Hej, super zmiany w Tobie zaszły- boczki wessało, tyłek jak marzenie- bardzo, ale to bardzo na plus sylwetka! jestem po dużym wrażeniem i bardzo, bardzo Ci gratuluję :-) z tym kortyzolem to dobrze kombinujesz- stres go podwyższa- na mnie fajnie działa joga- zayebiście mnie rozluźnia- fajne też są medytacje przed snem- pościągałam sobie trochę tego [...]
Pokombinowałam na razie po najniższej linii oporu, tak zeby bylo szybko :-) na jutrzejszy dzien do mieska ciasto fasolowe w formie babeczek :-) plus dodalam troszke ziemniaków do obiadu i bilans wydaje mi sie zgadza. nie ma zboza, nie ma nabialu. dodatkowo wszystkie suplementy jak kurkuma, kozieradka itd.. :-) prosze o ocene :-) btw, w weekend [...]
Witam Ladies! :-) tak jak sie obawialam, po tym tygodniu spadków nie ma, ew. troche na plus.. szczerze mowiac nie wiem do konca, dlaczego, ale czuje sie po prostu oslabiona i zmeczona liczeniem, mierzeniem, jedzeniem, gotowaniem... i chyba efekty tego widac po tym tygofniu ;-) poza tym wkurzaja mnie problemy ze spaniem! jest weekend, powinnam sie [...]
[...] ale staram się jak mogę najlepiej- jesteśmy tylko ludźmi- każdy zalicza wpadki, nikt nei ejst doskonały- najważniejsze to nei poddac się i robic swoje :-) aktualne wymiary olej- wizualnie baardzo się zmieniałaś na plus i to powiino byc teraz najwazniejsze! głowa do góry, jestem z Tobą };-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-04 13:25:10
Massmarols, ja tu sobie wszystko dokładnie licze %-) 230g pomaranczy - 10,58 fruktozy, 100g banana - 6g fruktozy, plus jakies niewielkie ilosci w babeczkach i rodzynkach :-D mieszcze sie w 25 %-) ale dzieki za czuwanie :*
[...] uda się kupić tą kozieradkę i kurkumę w kapsach to dorzucę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eee82aee5d6452e8d655eddec0d36a4.png (kurczakowy posiłek w pracy i później przed i po treningu, plus przed treningiem banan) Ogólnie zmęczona bardzo bardzo.. jakieś osłabienie mnie bierze.. Miłego wieczoru! :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-07 22:05:00
[...] - baton low carb olimpa (jakieś 2/3), który jak się po późniejszym sprawdzeniu w necie okazało, wcale taki strasznie low carb nie jest %-) (węgli prawie tyle samo co białka) plus odrobina migdałów więcej niż zwykle.. W każdym razie, starałam się w miarę obiektywnie dodać wszystko do rozpiski. Udało mi się w końcu dorwać tą kozieradkę w kapsułkach [...]
[...] ze nie widzialas mnie w momentach rozpaczy, siedzenia na lozku i robienia nieszczesliwych min %-) ale jakos tak powaznie, jak patrze na brzuch to wydaje mi sie, ze wrecz na plus.. a 2 tygodnie kurkumo-kozieradko-meliso-itd-wania ma byc przeciez wlasnie po to, zeby sie tego nieszczesnego brzucha pozbyc! (1wszy tydzien wlasnie dobiega konca) Do [...]
[...] to troche, bo na prawde się staram, a tu lipa.. Uda troszkę na + ale wydaje mi się, że z korzyścią dla mnie. Na pewno robią się bardziej umięśnione i mniej galaretowate, plus dodatkowo dość mocno dostają w dvpę przysiadami :-D ahh, właśnie, ATG strasznie daje popalić moim kolaną, strzelają tak niemiłosiernie, że się to w głowie nie mieści! [...]
Monia, no to robię odwyk %-) Nie ma, że skusi mnie jakaś parszywa czekolada %-) Dzisiejszy trening - zaczęłam robić 3 serie po 8 powtórzeń i powiem szczerze, że całkiem nieźle mi dzisiaj szło :-) jest progres! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 8kg / 9kg / 10kg (tylko 8 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - [...]
Dziewczyny, głupio mi, poważnie.. Powiem tak: albo całkowicie się ogarnę i raz a porządnie zredukuje, albo nie ma to najmniejszego sensu, jeśli nie nauczę się panować nad swoimi słabościami! Druga połowa dzisiejszego dnia ogarnięta: był omlet na kolacje, 2 posiłki z karkówki i indyka :-) Żal mi tylko trochę, że dużo mogłam napsuć przez to [...]
Melmanko żeby nie być gołosłowną, jak byłam młodym szkrabem to próbowałam połączyć rower z psem - to nie było mądre }:-( Pies plus sanki też nie są inteligentnym rozwiązaniem ;-) Jeździłyście kiedyś na kuligu? Ale to były czasy!!!! Pamiętam ten z końmi i te z maluchem - co za przeżycia!!! :-D Ja muszę jeszcze zamrażalnik załadować, bo dziś [...]
Hello :-) Powiem tak: zdecydowanie zakręcony ten dzisiejszy dzień i nie zjadłam praktycznie nic z tego, co sobie na dzisiaj zaplanowałam... (plus jest taki, że nie mam gotowania na jutro %-) ) Jako, że jadłam dziś poza domem (niespodziewanie całkowicie) wyszło dość dziwnie. W domu zjadłam 2 posiłki (2x omlet), później pstrąg u teściów (skusiłam [...]
Ruda_29, będę działać :-) KarolinaKK, hmm.. ja nie dosładzam słodzikiem, czasem tylko kawę, a herbatę staram się pić bez dodatku słodziku :-) omlety i inne sprawy też nie dosładzane, tyle co smak odżywki białkowej plus jakieś dodatki z owoców.. :-)
Ja na Twoim miejscu, metodą prób i błędów, wprowadziłabym stopniowo ziarna czy tam nabiał do jadłospisu (nie codziennie ale np. trzy dni w tygodniu na początek, małe porcje) i obserwowała czy coś się zmienia, może na plus, może na minus.. Przecież nie jesteś zależna.
Więc tak, na pierwszy rzut oka widać uda, które się poprawiły, bo stały się bardziej umięśnione co widać i pupa się podniosła co oczywiście jest na plus :-)! Biust zmalał ale Ty i tak masz dużo w klacie więc nie jest szkoda, hehe. W ogóle cała sylwetka prezentuje się lepiej, zwłaszcza w górnej części. Łydki, niby -0,5cm od początku ale wydaje się [...]
Plus że zrobiłeś nowy temat bo tamten to już za długi był :). Oj Chudy ja się boję że po takiej sukcesywnej redukcji poprawa sylwetki potrwa dajmy na to 1-2 lata przy takiej silnej woli to ja popadnę w kompleksy :P. Weź zacznij jeść kebaby czy coś ;p Polecam ;P. Dajesz dajesz bo chudo .
[...] teraz te siady i tak w dół nie pędze:) kur*a położyłem 3 tabletki omegi na omleta, mialem zejsc 1/3 i łykac omege, podnosze a to w pół rozpuszczone:< i takie połknałem plus wali mi omlet rybą:( no ale cóż xd lekko mi to bialns do góry podniesie ale dobra:D Micha 1. 75g Makaron pz., 200g piersi, 3 jaja, 15 ml oliwy, 2 tabsy gold omega 3 2. [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
