Od grubasa do...?-Blog zobaczymy co osiągnę...

...

Ekspert

Szacuny 39975 Napisanych postów 45654 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 225268

Trafiłeś w dobre miejsce. Dużo osób z konktetna wiedzą i doświadczeniem. Do tego założenie tematu to dobry pomysł. Będziesz mógł sobie wracać do starych zdjęć w chwilach zwatpienia i obserwując progres nabierać nowych chęci i motywacji. Na razie nie myśl o innych saa. Szkoda towaru. Musisz zrzucić dużo jeszcze. To takie trywialne trochę Ale sam to kiedyś odkryjesz. W zrzucaniu fatu najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny. Czy osiągniesz ti dzienna podąża energii czy dziennym wydatkowaniem ma znaczenie drugorzędne jeśli chodzi o same spadki Ale najlepiej to łączyć. Cardio dla zdrowia plus dobra miska , do tego 350 testa I efekty muszą przyjść. I wierze , ze przyjdą

...

piorun65

Ekspert

Szacuny 709 Napisanych postów 1665 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23582

Efekty już sa..-25cm w pasie np. Masteron dodam dopiero jak będzie z 15% BF. Reszta to kwestia miski i aktywności. Codziennie spacery plus kardio to podstawa dla metabolizmu.
Mam świadomość ze SAA to dodatek w redukcji głównie taki ze daje nam wiecej sił. Ochronę spadków etc. Jednak nic za mnie nie zrobią.
Pewnie nie wchodziłbym na SAA gdyby nie naturalnie bardzo niski wynik tescia.

...

Michalek83

Ekspert

Szacuny 1342 Napisanych postów 3490 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54777

Powodzenia. Fajnie ze zalozyles temat

i nawet foty sa, czego sie obawiales pamietam... bede sledziil i jak cos bede mogl podpowiedziec to bede zabieral glos.

Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-14 17:10:06

Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-14 17:10:42

...

piorun65

Ekspert

Szacuny 709 Napisanych postów 1665 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23582

Michalek83
Powodzenia. Fajnie ze zalozyles temat i nawet foty sa, czego sie obawiales pamietam... bede sledziil i jak cos bede mogl podpowiedziec to bede zabieral glos.

Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-14 17:10:06

Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-14 17:10:42

Stwoerdzilem, że ostatnie 4 miesiace jednak mocno sie starałem i coś tam widać..wiec nie ma co sie wstydzić ze sie zapuscilem. Każdy może...wazne, że coś robię.

Od poniedziałku kcal na 2500.
Dzis trening...myslalem, że juz tylko lekko mnie męczy przeziębienie. Jednak nie. Najsłabszy trening od maja. Hantle na płaskiej to dramat był dziś :D

Jakie panowie macie sposoby na ssanie? Kawa|yerba dziala super. Ale po 16 nie pije bo pozniej sen mi siada a musze soac 8h albo trup...
Wody pije i tak już bardzo dużo.
Ranny posiłek przesuwamy maksymalnie jak moge tak aby zjeść okolo 11-12. Jak już przeżyje ten moment kiedy wręcz obsesyjnie czuje glod jest ok. No ale...jak mozna to czemu sobie nie pomoc?

...

Michalek83

Ekspert

Szacuny 1342 Napisanych postów 3490 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54777

Sprobuj galaretki „zero” , makaron konjak (bez kalorii)

Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-14 17:26:20

...

piorun65

Ekspert

Szacuny 709 Napisanych postów 1665 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23582

Właśnie! Mam galaretki 0...zapomnialem o nich.

...

Michalek83

Ekspert

Szacuny 1342 Napisanych postów 3490 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54777

I wybieraj rzeczy mniej przetworzone ;) nie maka ryzowa tylko platki owsiane np. Maka ryzowa przelatuje przez Ciebie 2x szybciej niz platki.

...

piorun65

Ekspert

Szacuny 709 Napisanych postów 1665 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23582

Akurat porannne pudingi robie z wielu rzeczy kasza jaglana, gryczana etc ryż ogolnie rzadko jem bo trawie go w chwilę.

...

Michalek83

Ekspert

Szacuny 1342 Napisanych postów 3490 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54777

A wydaje mi sie, ze zafundowales sobie dlugi czas z insulina na duzo za wyskokim poziomie, wiec skupilbym sie bardzo mocno na srednim/niskim IG.

Pamietaj ze wszystkie plyny, papki trawia sie duzo szybciej

Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-09-14 17:38:47

...