...
Napisał(a)
Wrociłem po miesiącu z lasu :D waga 89.5kg mocno przytyłem ostatnie tygodnie przez jedzenie ogromnych ilości węgli i tłuszczu a nisko białka, do tego brak możliwości na trening. Okazalo się że w między czasie otworzyli klub bokserski 20km odemnie 2x w tygodniu środa i piątek także sprawdzę w najbliższa środę
Dziś puki co bieganko z psem 5km plus 2km marsz
Dziś puki co bieganko z psem 5km plus 2km marsz
...
Napisał(a)
to , aż 5,5 kg w miesiąc przytyłeś...? trochę sporo... ja się boję , że u mnie będzie podobnie jak skończę ćwiczyć i trzymać ścisłą dietę...
...
Napisał(a)
Tak spodziewałem się ze tyle przytyje mam organizm na maksa naładowany węglami podejrzewam ze 2kg to zbije teraz w tydzień bez wielkich starań
Zmieniony przez - Kury w dniu 3/17/2024 7:56:07 AM
Zmieniony przez - Kury w dniu 3/17/2024 7:56:07 AM
...
Napisał(a)
Wczoraj było też 6 rund boksu na gruszce 5kg i brzuch
Dzis powtórka 6 rund boksu plus tabata 4min (burpee,bieg w miejscu,slam ball, tuck jump) I 4min tabaty 8x(20s pracy/10s przerwy) na barki z hantelkami 1kg :D na wytrzymałość mięśniową barków
Dzis powtórka 6 rund boksu plus tabata 4min (burpee,bieg w miejscu,slam ball, tuck jump) I 4min tabaty 8x(20s pracy/10s przerwy) na barki z hantelkami 1kg :D na wytrzymałość mięśniową barków
...
Napisał(a)
Waga spadła do 88 naczczo. Wczoraj 3 szybkie treningi, czuję się jakbym wpadł pod pociąg:D
Martwy ciąg 3x8
Podciąganie 3x8
Wyciskanie hantli 3x8
Goblet split squat 3x16
Brzuch 3 cwiczenia 3x20
4 sprinty na bieżni 30s na 3min przerwy
Boks 3 rundy walki z cieniem
3 rundy na worku 5kg
Martwy ciąg 3x8
Podciąganie 3x8
Wyciskanie hantli 3x8
Goblet split squat 3x16
Brzuch 3 cwiczenia 3x20
4 sprinty na bieżni 30s na 3min przerwy
Boks 3 rundy walki z cieniem
3 rundy na worku 5kg
...
Napisał(a)
Byłem na treningu fajnie, będę chodził środy i piątki na boks do tego dwa razy w domu na worku
Bieganie przez 3tygodnie
1x spokojne 30min
3x sprinty 30s od 4 do 6 powtórzeń przerwa pomiędzy 3min
Plan na siłę 5 tygodni
Trening nr 1
4x8 martwy
4x8 podciąganie na drążku
4x8 wyciskanie hantla nad głowe
4x16 goblet split squat
4x20 plank row
2x20 plank z unoszeniem rąk na zmianę
2x20 plank boczny że zmiana rąk
Trening nr 2
4x8 przysiad goblet
4x16 wykroki w tył z kettlem
4x10 pomki plus na praletkach
4x10 trx wioslowanie
4x10 brzuszki na prostych nogach i rękach
3x20 plank row
3x20 pallow press
Bieganie przez 3tygodnie
1x spokojne 30min
3x sprinty 30s od 4 do 6 powtórzeń przerwa pomiędzy 3min
Plan na siłę 5 tygodni
Trening nr 1
4x8 martwy
4x8 podciąganie na drążku
4x8 wyciskanie hantla nad głowe
4x16 goblet split squat
4x20 plank row
2x20 plank z unoszeniem rąk na zmianę
2x20 plank boczny że zmiana rąk
Trening nr 2
4x8 przysiad goblet
4x16 wykroki w tył z kettlem
4x10 pomki plus na praletkach
4x10 trx wioslowanie
4x10 brzuszki na prostych nogach i rękach
3x20 plank row
3x20 pallow press
...
Napisał(a)
W zeszłym Tygodniu plan zrealizowany na 110% bo wiedziałem że w tym tygodniu nie dam rady. Z powodu służby 24 i 1dnia wymarszu z oporządzeniem 20km całodniowego przez te dwa dni jestem jeden trening sprintów do tyłu
Waga 90kg i chyba tak będę trzymał puki co
Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-03-30 15:19:05
Waga 90kg i chyba tak będę trzymał puki co
Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-03-30 15:19:05
...
Napisał(a)
Żołnierzem jesteś?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening FBW - ocena
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
Następny temat
Trening push pull legs - ocena
Polecane artykuły