[...] a nie na nogi ;-D Blad, MC jest cwiczeniem na cale cialo No właśnie? Co wtedy? A jeśli 120kg pójdzie to co? Jak określić siłę core, Jak robisz dzien dobry w przysiadzie, to znaczy, ze nogi i plecy maja sile na wiecej. Z reszta, piszesz, ze w MC ciagniesz po rzepkach, to jest ten sam powod - jakbys trzymal ten sam kat w biodrach (sila korpusu) az [...]
[...] pleców zginał nie będę. Podwójne dno muszę wyeliminować. Stosuję je by nadac trochę eksplozywności ruchowi w górę, i szczerze mówiąc jest mi z tym łatwiej wstać, znaczy się podwójne dno ułatwia przysiad, zamiast go utrudniać, a o utrudnianie w końcu w tym chodzi. Ma być ciężej z tym samym ciężarem, a nie łatwiej. Mobilność? Mobiny to [...]
[...] ale wydaje mi się że przy moich długichkościach udowych, może być mi łatwiej i bezpieczniej ciągać duże ciężary w bardziej wyprostowanej pozycji. Przechwyt nie wchodzi w grę, jeśli mi się sztanga wymyka przy większym obciążeniu, znaczy się że trzeba chwyt poprawić. Tymczasem spadam do teściowej na wywczas, bieganie, pływanie i węgli ładowanie ;-)
[...] może być mi łatwiej i bezpieczniej ciągać duże ciężary w bardziej wyprostowanej pozycji. Przechwyt nie wchodzi w grę, jeśli mi się sztanga wymyka przy większym obciążeniu, znaczy się że trzeba chwyt poprawić. Tymczasem spadam do teściowej na wywczas, bieganie, pływanie i węgli ładowanie ;-) Szajba ale sam widzisz, że jak Ci Fan radzi, żeby [...]
Znaczy w atlasie będzie niedługo nowe ćwiczenie fans row /-)_ Nieświadomie człowiek wymyślił nowe ćwiczenie ;-) Dla mnie różnica nie jest położeniu tułowia a właśnie prędkości i kontroli. W klasyku powolna kontrola w górę i w dół, w pendlayu z ziemi (co wymusza pozycję tulowia) petarda i odłożenie w dół(z jaką taką kontrolą, chociaż u mnie bez). [...]
[...] tej tajemnej wiedzy, są pasy szerokie z tyłu a wąskie z przodu. Kto i w jakim celu je zaprojektował??? EDIT: przyszło mi do głowy, że projektant miał takie wyobrażenie o ochronie kręgosłupa jak ja rok temu, bo sam taki pas nabyłem}:-( Ależ ja byłem głupi ;-) Co nie znaczy, że już nie jestem Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-06 22:13:03
Ladnie to wszystko MaGor opisales, ale czy widziales spacerujacych w pasie, zeby poluzowwyali go po kazdym cwiczeniu ? Nie wydaje mnie sie a to znaczy, ze jedyny pozytek z niego to zeby miec za co kciuki zalozyc w przerwach. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-07 09:02:43
bo trochę wiocha, że taki "aktywny" facet jak ja potrafi spędzić w łóżku cały dzień i całą kolejną noc. Planki:-? Planki to nie wiocha:-{ Swoją drogą potrafisz (nie)skromnie sobie schlebiać;-D Planki? Jakie planki. Za oknem las, morze i góry. Nawet łosie mnie omijają. Na planki to sobie z półtora miesiąca muszę poczekać, o ile będę grzeczny ;-D [...]
No niestety, testosteron nie dopuścił intuicji do głosu. Zdążyła tylko, wychodząc na dłuższą przechadzkę, bąknąć pod nosem -Wyluzuj chłopie, jutro też jest dzień Na co testosteron odrzekł, sycząc przez zęby -Tia, k***a, DNT Cofnąłem się wiec kilka stron wstecz, odnalazłem ostatni trening, po czem dorzuciwszy nieco na patyk, zacząłem swoje fiku [...]
Szajba napisał: " Oj, jak się nie chciało. Myślę, że Ojan mógłby u mnie nauki z niechciejstwa brać Poszły dwie serie i chcenie wróciło, później była chęć na kilka serii ekstra, ale wspomniałem ostatni trening, a raczej dzień po, i dałem sobie siana. Znaczy szejka potreningowego. " Nawet nie wiesz jak bardzo mi się nie chce! A najbardziej nie chce [...]
W sumo się trochę męczyłem, ale mniejsze obciążenie pozwoliło ciągać przy względnie prawidłowej pozycji, To jeszcze oprócz pozycji, zwracaj uwagę na prędkość sztangi. Znaczy się, szybko w górę i powoli w dół;-) Staram się. Wczoraj przed snem waga pokazała 90kg. Wróciłem do punktu wyjścia z początku kwietnia. Rano 2,5kg w dół i pewnie jeszcze [...]
TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10minut Front Squat - 82kg - 10x5 Stiff Leg Deadlift - 92kg - 10x5 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Po wcześniejszych próbach, weszło jak w masło. Przy okazji w czasie dwuminutowych przerw zrobiłem porządek w chałupie ;-D Znaczy się, trochę tylko, coby myszy z głodu nie pozdychały. Przed treningiem test [...]
Czy to rwanie na początku, znaczy się bez podsiadu ma jakąś nazwę? Podoba mi się i chciałbym je włączyć w trening, ale nie potrafię wyszukać tego w sieci w celu oceny techniki:-D Nie wiem jakie w dwuboju panują określenia, ale w Crossficie rozróżnia się: - Snatch - Rwanie - poprostu trzeba wyrwać sztangę nad głowę - Squat Snatch - Rwanie do [...]
[...] tam u Ciebie. U mnie weganizm tani jest, ot trochę pracy w ogródku. Niewiele wysiłku mnie to kosztuje, zważywszy na to że małżonka szanowna wszystkim się zajmuje ;-) U nich, znaczy się u Szwedów czy Norwegów stosunkowo drogo gdyż rolniczo ubodzy w areał, a i praca obłożona sporymi kosztami. Przez chwilę się głowiłem, żeby znaleźć jakiś produkt [...]
[...] zostaw to młodym lub takim co mają od 155 do 165 cm wzrostu;-) mega progres zrobiłeś a przejmujesz się + 2 cm w obwodzie brzucha}:-( To, że w grupie 40+ jestem, nie znaczy, że mam sobie poprzeczkę obniżać. Póki co zębów sobie o nią nie wybiłem ;-) Będzie dobrze. Chyba. Tak myślę :-) Tymczasem TRENING Rozgrzewka - 10 minut MC Sumo [...]
/SFD/2017/1/17/97372ead74f14aa18f488dee8ec192a1.jpg Treningi idą swoim torem, a ja swoim.Znaczy się dobrze jest, lecz nie bardzo to poukładane. Ubiegły tydzień wyglądał mniej więcej tak /SFD/2017/1/17/55f79599ea284ec09ec4008f42a10169.jpg Mniej więcej, gdyż piątkowy trening przesunąłem na później i koniec końców zrobiłem go wczoraj. Wczorajszy [...]
Rosomak, zając czy słoń. Co za różnica, ważne by zdrowie było ;-) Waga rano 87,8kg, co oznacza że przez 15 dni redukcji, dziennie schodzi mi 213g masy. Znaczy mięśni i fatu. Jeśli dalej będzie szło jak obecnie, na koniec miesiąca będę mógł zakończyć redukcję przy wadze 84kg. Po redukcji, by nie dać omamić się wizji wielkich mięśni i super siły, [...]
Znaczy to jest dzienne spożycie a nie tygodniowe ? Mnie by taka dzienna ilość tłuszczu zabiła. Mój żołądek by tego nie wytrzymał %-). Dzienny bilans kaloryczny wychodzi mi też około 2500 kcal, Ale niestety jest w tym za dużo cukru i przede wszystkim ten cukier muszę wyeliminować }:-(
Znaczy to jest dzienne spożycie a nie tygodniowe ? Mnie by taka dzienna ilość tłuszczu zabiła. Mój żołądek by tego nie wytrzymał %-). Dzienny bilans kaloryczny wychodzi mi też około 2500 kcal, Ale niestety jest w tym za dużo cukru i przede wszystkim ten cukier muszę wyeliminować }:-( O ile wyeliminowałbyś węglowodany, tłuszcze żołądek zniósłby bez [...]
[...] nie podsiadałeś pod niego, był za lekki. miałeś go w górze i dopiero z nim zszedłeś w dół. cała sztuka żeby mierzyć siły na zamiary ale jak ty 30 cm w dół zszedłeś z góry to znaczy że za lekko było. 6. podejrzanie plecy zgięte na początku ruchu, nie są proste do końca bo nie spinasz łopatek, klata w przód i patrz przed siebie w jeden punkt. nie [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
