plus

[...] + kreatyna się zmieści ale brać już shaker i pakę białka / carbo to słabo widzę biorąc pod uwagę ze do średniej walizki muszę upchnąć garnitur pare koszul i pantofle plus kosmetyki itd... Niestety to najsłabsze w mojej pracy totalnie mi to rozbija dietę. Trening czasem uda się uratować jak o ludzkiej porze zjadę do hotelu i maja strefę [...]

Może być FBW.Na pewno to nie będzie krok w tył,bo Twoim celem będzie jedynie podtrzymanie masy mięśniowej. Jeśli marzy Ci się budowa siły-nie schodź drastycznie kcal. Bilans na zero lub lekki plus.

[...] ja z offa wszedlem na 250mg to mi to było cyklem, mocno progressowałem i libido poszło w górę, a Onar o ile dobrze pamiętam mostkowal na 500mg primy i podobnej ilości propa plus coś tam jeszcze, więc każdy ma swój mostek i jego definicję i swój cykl 8-). Zapytaj Natana o mostki na trenie %-). Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-06-09 23:43:56

[...] Zastanawiam sie czy moje odczucia z treningu sa zle. Czytalem kiedys artykul w FA odnosnie odczuc miesni i wydawalo mi sie ze ten bol i zmeczenie co ja odczuwam jest na plus. A moze jednak jesli chce przybrac MASSe to nie powinno byc tak bo wtedy bardziej sila idzie? podobno NO PAIN NO GAIN PS. Czy przykladowo jesli [...]

Triceps bym zostawil tak jak jest, za to na plecy bym dodal jedno cwiczenie na gorna partie plus jakies cwiczenie na dolna np marty ciag. i w planie zapomniales o brzuchu chyba ze go nie robisz co by bylo glupie:P

Jones jest troche jak Spider, pełna profeska i zimna głowa, tego aspektu w jego przypadku (motywacji) nie brał bym aż tak bardzo pod uwage. Jest naprawde profesjonalnym zawodnikiem, nalezy dodać, że element zaskoczenia Viking ma już wykorzystany - to minus, zna jednak słabe strony Jonesa, to duży plus. 60 do 40 dla Jonesa.

DNT Miał być dzień treningowy, ale wczoraj kładłem się spać z niesamowitym bólem gardła i z takim też się obudziłem plus do tego straszne samopoczucie. Także dzisiaj odpuszczam trening, żeby się trochę podleczyć. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f971060790b84c7aafbfd20560187b71.png

DT W końcu odpocząłem. 10 godzin spania i od razu się człowiek lepiej czuje :) Od tego tygodnia plus 5 min do aerobów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54144422d3a46018b66b1b36672e193.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/361079e870af4e3fa9e21ef2c912418a.png

hehe, tez wlasnie kupilem finish line teflon plus na suche ;] w sklepie doradzili mi akurat ten ;] niedlugo ide przetrzec lancuch i nasmarowac go ;] zobaczymy jak sie sprawdzi

mi wystarczyl Head and shoulders plus mycie i splukiwanie zimna woda , zimna woda w moim przypadku naprawde wiele dala. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-02-26 18:19:15

słuchaj bez obliczenia zapotrzebowania kalorycznego układanie diety jest bez sensu..........jako jeden posiłek masz odżywkę plus orzechy, przełóż je do ostatniego posiłku, bo wtedy białko dłużej będzie się wchłaniało

[...] 6 serii. klatka-pompki z poręczach(kombinuj z krzesłami, szafkami itd.), pompki na sztangielkach z nogami wyżej, wyciskanie sztangielek, rozpiętki. po 4 serie naramienne plus ramiona-pompki w staniu na rękach, wznosy sztangielek w przód,bok i w opadzie tułowia. pompki odwrotne, wyciskanie francuskie stojąc. uginanie z supinacją,uginanie na [...]

A mogę Cię poprosić o przykładowy opis represji? Trochę czytałem, ale do końca nie zrozumiałem. Oczywiście ciężary z czapy, chodzi mi o zasadę plus przerwy. :) Jeśli to nie problem. :)

Czytałem posty o progresji jednakże metod jest dość sporo, a jak nie wiem od czego by tu zacząć. Myślałem żeby popróbować w ten sposób: Ciężar na plus co serie, a co tydzień dodawać + 10% ciężaru ogólnego dla ćwiczeń i serii czyli progres co serie i co tydzień będzie ok? Zmieniony przez - b16a2 w dniu 2018-02-23 14:03:12

enana plus dobre vinko

[...] 2.Dieta. Nie wcinam jakiś wymyślnych diet za 1000 zl na miecha itp, ale jem tak aby bialka/tluszczy/wegli byly dobre proporcje na kg masy ciała i bilans kalorii min. 500 na plus. Niestety nie moge sobie pozwolic na jakies wymysly typu tunczyki, gainery, oleje lninane itp.. ale zastepujac to podobnym jedzeniem da rade tez sie zmasowac? 0 [...]

[...] brałem. Już się nie mogę doczekać odbloku w takim razie, ale sądze, że na nim to jeszcze siły nabiorę i mało co spadnie kreta pompery boostery tescia i będzie ładnie i nie wierzę, że moge mieć słabe libido:P ciekawe jakie to uczucie w pasie plus 3 cm w 2 tyg mam nadzieje że to woda trza michę dopiąć bo koks nadmiaru kcal jednak nie przerabia:P

[...] itp i się cieszę bo są za małe... Libido? kurfffaa...w nocy się budzę , stoi , kobieta się przysuwa do mnie jak śpię , przebudzam się i stoi...masakra. Waga? na dobry plus (przy deficycie kalorii i 300g białka dziennie). NA treningu pompa lepsza niż na Dorianie :D Ogólnie czuję się jak młody Bóg :D btw - 1-8 prop 100mg ed Zmieniony przez - [...]

czemu kłamiesz że przeczytałes setki postów?? L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 radz policzyc zapotrzebowanie kcal i ułożyc diete z bilansem kcal na plus do tego posiłki 5-6 co 2,5-3,5godz i waga napewno ruszy usun z menu słodycze,fast-foody,zwykły makaron,białe pieczywo,tłuste kiełbasy itp skup sie na posiłkach bogatych w BTW [...]

[...] mi nic to nie da da, jezeli bedziesz mial odpowiednio zbilansowana diete obliczone proporcje b/t/w i kcal to musi dac, nie ma innego wyjscia. Jak masz bilans kaloryczny na plus to tyjesz bez wzgledu na to czy jestes ektomorfikiem (czyli chudy patyk jak Ty) mezomorfikiem czy endomorfikiem, tylko musisz wiedziec ile kalorii ustalic na +, granica [...]