plus

Generalnie u większości sprawdza się szerokość plus minus na szerokość barków, trójboiści modyfikują tak technikę aby podnieść jak najwięcej i często mocno się pochylają aby "wspomóc" grzbietem.

[...] to szprycuję się kawą, aczkolwiek to nie miało ostatnio miejsca. Muszę natomiast przyznać, że rotowanie kaloriami działa zdecydowanie. Ostatnio dołożyłem, samopoczucie na plus, brzuch o dziwo się zmniejszył. Ogólnie to zastanawiam się trochę czy nie zrobić z dietą tak: jeść czysto (czyli mało przetworzonych produktów), ale - powiedzmy - [...]

31.08 sobota dzień 4 (27) (zostało 4t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 43min. Trening w domu Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/25/27,5/27,5/27,5 25/25/25/27,5/27,5 25/25/25/25/25 25/27,5/27,5/27,5/27,5 25/25/27,5/27,5/25 25/27,5/27,5/27,5/25 25/27,5/30/30/30x7+3 2. Rozpiętki na [...]

3.09 wtorek dzień 7 (30) (zostało 3t,5d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 45min. Po połdduniu: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/27,5/27,5/27,5/30 25/25/27,5/27,5/27,58 * 25/25/25/27,5/27,5 25/25/25/25/25 * 25/27,5/27,5/27,5/27,5 25/25/27,5/27,5/25 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 [...]

Dorafit dzięki };-) Patryk staram się byc miła, ale czasem mi nie wychodzi, najbardziej mnie denerwuje jak ktos je ;-) Iza w talii to już chyba nic sie nie zmieni, mało co tam zostało %-) Marta przez te czity to napewno bardziej głodna jestem, nawet sie czasem zastanawiam czy warto było ;-) No i na szczęście oprócz skóry i kości troche mięsa jest, [...]

Jedno zdjęcie i tyle pozytywnych komentarzy, nie spodziewałam sie takiego ruchu w dzienniku :-D Bardzo wszystkim dziękuje };-) 23.09 poniedziałek dzień 27 (48) (zostało 6d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png 1a. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4 x 12 – 15, 15s przerwy 22,5/25/27,5/30 20/22,5/25/27,5 1b. Wykroki 4 x 12 – 15, 15s przerwy [...]

26.09 czwartek dzień 30 (51) (zostało 3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie: 45 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. Reszta posiłku nr 2 4. ryż [...]

27.09 piątek dzień 31 (52) (zostało 2d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Wieczór (w domu): 4x12-15, 15 sek przerwy 1a. Wyciskanie leżąc 25/25/25/25 1b. przysiad z hantlami 8/8/10/10 2a. wioslowanie sztangą, przytrzymanie 2 sek. 12,5/15x12/15x12/12,5x12 2b. RDL 25/25/25/25x12 3a. wyciskanie hantli siedząc 5/5/5/5 3b. hack przysiad [...]

[...] jego wartosci to nie bedziesz gromadzil fatu, jednak trzeba pamietac ze podczas budowy masy miesniowej i tak nieco fatu wpadnie 3. No właśnie co do tego fatu co wpadnie plus tego co mam to czy nie było by dobrym pomysłem zastosowanie ACAI ? sa suplementy jak ALA, berberyna, czy gymnema ktore stabilizuja cukier ale nie bronia one przed [...]

[...] na bieżnię. Początkowo miało być 10 minut szybkiego marszu. Ale wrzuciłem lekkie nachylenie do góry i serfując przy okazji na necie wyszło mi 20minut. Od razu poczułem się lepiej. Jakoś taki leżejszy, forma na wielki plus. Dlatego postanawiam, że po każdym siłowym daje 15-20minut na bieżni. Wyjdzie mi 5 razy w tygodniu, ale nie dam się zalać.

Proponuję Choligrip Max lub Spetolete Plus :D Mi zazwyczaj bardzo pomaga :D

bf% to co tam, ale jak się pod redukujesz to będzie dopiero kosa :D, bo teraz jak dla mnie jest całkiem spoko (poza brzuchem który na 2 zdjęciu się uwidocznił :D). Jednak po 24kg na plus nie ma się co dziwić. Ludzie po 10kg jak się widzi w dziennikach mają gorszy bf%. Ile czasu byłeś na masie ?

[...] "czystości masy" jest dosyć szeroki :D Prosze Ciebie z uprzejmoscia naprawde , nie zaczynaj wogole dyskusji , w miare czyste masy czyli takiej gdzie sie nie zaleje , sam zobaczysz jak plus 5 kg moze w miare czyston wygladac , z widocznym umiesnieniem brzucha , zaraz zakladam dziennik zapraszam do sledzenia zebys sie przekonal o czym mowie.

z Twoim stazem to i bez sumplementow wyniki mialbys moim zdaniem identyczne no ale jak rozumiem suplementy chociazby dzieki tzw efektowi placebo czyli sugestii zwiekszaja chec do treningu, wiare we wlasne sily itd. ogolnie duzy plus dla Ciebie

[...] jak radziły dziewczyny i jest rzeczywiście dużo łatwiej :-)) Nie powiedziały tylko, że ból i ciemność zostają te same :->%-) -areo było odbębnione, przyznaję @-| Ale ciężko robić cokolwiek gdy człowiekowi tak źle }:-( -jest jeden plus: mam ten trenio z głowy /-)_ ... póki co ... @@-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a277d8b6ef934269b676db9df2d6a56c.JPG

[...] po, już spałam @-| Masakrycznie mnie zamuliło, obudziłam się głodna jak wilk, jakbym nie jadła tydzień 8-O No i stąd pojawiła się ciągota na ten tłuszcz - do dvpy, ale plus taki, że wiem, że tak nie mogę robić ;-] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f629f40c0d4844a191ce8c1ba33a9a.JPG To już się zaczyna robić ponad moje siły @@-) Idę o zakład, [...]

[...] trochę Ale sam to kiedyś odkryjesz. W zrzucaniu fatu najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny. Czy osiągniesz ti dzienna podąża energii czy dziennym wydatkowaniem ma znaczenie drugorzędne jeśli chodzi o same spadki Ale najlepiej to łączyć. Cardio dla zdrowia plus dobra miska , do tego 350 testa I efekty muszą przyjść. I wierze , ze przyjdą

Efekty już sa..-25cm w pasie np. Masteron dodam dopiero jak będzie z 15% BF. Reszta to kwestia miski i aktywności. Codziennie spacery plus kardio to podstawa dla metabolizmu. Mam świadomość ze SAA to dodatek w redukcji głównie taki ze daje nam wiecej sił. Ochronę spadków etc. Jednak nic za mnie nie zrobią. Pewnie nie wchodziłbym na SAA gdyby nie [...]

[...] - piatek,sobota i niedziela gdy dniówki gdy nocki wczesniej tego nie robilem - myslalem ze jem podobnie - a jednak nie jadelme - dlatego bylo jak bylo na likendzie waga na plus na tygodniu 80% lecialo Teraz mam 3 diety (plany) Zaraz wroce dokladne plany - wczoraj zrobilem ale nie mialem czasu za bardzo. Gdy mam nocki top tak wstaje o 12 i [...]

Ładnie teraz jest ; ) jedziesz dalej progres będzie coś czuje na duży plus powodzenia . ale te filmy mógł byś nagrywać lubie jeść posiłek po treningowy i oglądać filmy w dziennikach/testach taki fetysz