kręg [...]

[...] ( w uprzęży) i po dwóch godzinkach zacząłem się martwić czy zdołamy wrócić do parkingu %-) Uda w stanie betonu na fundamenty, conajmniej jakbym z 10 przysiadów ze 130kg zrobił :-) Dobrze, ze jutro klata wypada (miała być dzisiaj, ale to szkolenie pokrzyżowało me plany :-( ). Spadam robić obiad, a jak tata robi obiad znaczy będzie karkówka %-)

Dzisiaj oprócz popieprzania za młodym (a zapieprza już jak struś pedziwiatr - pora się przemóc i puścić go samego) regeneracja. Czuje tricki delikatnie - chyba pierwszy raz odkąd trenuję %-) Znaczy w moimi przypadku nie linki srinki a ciężar najlepiej im służy. Jutro dostaną ponownie na ławce.

[...] a teraz klata priorytetem, i chcąc nie chcąc, kształt klaty i tricepsów jakby bardziej widać. To nie są subiektywne odczucia a chłodna analiza zdjęć (to że nie wstawiam, nie znaczy, że ich nie robię %-) ) Proszę tu tylko bez personalnych wybiegów, bo nie twierdzę, że od miliona brzuszków można mieć kratę przy 20%BFie, po prostu podzieliłem się z [...]

Zrobiłem. Chodzi o to, że łopatka chodzi razem z całym barkiem? Chyba lepiej. Bo nie wyobrażam sobie wciągania barku siłą pleców pod obciążeniem. To znaczy wyobrażam. Sam tak robiłem.

jeśli zawiesisz 100kg i wyciąg pójdzie w dół to znaczy że oszukuje Cię waga %-) a tak na serio jak założysz więcej niż ważysz (ale tak 10-20%) i szarpniesz energicznie ciężar drążek to ciężar powinien pójść w górę, ale za chwilę pójdzie w dół

znaczy opierdzielasz się na treningu %-)

znaczy opierdzielasz się na treningu %-) Na to wychodzi :-) ale działa, bo siła idzie liniowo 5kg/mc /-)_ czyżby Magor miał rację - i nie sztuka się zajechać.

[...] przypadku to dalej boczki anie boki. Więc nadal obstawiam gęste mięśnie. 3 razy robiłem film i program mi się zawiesił. Więc zamiast 4ech podejść będzie jedno bo się wk..em, znaczy zdenerwowałem. A był nawet mały bonus. W czym robicie filmy ? Podłoga wylewka+1cmdeska+dywan+podstawy dają radę, ale dopiero na filmie zobaczyłem jak trzepie kamerą [...]

@ojan, to przez te napisy nie widać , idzie pięknie i cyk w każdym powtórzeniu Co znaczy "cyk"? Słyszysz (czujesz) jakieś pyknięcie? Jeśli tak to nie masz prawa tak robić!

@ojan, to przez te napisy nie widać , idzie pięknie i cyk w każdym powtórzeniu Co znaczy "cyk"? Słyszysz (czujesz) jakieś pyknięcie? Jeśli tak to nie masz prawa tak robić! Nie słyszę i nie czuję, ale na filmie widać idealnie jak zawija za każdym razem w tym samym miejscu.

[...] Dla tych z rodzinami, pozdrowić proszę resztę a dla tych co dopiero planują, aby czym prędzej się ziściło, bo w rodzinie fundament siły, spokoju i szczęścia. Zaraz wychodzimy z żona bez dzieci !!!! 8-)8-)8-) Tylko emigrant zrozumie co znaczy ta możliwość. Dziwnym trafem od rana w głowie nucę %-) https://www.youtube.com/watch?v=P3KxzOq2rts

zakazu nie ma, ale raczej racjonalne podejście spalaczami powinno się atakować oporny tłuszcz, jeśli ktoś leci na spalaczach na 20% to znaczy że miski nie ma

Fajnie. Strzelasz z biedra lepiej niż Winnetou. Końcówka sztangi drży jak strzała w tarczy, a to znaczy pojawiła się eksplozywność w ćwiczeniu. Wiem, że i tak masz już pewnie w rodzinie opinię osobnika specjalnej troski, ale może... spróbuj głośno liczyć repy. Na koniec każdego repa, przez zęby syknij ostatnią sylabę liczby. Taki oddech siły Ci [...]

[...] którzy naprawdę sporo zrobili dla siebie trenując w SF. Tylko, że SF to Gyria, Barbell i BodyWeight :-) Który z tych elementów ma największą moc rażenia? Nie wiem. To znaczy wiem, ale nie powiem. :-) Są też jakieś metamorfozy, które wychodzą spod ręki Moniki i Zuzy z Ironii. Dieta + trening i jakoś leci. Wszak nawet na zumbie baby mają [...]