plus

Hmmm, jeśli ma to być dobre dla mojego organizmu, to czemu nie. Porządnie katuję się tylko we wtorki i czwartki, treningi w środy i piątki są bardzo luźne. Jeśli chodzi o masę, to mogę ją sobie darować i ćwiczyć na siłę, jeżeli to może zmienić coś na plus. Siłowo chcę trenować pod kątem sztuk walki, a nie dla wyglądu.

[...] bo ze tak powiem mascie wszystkie przerobilem (chlodzace, rozgrzewajace.. wszelakich firm)... lecz jedyne co to rozgrzewajaca masc przed treningiem spelniala zadanie.. plus dobra rozgrzewka . Juz chyba neurologow sobie daruje bo nie chce sie faszerowac tymi lekami.. bo z tego co wiem to one glownie oszukuja organizm co moze nawet spowodowac [...]

Progres jest na pewno :-) pracuj dalej to będzie jeszcze lepiej. Sylwetka też zyska na plus jak będziesz trzymać brzuch w każdej możliwej sytuacji. Nad bareczkami i plecami popracuj :-))

[...] w domu. Mam nadzieję, że mimo tego mogę tu sobie pisać. Dwie wersje treningu, które sobie posklejałam wyglądają tak (wszystkie ćwiczenia to te z planu domatorek, plus przysiad "na konika" z dziennika Joanny): treningi dwa razy w tygodniu, w środę i sobotę obciążenia z ostatnich treningów 1. Przysiad ze sztangą między nogami, mój [...]

Szczerze powiedziawszy liczyłam na trochę mniej :-D wiadomo , wynik jest plus minus , pójdę z ciekawości kiedyś jeszcze , może jak będę w trakcie redukcji ;-D Trening dał mi w d% pe :-D

[...] wisiało w powietrzu chyba , nie wiem czy u Was też :-D ? Już jadąc na siłkę, wiedziałam, że coś będzie nie tak - trening niby satysfakcjonujący , bo czucie mięśni na duzy plus , technika również, ale ciężary zmiejszone. Dodatkowo - jak pisałam u Doroty w DT - czekało mnie cudowne 20 min cardio PO TRENINGU NÓG ---> miodzio. %-) Oczywiście [...]

[...] 10 g masła migdałowego , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 5 g masła migdałowego , warzywa Dodatkowo, podesłałam trenerowi zdj. tyłu , bo był problem z cellulitem, ogólnym zatłuszczeniem i dostałam pochwałę,że wyraźnie widać poprawę. Także motywacja na duży plus i cisnę dalej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9807281c92a2485790da762576481dc6.jpg

niestety, wszystkie badania są z krwi. wywalony kortyzol w żaden sposób nie sprzyja redu, jedynie może nawet ją pogorszyć obawiasz się pobierania krwi ? :-> jeśli tak, to polecam dzień przed pobraniem wychlać jak najwięcej wody, naprawdę pomaga kurde, plecy już jak bikiniara nono :-D moim zdaniem forma na duży plus :-))

Plecy się robią fajne ,z nich jestem najbardziej zadowolona :) W sumie biceps tez na plus i nogi w jakiś sposób bo z boku juz widać jakiegoś mięśnia . :) Igły boje się okropnie , od zawsze. Ja nawet do szczepienia w gimnazjum z Mama chodziłam :-D

plaski brzuch sylwetka na plus widac zmiany takze ok. tylko wyprostuj sie nastepnym razem do foteczek ;) hihi bylam przed zawodami na depilacji woskiem calego ciala wraz z bikini... boli;D i nigdy wiecej potem dostalam jakiegos stanu zapalnego i zrobily sie ciemne plamy z bronzera;(

przemiana na wielki plus !! teraz wyglądasz bardzo kobieco :-)) a na waflach ryżowych brakuje mi tylko masełka orzechowego !! ale i tak połączenie wafli + wheya zabija moje kubki smakowe :))

Adkens - właśnie właśnie siła na plus . Nie są to jakieś ekstremalne kilogramy , ale z trenigu na treningu próbuje więcej i lepiej czuje każdy mięsień ! ;) Doris -kiedy wyniki ? ;)

Adkens - właśnie właśnie siła na plus . Nie są to jakieś ekstremalne kilogramy , ale z trenigu na treningu próbuje więcej i lepiej czuje każdy mięsień ! ;) Doris -kiedy wyniki ? ;) Były tego samego dnia, jutro napiszę nieco o nich w swoim DT ;)

fot coraz wiecej podoba mi sie to! biodra faktycznie szerokie ale tez uwazan to za plus bo jak gora bedzie dobra w proporcjach co mozna zbudowac to fajna sylwetka klepsydry wychodzi. ja mam np waskie biodra:/ cwiczysz na silowni w takim stroju?;)

fot coraz wiecej podoba mi sie to! biodra faktycznie szerokie ale tez uwazan to za plus bo jak gora bedzie dobra w proporcjach co mozna zbudowac to fajna sylwetka klepsydry wychodzi. ja mam np waskie biodra:/ cwiczysz na silowni w takim stroju?;) Ej dziewczyny, zamieńcie się w takim razie na biodra %-) Ahh ta genetyka - z nią jak z rodziną, nie [...]

Plus za brzuch ;)!

Troche owocow jest plus warzywa to sie uzbierac moze i 70g ;-)

[...] z treningami, żeby nie zostać z żadnym na sobotę. Jedyne co mnie martwi to to, że znów mnie choroba rozkłada, gorączki na szczęście nie mam, ale katar, ból głowy i zatok..plus jeszcze delikatnie zaczynam czuć gardło..eh..coś słabo ostatnio u mnie z odpornością..:-| TRENING 1. przysiad 5x5: 40 / 50 / 55 / 60 / 4x65 40 / 50 / 55 / 60 / 3x65 40 [...]

[...] miały być burze, wszystko obeszło gdzieś bokiem, gdybym wiedziała to wybrałabym się gdzieś dalej na wycieczkę rowerową, a tak mam wrażenie że nie wykorzystałam wolnego dnia..plus taki że wyspałam się.. DIETA Głód przez cały dzień i wieczór, może dlatego że za dużo w domu byłam i tylko myślałam co by tu zjeść, a za wiele nie mogłam..ratowała mnie [...]

[...] poprawiona, szczególnie dumna jestem z przysiadu, mniej z wyciskania na barki i podciągania – bo tu akurat regres...chyba za ciężka jestem ;-] Fajnie, bo wytrzymałościowo na plus – wszystko zestawione poniżej. MAKSY PRZYSIAD: 75kg (62kg) MARTWY CIĄG: 88kg (69kg) PODCIĄGANIE: 6x (8x) WYCISKANIE LEŻĄC: 45,5kg (41kg) WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: [...]