plus

[...] środa. Naczytałem się o utrzymywaniu testa na stałym poziomie;) Samopoczucie - sam nie wiem, szczerze. Pewnie ma na to wpływ redu, na którym jestem, ale na pewno libido na plus. Zawsze było z tym ok, ale nie miałem ochoty przylecieć sąsiadki z naprzeciwka;) Normalnie na redu nie jest łatwo utrzymać siłę itd. a tu mało, bo mało, ale jakis nawet [...]

dopracuj diete .. a z supli dobre polaczenie to kreatyna(rownie dobrze mono) +BA (beta alanina) wytrzymalosc i "sila" na plus

Co do diety to nie wiem jak będzie dziś: -rano 2 kromki chleba z 2 plasterkami żółtego sera i 2plasterkami szynki do tego herbata;) - południe rosół plus trochę mięsa z rosołu i czekam na 2 danie. (wczoraj miałem kasze z sosem pieczarkowym i schabowego i do tego buraczki czerwone.) - wieczór (wczoraj ziemniaki z polędwicą wieprzową i do tego [...]

Chcialbym sie dowiedziec jaka jest roznica miedzy BCAA pure sfd i BCaa pure sfd plus, jedna znalazlem a mianowicie to pierwsze jest 400 g a to drugie 500g:D Duze roznice sa miedzy tymi suplementami?

[...] to bcaa biore zawsze w proszku i rozrabiam go z woda i mam podczas treningu do popijania. a kreatyne biore treca CM3 zawsze po przebudzeniu. ps co do tego BCAA i BCAA plus to jest roznica w skladzie,ale jak sie przeklada na regeneracje, ktore waszym zdaniem lepiej wspomaga organizm, czy oba mozna brac podczas treningu, jakie sa znaczace [...]

Mogę Cię uspokoić, że błędu żadnego nie ma. Żal tylko, że tak pochopnie używasz słowa "oszustwo", coś takiego też jest karalne. Na przyszłość wystarczy uważniej wczytać się w liczby i to do czego są one przyporządkowane. Dam niewielką podpowiedź, a dalszy ciąg zagadki matematycznej, na poziomie szkoły podstawowej, postaraj się rozwiązać [...]

Tylko białko ? wg mnie to węgle tez by sie przydały. Przeciez teraz jem sam ryz, kiedys jadlem ryz plus kurczak, czyli węgli juz tyle nie ma co było w kurczaku. Po za tym w innych posiłkach np w robocie czesto jem tylko zwykle kanapki, bialko i i węgle tez by sie chyba przydały. Własńie w tym jest mój proble. Tu brakuje białka, tutaj troche węgli, [...]

to jak to wreszcie jest z tymi wałkami omki ? bije te nowa z cienkimi napisami ,jutro zacznie sie 4 tydz . libido bardzo na plus wacek tez zadowolony ,masa idzie siła chula ze sam sie dziwe,chudzina gado ze w aptece tez daja te z cienkimi napisami ,juz sam niewiem co o tym myslec ? skad masz takie info ze to kacapy wałki puszczaja do nas? a i [...]

[...] i musztardy,pół zielonego ogórka. Facet mi ugotował, a więc 2) Botwinka, pierś z kurczaka z ziemniakami, jakas surówka 3) Jogurt typu greckiego z owocami, mieszanka studencka. W trakcie dnia dodatkowo jabłko, miarka odżywki białkowej :) Również cały dzień w pracy, więc wieczorem po pracy 30 minotowy spacer plus 30 minut cardio i brzuch.

Cześć. 1) 2 bułeczki z ziarnami, twarożek z papryka, Cebula, szczypiorkiem, 3 jajka, szynka wędzona 2) Ryż z białkiem, mieszanka studencką, trochę granoli Trening pośladków z obciążeniem. Hip trust jednonóż Wykroki Odwodzenie nog Lifty w klęku podpartym Wznosy bokiem z krążkiem Bardziej dobitka po wczorajszym dniu :). Wieczorem drżały mi nogi [...]

BCAA bym odpuscił,ja też rozpoczynam okno tuz po treningu- carbo plus białko.Organizm szybko sie przestawia na taki trening na czczo u mnie dosłownie potrzebne były 3 dni.ja przed treningiem wrzucam tylko koffi do 200 mg teraz. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-08-22 13:32:48

[...] zgniłymi jajkami ale pomaga. Rok temu zdiagnozowanu u mnie to cały czas stosuje leki i pije tą wodę nie mam takich problemów a poniżej 4500 kcali nie schodze na masie nawet 6000. Co prawda saa oralnych moge zapomniec i odzywkach przedtreningowych zwłaszcza z geranium oraz splaczach tłuszczu. Z supli jedynie białko bcaa plus cos tam na stawy.

[...] bede szamac przed aerobami i basenem z siostra tauryna wiadomo, a dextrex juice wzialem tylko i wylacznie ze wzgledu walorow smakowych - jablko mmmmm!!!!!! pycha wytaminplus dla rodzicow, witamin ox wiadomo, polacze z t-100, gripy nigdy w nich nie cwiczylem bylem ciekawy, wydaje mi sie troche za male dla mnie, zobaczymy jak na treningu oby [...]

Zmiana zdecydowanie na plus :) Na nogi wciaz za malo cwiczen.. rozumiem ze wynika to z braku sprzętu w kazdym razie mozesz dodac np "Przysiady wykroczne ze sztangielkami w dłoniach", zawsze cos :D W tricu zmienilbym kolejnosc tj zacznij od francuskiego lezac/siedzac przez pompki w podporze i cos na dobicie w stylu prostowania ramienia ze [...]

No ale tak patrząc to wcześniej raczej miałeś dysproporcje skoro wyniku w siadach, ciągach i ławie były podobne. Zazwczaj siła w wyciskaniu jest dużo mniejsza niż siady czy martwy. Tak plus minus wynik w martwym i siadach jest 1.5 razy większy niż na ławeczce. Oczywiście tak statystycznie bo każdy ma inne predyspozycję

Problemy z trawieniem? Nadmiar lub niedobór błonnika może być lub nietolerancja czegoś w diecie jak laktoza/gluten/inne składniki produktów spożywczych. Nadmiar białka też może szkodzić trawieniu, po co Ci aż 2.5g? Ja od dawna lecę poniżej 2g i są tego same plus - brak problemów gastrycznych, więcej węgli = więcej energii.

[...] 17%, białko ustaw sobie max 2g na kg suchej masy ciała reszta tłuszcze najlepiej w takim schemacie jak Ci pisałem czerwone mięso+zielone warzywa+oliwa/oleje, drób lub ryby plus orzechy/migdały i raczej omijaj twarogi. Po 10-14 dniach (zależy ile wytrzymasz) zrób ładowanie węglami na początek 300g + 1.5g białka na kg masy ciała i tłuszcze jak [...]

[...] 1(sniadanie przed 1treningiem)3 kanapki z serem zoltym lub pasztetem + musli 2.(odrazu po treningu)kaszka manna z bialkiem 3.(obiad przed 2 treningiem) 100g ziemniakow plus 100g schabu 4.(kolacja)3 kanapki z serem i czosnkiem + ok. 80g ryzu z jabcem TRENING: 1.1h15min biegu sr.puls 143 2.silownia : -sownica na nogi pozioma 6x10powt [...]

witam ma ktos jakies fotki z dekoracji i startów juniorów kategori plus 100kg z gory dzieki pozdrawiam

Co do zachcianek to sa sposoby. Dla mnie alternatywa jest dla czekolady jest taki motyw: dwie łyzki kakao plus jedna miodu, mieszasz, wcinasz, mniam Btw. co to za motung w avatarze TDM ? Bo Xjota to to raczej nie jest ;p