plus

[...] 8. +2kg do każdej hantli. Wchodziło pięknie, kaptury dobrze spompowane. Czuję że mógłbym dać tu więcej, ale chwyt mi już puszcza pod koniec. Nie wiem czy stosowanie pasków to dobry pomysł? Trening na plus, ale zaczynam odczuwać pierwszy głód, a to dopiero leciutko kalorie obcięte {:-( DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] strasznie gniotła mi plecy @-| No nic za tydzień będzie pewnie lepiej. Z mniejszymi ciężarami zrobiłem dużo serii, żeby nauczyć się siadać od nowa. Generalnie jest na plus. Gdy jestem na dole, sztanga jest dużo bliżej środka stopy niż przy low bar squat, a to dobrze rokuje na przyszłość %-) 2. +5kg 3. +5kg DIETA: [...]

No tak, ale jak jeszcze można poprawić regenerację? Pracuję 40h/tyg w umiarkowanej pracy fizycznej. Tak w sumie to jest to zazwyczaj lekka praca i tylko czasem coś ciężej jest. Zawsze kładę się pomiędzy 22 a 23 i wstaję 6:10 to jest 7-8h snu. Plus w weekendy śpię jakieś 9h. Odżywiam się zdrowo, piję dużo wody, witaminy, minerały, samo masaże, [...]

Tak miałby wyglądać ten nowy plan. Są rampy i jest mniej ćwiczeń, średnio po 6 ćwiczeń plus np brzuch. Jeśli chodzi o drugie ćwiczenie w środę to chodzi o takie wiosłowanie gdzie kładziemy się na brzuchu na ławce dodatniej i wiosłujemy oburącz hantlami. Niektóre ciężary w rampach dobrane są przykładowo i trzeba będzie to po prostu przetestować. [...]

Tak mam voltaren i biorę dodatkowo ibuprofen jest przeciw zapalny plus ta przerwa i powinno być cacy.

[...] jak obecnie nie dokładając nic i starając się eliminować 'oszukiwanie; Co do zapisu - w przyp. ćw nr 9 - seria wprowadzająca z dwiema hantlami po 7 kg każda/ 10 powtórzeń plus trzy serie właściwe (3 serie - 2 hantle po 7 kg w każdej serii po 10 powtórzeń) Natomiast w przypadku 10 ćw - seria wprowadzająca w 10 powtórzeniach z użyciem 2 hantli [...]

20/08 - DNT -> jedzenie - zrzut (plus nadprogramowo browar x2) 21/08 - DNT -> aktywności - pływanie. konfrontacja ze słabą kondycją, która jest marna po chorobie. odpoczynki po kilkunastu basenach to był standard dziś, woda gęsta, łapa ciężka, żle się pływało. -> miska czysta i duża, bez liczenia. [...]

[...] tematyki, bo mnie parę tytułów na okładce urzekło i wzięłam ją ze sobą. no i zaczęło się. dyskusja o dietach i ćwieczeniach. mam asertywność minus pińćset i empatię plus tysiąc toteż biorę wszystko personalnie. teksty o muskulaturze, po co mi to, że jak mi się znudzi to będę mieć problem z obwisłym ciałem. jedna laska powiedziała [...]

[...] już pomijając fakt, że mogę się naopychać orzechami i oliwkami, to chyba też takiego efektu napchania brzucha nie ma jak po worku kaszy. tak lżej jakoś. na razie duży plus. oj, i historia się fakt ładna robić zaczyna. oby tak dalej. # 30/09 - DNT -> miska - zrzut 01/10 - DT Trening A - 'domatorki' - pierwszy raz od półtora tyg. [...]

[...] były z 3 osoby. zabunkrowałam się w kącie, łypiąc okiem za sztangą i talerzami (dzika jestem, z lasu prawie). moje oczy wypatrzyły - jak pech chciał - sztangę olimpijską plus dwa talerze - po 25 kg. i to było moje narzędzie do hip thrusta i rumuna. bez rozgrzewki, na żywca. o ile hip thrust poszedł nawet bezproblemowo, aż muszę sama siebie [...]

[...] w tym tygodniu, więc mimo rozwalonego tygodnia, tak jak sobie obiecałam, norma 3 treningów/tydzień wyrobiona. bonusowo - 10 niedoskonałych półpompek wąskich tricepsowych plus barbell glute bridge. *bonus: barbell glute bridge 30x20 65/65/65/65 x16 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń n/a 30x10 50/50/50/50 x6 n/a 30x10 52,5/52,5/52,5,52,5 x6 (ło [...]

[...] łbie...i wyjdę na matoła ale mam takie pytania: - 3-5 serii wprowadzających to ta rozgrzewka, która jest robiona progresywnie, prawda? - później piszesz "2-3 serie robocze plus regresje" ... czyli zapodaje serię np.6 przysiadów z 90%CM (no to mi wychodzi jedna seria robocza) a później daję np. z 3-4 serie regresji.. Nie czaję zatem co ma się [...]

[...] tych serii ma być zapas siły i wytrzymałości siłowej. Moje ulubione schematy wejścia na ciężar to 9/7/5/3 lub 7/5/3/3lub2 powtórzenia./ - później piszesz "2-3 serie robocze plus regresje" ... czyli zapodaje serię np.6 przysiadów z 90%CM (no to mi wychodzi jedna seria robocza) a później daję np. z 3-4 serie regresji.. Nie czaję zatem co ma się [...]

[...] ale nie wiem do końca czy ucelowałam, bo jest w składzie jabłczan cytruliny i nie jestem pewna czy to kreatyna czy nie. Dwa wiosła wielostawowe = będzie ciężko. Raczej wiosło plus jakiś wyciąg/maszyna - wtedy jest to łatwiej wykonalne i nie grozi przeciążeniem czegoś z powodu padającej techniki. Cytrulina to nie kreatyna - więc wybrałaś ok.

Trening z jakies starej gazety - mam tylko ta jedna strone. Robilem go niedawno - ok 1,5 cm w obwodzie na plus. I tyle mojego - ja jestem zadowolony. Pozdrawiam.

Sylwetka na fotce in plus.Lapy fajnie wyszly.I przylaczam sie do pytania Yakuzy "na pompie?" Dbasz bardzo o technike wykonywania cwiczen co zreszta widac na filmikach Popraw wypiski bedzie git.

Co do Monster Massa to też chętny jestem. Ogólnie efekty na plus , co zresztą widać na zdjęciu. Filmik to jak Michael Jackson zamaskowanie zrobiłeś Lepiej zrób test niż dziennik . Mimo wszystko dużo lepszy test niż Hadesa. Czego brakowało to sam ładnie wspomniałeś , czasem tak bywa. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-06 11:10:06 [...]

Za***iscie tu wyszlo. Dobre efekty, ogolnie duzy plus.

prowadzenie testu zalosne efekt koncowy na plus

[...] na mostek hcg. Ja próbowałem hcg 2500jm eod i 50mg provi ed. Po 4-5 (nie pamiętam dokładnie znajdę temat to linka wkleje) jakość spermy bardzo się poprawiła. Propozycja lekarza była 2500jm eod plus 5pmg kloma ed, ale nie skorzystałem. Teoretycznie hcg plus klom I nolva powinno być efektywne, praktycznie to nie znam nikogo kto by tak robił :/