plus

16.04.2013 Dzień treningowy Trening A. 8 min orbitrek 1. przysiad przedni 10x 20kg, 10x 20kg, 10x 20kg, 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3a. wypady 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 3b. pompki: 10 damskich, 10 męskich, 5 męskich i 10 damskich 4a. [...]

[...] 10x 7kg, 10x 7kg 3b. pompki 5m, 5d, 4m, 6d, 4m, 6d 4a. plank 4b. woodchopper 10x 15kg, 10x 15kg, 10x 15kg orbitrek 10 minut stretching trening weekendowy jak zawsze na plus, bo miałam wystarczającą ilość czasu, a i popołudniowa pora bardziej mi sprzyja. ale ogólnie czuję się słabsza niż przed wakacjami, w niektórych obciążeniach (np. w [...]

Typowy trening siłowy plus dieta na minus kcal lub zero(-150-200 kcal max) plus, w pewnym zaawansowaniu, wiadomo co.

Polako, ja startuje gdzies w polowie stycznia. Jak zdecyduje sie na mdrola i przezyje to dam znac. Zastanawiam sie ciagle czy cypio plus meta czy prop plus mdrol. Mam jeszcze prosbe do osob w temacie gdzie to mozna kupic. Prosze o info na priva. Cos wygooglalem, ale nie znam sie na firmach i nie wiem w co celowac ewentualnie. Z ta toksycznoscia [...]

[...] Redukcję kończyłem na 2200 kcal w dni treningowe i 2000 w dni nietreningowe. Tydzień przed rozpoczęciem dziennika wszedłem na 2500/2200. W tym tygodniu wrzuciłem 2700/2300. w Przyszłym będzie to 2900/2400 i wtedy pierwszy raz się zważę. Myślę, że powinien już być w tym momencie leciutki plus kcal także kolejne kcal będę dodawał ostrożniej.

To zależy jakie masz makro na dany posiłek. Ja zazwyczaj robię 200g białek jaj plus 1jajko i 80-100g mąki . Plus do środka 50g skyru , 100g twarogu. To masz ok 52gB/5T/80W . Ciasto na naleśniki nie może być za gęste ani za rzadkie.

ta kreatyna allnutrition + https://allegro.pl/sfd-wpc-protein-plus-900g-bialko-serwatkowe-whey-i7621381594.html + https://allegro.pl/sfd-iso-energy-plus-1000g-weglowodany-energia-sila-i7124685209.html moze byc takie polaczenie? dobre to produkty? Zmieniony przez - kubal456 w dniu 2018-10-29 13:32:08

Nutrend - Unisport 1 litr koncentratu starcza na 70 litrow napoju a cena 55zl smak cytrynowy jest bardzo smaczny Olimp - Iso Plus bardzo dobry podczas treningu wyraznie czuc poprawe wytrzymalosci a 2 kg kosztuje 40 pare zl jesli dobrze poszukacie

[...] 3 serie 10 kolejne 2 około 7 różnie bywa , barki wyciskanie z przodu 65 kg barki hantlami 20 na rękę barki wznosy na bok 9kg do ręki biceps sztanga na stojącą 20 kg plus waga sztangi młotki 10 kg do ręki triceps francuz 15 kg plus sztanga szwedzkie to z własnym ciałem 12 razy spokojnie martwy 65 kg nogi 70 kg to są ciężary na jakich [...]

[...] pomiedzy mezo/ekto, wiec z az takim otluszczeniem nie powinno byc problemu. PPM podajesz 1967, natomiast zarowno w dni treningowe jak i beztrningowe bilans wychodzi Ci na plus -2268 oraz 2101. Przy redukcji musisz oczywiscie schodzic z wartosci tak, zeby osiagnac pulap okolo - 200/300 kcal i obserwowac wowczas jak zachowuje sie organizm. Tak [...]

[...] z martwym bo tył jest zaniedbany przy samym przysiadzie Przy czy trudno wyczuć czy Twoje nogi dadzą radę bo jeśli chcesz im zafundować trening siłowy 2 razy w tygodniu plus piłka plus interwały biegowe to uda mogą nie dać rady ale spróbować zawsze można Trening siłowy 3 razy w tygodniu, a piłka 2-3. %) A interwały wejdą w życie tylko wtedy, [...]

[...] zabiera sporo mocy... Łatwiej też robi się specjalne ciosy wystarczy wciskać guzikiem nad triggerem(pad od Xboxa 360) ale sporo staminy zabierają... Guzik nad triggerem plus jakiś cios(prosty,hak itd.) i każdy cios można zmodyfikować na mocny. Mozna super combosy robić...generalnie lepiej się gra niż w poprzednią czesc...Ale zrobili też [...]

tak omege 3 biore od 2 miesięcy tylko teraz dodatkowo chcem dokupić vita-min plus czyli w zupełności vita-min plus mi wystarczą

[...] z przerwa na 1 miesiac zlozone z : (jeden cykl) 2 paczki glukozaminy olimp (puki jest promocja- bo popzniej to sie moze nie oplacac) do tego 2 paczki kolagenu olimp akctiv plus (ale w kolagenach nie jestem obcykany wiec moze znajdziesz cos lepszego) a jak chcessz na sobie experymentowac i masz duzo kasy to ultimate joint renev complex lub [...]

[...] ci starczyc + duzo jedz mysle ze najrozsadniej wydane pieniadze, jesli myslisz o gainerze to 2-3 kg nie oplaca sie kupowac lepiej zamiast niego kupic bialko, a noko obecnie szame daje mu duzy plus a drugi plus za cene jakbym mial wybierac miedzy hp a noko wybralbym noko cenowo korzyc na noko dzialanie podobne, a za cene hp mialbym 2 noko.pzdr

bede pisal tak ogolnie poniedzialek klata 6x8 plus triceps wtorek biceps plus przedramie ogolnie mialem zasade ze zawsze dowalalem sie na maksa ile serii dalem rade tyle dalem ale zawsze po 8 ruchow.. sroda barki plecy nogi i 1 dzien przerwy i tak od nowa....

[...] 5g masło 5. 20g ser gouda kajzerka out, nie ma tu bialka, dodaj owoc, warzywa Posiłek 2(godz. 10.30)przed treningiem 1. 150g musli 2. 200g jogurtu naturalnego 3. 40g iso plus to jakas porazka. ww+mieso/ryba Posiłek 3(godz. 13.30) po treningu 1.100g banana 2. 150g piersi z kurczaka 3. 100g ryzu białego 4. 2g olej lniany 5. 50g sfd wpc protein [...]

No nie zupełnie... guggulsterony syntetyczne...stymulator alfa-receptorów... czyli Yohibine... plus dodatki...bioperyna poprawiająca absorpcję pozostałych składników - to bardzo dobry skład

.. kurcze ... jak masz zamiar zamowic jeden opakowanie .. to rzeczywiscie olej ... ale ja np. ostatnio zamowilem w sumie 12 roznych supli plus jakies tam gratisy w sumie za ok USD 300 i za przesylkie zaplacilem ok 35 USD .. co w sumie po rozlozeniu na kazdy zamowiony suplement .. dalo jakies dodatkowe 3 USD ... i wtedy sie oplaca .. zreszta oplaca [...]

... to dziwne ... ja lykam 4 capsy tight'a plus dodatkowo 3 capsy Guggulbolic'a i jakoś nie odczuwam żadnych efektów ubocznych .... członek-mafia.suple.hardcor.pl