plus

[...] biały 100g + HT C6 25g 5) twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 25g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczak 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna Nanox Orange plus Koment: Bardzo bardzo słaby dzień jakoś brak sił dzisiaj straszna zamuła . Na treningu nawet muzyka mnie nie motywowała , walczyłem ze swoją psychiką każda seria była [...]

[...] 4) bułki żytnie 140g+schab wieprzowy 120g 5) twaróg 80g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g+orzechy włoskie 10g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox orange plus - HT C6 Koment: Udało się wrócić na 20 jest dobrze :D a to tylko dzięki sprawnemu ściąganiu i napisaniu zaliczenia . Dieta trzymana wszystko jedzone w drodze . Od rana [...]

[...] +HT C6 20g * lody tiramisu 1/4 opakowania 5) twarog chudy 80g+wiórki kokosowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - kreta nanox orange plus - HT C6 Koment: Dzisiaj kolokwium z anglika ale prosta sprawa bez problemu będzie 4 albo 5 :D gorzej jest jutro 2 kolosy które są na kompach nie wiem czy ogarnę coś [...]

[...] wieprzowy 140g+lody tiramisu 1/4 opakowania 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox Orange plus - HT C6 Koment: Dzisiaj miała być regeneracja ale wkurzyłem się i musiałem się wyżyć , dobrze mi zrobiło bo świetna pogoda . Jeszcze może brzuch zrobię , dieta dobra , [...]

[...] 10g 4) 1l lodów + HT C6 25g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Kreatyna Nanox Orange plus Koment: Cały dzień aktywnie , rano mocny trening nóg bardzo mocny fajnie wszedł bo znowu wchodzę na ciężary bez bólu. Później jakieś zakupy wygrzewanie się na słońcu i [...]

u mnie też gorąco. za gorąco. w sumie cały dzień opitalania plus wieczorny spacer, bo wieczory w takie dni to ja uwielbiam! :-)

Obawiałem się że podciąganie będzie crossfitowe, ale jestem zaskoczony na plus, jest dobrze mimo że pisałaś że nie rozciagnelas łopatek to na zawodach i tak by takie zaliczyli.

Obawiałem się że podciąganie będzie crossfitowe, ale jestem zaskoczony na plus, jest dobrze mimo że pisałaś że nie rozciagnelas łopatek to na zawodach i tak by takie zaliczyli. Dziękuję - staram się wyraźnie rozgraniczać ruchy siłowe i crossfitowe, tutaj mam cel jakościowy więc próbuję sama siebie nie oszukiwać. Popisówki crossfitowe zostawiam [...]

U mnie codziennie jest specjalna okazja %-). Ale po kontuzji pleców robiłam przez miesiąc keto plus ADF (jedzenie co drugi dzień) i w sumie ciekawe doświadczenie %-). Na reddicie faktycznie otyli ludzie czują się na dłuższych postach świetnie, pewnie ze względu na ogromne rezerwy energetyczne ale co czytam to jak schudną sporo to nie są już w [...]

A pracujesz dbając o górę, np halo różnego rodzaju, praca z gumami wzmacniająca obręcz, różnego rodzaju rotacje? Jak zaczęły pobolewać to dostałam od kolegi fizjo cały zestaw rehabów z gumami na barki i sobie przerabiam część przed treningiem, dodatkowo moje ulubione dislocatesy gdzie mam taki zakres że się ludzie pytają, czy miałam wybite barki [...]

Ciężko się wstawało :-D. 4 rundy Podciąganie podchwytem 9/9/8/8 Pompki z przeładowaniem 10 4 rundy Wykrok boczny plus wyciśnięcie 2x12kg 8 na stronę 3 rundy Pompki na kółkach gimnastycznych 9 Ring rowsy z nogami na 70cm skrzyni 8 Akcesoria 3 rundy Wycieraczki po 5 L-sit na paraletkach maks Przenoszenie 10kg kettla pod sobą w pozycji plank po 5 [...]

Ja widzę różnicę na plus :-) Na pewno w dobrym kierunku to zmierza

Ja widzę różnicę na plus :-) Na pewno w dobrym kierunku to zmierzaOprócz tego plusa to widzę jeszcze jakiegoś kraba! Przesłania mi widok! A biceps świetny!

[...] (nie nagrane, sorry, już sporo osób przyszło i nie było za bardzo jak) 6 na stronę Kondycja Wkupne: 2 okrążenia biegu (~600m) 2 rundy: piłka 6,5kg 15 padnij-powstań do piłki plus podrzut z wyciśnięciem piłki 200m ski erg 20 wskoków na skrzynię z lądowaniem na jedną nogę 50 podwójnych skoków na skakance Wykupne: 2 okrążenia biegu (~600m) Brzuch 3 [...]

[...] 3 rundy Unoszenie nóg bokiem na poręczach 10/10 Dragon flag z jedną nogą podkurczoną 2/2 Rotacja w planku z hantlem 4kg 8/8 Wychodzenie do planku plus podciągnięcie nóg do rąk 10 Także teraz pozostaje mi poprawić pracę stóp w SSST i dobić do 275 repów, chociaż może postestuję częstsze zmiany ręki bo przy tym systemie [...]

[...] :-P. Dzisiaj było grane: 6 rund A1. Podciąganie nachwytem 4x7,5/4x10/4x10/3x12,5/3x12,5/2x15 A2. Pompki na kółkach gimnastycznych ccx10 4 rundy B1. Swing między nogami plus rotacja do wykroku kettlem 16kg 10 B2. Wskok na 70cm skrzynię 6 Mini kondycja 1 3 rundy 21 swingów 16kg kettlem nad głowę 15 scyzoryków 9 podciągnięć 3 rundy C1. Pompki [...]

[...] 24kg 4 Wiosłowanie kettlem oburącz z 2s przytrzymaniem i 5s negatywem 32kg 5 Wczoraj trochę pojedzone, dzisiaj będą ruskie domowe od mamy i sernik na zimno więc weekend na plus :-D. Tym razem ja planuję zmiany w jedzeniu na kolejny etap, postaram się ogarnąć sporo więcej węglowodanów w 5 dni a dwa dni bardzo nisko żeby móc wrzucić więcej [...]

Siemanko. Dzisiaj: 4 rundy A1. Pistols 16/18/20/22kg 2/2 A2. Opuszczenie na kółkach w l-sit plus podciąganie 2x1+3x1 https://youtube.com/shorts/GEnvpSbGSP0?feature=share 3 rundy B1. Podciąganie nachwytem 14,5/17/21,5kg 1/1/1 B2. Pompki z 5s negatywnem 9,5kg 8/8/8 3 rundy C1. Power clean 65/75/85kg 3/3/1 [...]

Już od kilku lat chyba mniej więcej w tych okolicach się kręcę trenując, chociaż przez lata jednak ta kompozycja nieco się zmienia na plus. Chyba 4 lata temu na diecie bez węglowodanów ważyłam 72kg, więc u mnie na przestrzeni lat w okresach treningowych dużego rozstrzału nie ma chociaż ja się ważę bardzo rzadko bo dla mnie to żaden wyznacznik [...]

Albo Wycwiel plus ITI :-) albo Rysnak :-)