plus

Wczoraj było też 6 rund boksu na gruszce 5kg i brzuch Dzis powtórka 6 rund boksu plus tabata 4min (burpee,bieg w miejscu,slam ball, tuck jump) I 4min tabaty 8x(20s pracy/10s przerwy) na barki z hantelkami 1kg :D na wytrzymałość mięśniową barków

[...] na drążku 4x8 wyciskanie hantla nad głowe 4x16 goblet split squat 4x20 plank row 2x20 plank z unoszeniem rąk na zmianę 2x20 plank boczny że zmiana rąk Trening nr 2 4x8 przysiad goblet 4x16 wykroki w tył z kettlem 4x10 pomki plus na praletkach 4x10 trx wioslowanie 4x10 brzuszki na prostych nogach i rękach 3x20 plank row 3x20 pallow press

[...] 4x16 goblet split squat 4x20 plank row 2x20 plank z unoszeniem rąk na zmianę 2x20 plank boczny że zmiana rąk Trening nr 2 4x8 przysiad goblet 4x16 wykroki w tył z kettlem 4x10 pomki plus na praletkach 4x10 trx wioslowanie 4x10 brzuszki na prostych nogach i rękach 3x20 plank row 3x20 pallow press /SFD/2024/4/4/276e1e8e437c4f74a1b281d5a61b75d5.jpg

Zestaw posiłkòw nr 2 makro zbliżone do poprzedniego 2000 kcal 1. Tosty pełnoziarniste, ser light, pierś pieczoną z kurczaka, ketchczup xd 2. Omlet z 2 jaj i 100g białek jaj plus szpinak i pierś pieczoną i sos habanero low kcal pomidorki koktajlowe 3. Bolognese z indyka 4% tłuszczu z marchewką i cebula, penne pełnoziarniste 80g 4. Wafelek [...]

Dołożę sobie dodatkowo do treningów po jednym ćwiczeniu w dniu z martwym będa wznosy bokiem a w dniu z goblet squat dołożę trx T raise na tył barku Te 9 sprintów rozkładam na 4 tygodnie zamiast 3 i dopiero na koniec zrobię po 3 w tygodniu a tak to po dwa Tych pompek to oczywiście zwiększę poziom trudności i dam sobie praletki i czerwoną gumę a w [...]

[...] masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., pierwsze zawody itp., max miałem 158 plus minus. Teraz mam do końca tygodnia maksy ustawione na 150 wl, siad 150, martwy 180, od poniedziałku wl i siad na 160 wrzucam z powrotem, bo jednak troche po zawodach [...]

za***alem bareczki i martwy :P plus 20min rwoerek interwaly :D i sauna 22min 90stopni :P a widze ze wy znowu sie o******lacie i narzekacie

cybul nagrałem dla ciebie filmik!! zgadnij ile na szyangielce jest do sprzedania clout nowey nie otwierany za 80 zł plus koszt wysyłki Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-15 20:22:09

bic czytaj dobrze w brzuchu spadlo a reszta bez zmian lub lekko na plus

[...] bedzie aczkolwiek, rzeczywiście wydaje się to dobrym pomysłem bo tak: -małe dawki, większy spokuj psychiczny i mniejsze ryzyko sajdów -cena -to że to oral-dla mnie w sumie plus, szczególnie przy pierwszym kontakcie a z minusów to chyba tylko to że trudno o polską:( czyli co, jak będzie okazja, to wspieramy polski przemysł farmaceutyczny^^?

Ja jak na razie biorę chyba 10-ty dzień, plus 2 x Biosterol i... no nie wiem, jak na razie szału nie ma. Może to przez zwiększenie ilości aerobów... nie wiem, ale odkąd to biorę to mniej mi się chce robić na siłowni.

[...] 9ty tydzień to będzie sprawdzanie maxow, albo przeciągnę dłużej 3x3 i wskocze na 2x2 dopiero w 9lub10tygodniu. Trochę marzeniowe myślenie, ale cóż :)) Cel wyżej opisałem. Zacząłem brać kreatynę, dieta na delikatny plus i zobaczymy co z tego będzie. Jeśli ktoś ćwiczył podobnym schematem to proszę o podzielenie się swoimi efektami. Pozdro!

[...] mnie, że mogłem dalej jechać xD Teraz jakieś 2 dni przerwy i czas zmienić plan na górę dół, bo czuję cały czas prostowniki (zmęczenie, nie ból). Warto nadmienić, że waga po treningu 103,3kg... Powoli widzę rosnąca masę na brzuchu :)) Na szczęście łapy, klata czy uda też na plus. Pozdro! Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2019-05-16 18:19:03

Dzisiejsza miska czysta, trochę mnie to kosztowało, bo pokus było co nie miara ale jest ok. do miski plus grzybki - kurki, nie wiedziałam jak je traktować a zrobiłam sosik z kurkami i jeszcze jajecznicę z kurkami Dzisiaj totalny luz, zero wysiłku Obli ww tnę i i walczę z przyciąganiem, ale zostawić 35 kg czy 40 kg? Zmieniony przez - Jagoda__ [...]

nie znam się, ale czy jeżeli pójdziesz do endokrynologa i przypisze Ci testosteron, czy to nie plus "bomba" pod kontrolą lekarza :) czy takie lecznicze dawki guewno dadzą przy budowie masy Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-10-14 11:09:05

Dość wysoki TSH. Jednak FT4 nisko. Dlaczego nie zbadałeś FT3? Wysoki cholesterol jest na plus. W takiej sytuacji dziwnym wydaje się tak niski testosteron. Zbadałbym go jeszcze raz.

[...] czas, albo ograniczę :D Wybieram tą drugą opcję ;-) Imo ta pierwsza opcja wcale nie taka głupia po przemysleniu :P raz na miesiac jak zrobisz planowane carboloading i słodycze wepchasz do oporu może przynieść korzyść :) psycha na plus, żadnych zmian w wyglądzie i brak ochoty na słodkie na jakiś czas :) ja jutro mam taki plan że ładuje do oporu :P

/SFD/Images/2016/1/10/a1ef0f32b24b4d7bbfdd6ad28f60a1f6.png W końcu coś drgnęło we mnie ;-) Mimo że w pasie + to reszta obwodów też na plus dodatkowo wydaje mi się że zaczyna się coś budować. Plan działania jest prosty, im więcej kombinacji tym gorzej tak mi się wydaje. Masuję jeszcze 3 tyg tak jak było założone. Jedyne nad czym czym się [...]

Sylwetka mocno na plus :)

bo węgle nie są takie złe ;-) też kiedyś przez to przechodziłem ze jak się przekonałem do węgli to wyszło mi to na plus ;-)