plus

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, magnez+wapń pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s cc/ cc/ cc x17/ cc x15 +1 cc/ cc x18/ cc [...]

[...] warzywa V - groch, awokado http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s cc x18/ cc x18/ cc x18/ cc x17 cc x18/ cc [...]

[...] indyk, kasza gryczana, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s (17,5kg x15/ 22,5kg x15) 27,5kg/ [...]

[...] warzywa V - wołowina, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s (20kg x15/ 22,5kg x15) 27,5kg/ 30kg/ [...]

[...] na pilce max 23/20/20 30/24/23 http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Trening tylko po porcji BCAA, oj nigdy więcej #-P Słabo mi się robiło, mroczki... blee. Jedyny plus to to, że z przysiadu jestem zadowolona, kończyłam z drżącymi nogami ale za to lepiej technicznie niż ostatnio (Iza wszystko dzięki Tobie };-) to fakt niepodważalny [...]

[...] warzywa V - wół, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 3/4 porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s cc x18/ cc x18/ cc x16/ cc x16 cc/ cc x18/ [...]

[...] :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b79b1cd9f4014b7db9236ecac87c081e.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 BCAA plus z rana http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - nawet nie miałam siły na rozciąganie :-| http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Zmęczona jestem już cały [...]

[...] cyc, warzywa, barzylijskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s (20kg x15/ 22,5kg x15) 27,5kg/ 30kg/ [...]

[...] warzywa, 1orzech brazylijski %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, imbir, witaminy, o3 3/4 porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s cc x19/ cc x18,5/ cc x16/ cc x16 cc x18/ cc [...]

[...] wół, brazylijskie, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3, 1/2 porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png rozgrzewka wyciskanie sztangielek 10-8x 6kg/8kg/10kg/12kg siad 10-8x [...]

[...] brazylijskie V - jajo sadzone, marchew VI - wół, warzywa, kokosowy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3, BCAA plus w ciągu dnia http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - rozciąganie wieczorem http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png BCAA z beta-alaniną uratowało mnie [...]

[...] warzywa, brazylijskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3, 1/2 porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png rozgrzewka wyciskanie sztangielek 10-8x 6kg/8kg/10kg/12kg siad 10-8x [...]

[...] kawałek sera V - jajko sadzone, marchew VI - halibut, warzywa, brazylijskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, imbir, witaminy, o3, BCAA plus w ciągu dnia http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT, jedyne sauna http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Miał być trening ale zaraz po powrocie do domu [...]

[...] kokosowy V - wół, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, imbir, witaminy, o3, 1/2 porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png rozgrzewka wyciskanie sztangielek 10-8x 6kg/8kg/10kg/12kg siad 10-8x [...]

Ja miałem tak 2 lata temu, godzina aerobów 10km/h, później 2h orlik i wyglądałem jak maratończyk. Kondycja i wytrzymałość na plus, ale sylwetka suchara straszna... Już tego błędu nie zrobię.

Mi tam smakuje biała czekolada z SFD Protein Plus V2.

Eh jedyny plus tych poniedziałków to że można kcal podbić i klate zrobić bo tak to pożytku z nich nie ma %-)

Pięknie Ci rosną nogi. Zazdroszczę szczególnie tego 1,5cm na plus w łydce. Mi ciężko ją ruszyć, choć robię wspięcia ze sporymi ciężarami i trzaskam po 60 powtórzeń, ale cóż... 67 cm w udzie robi wrażenie - widać, że noga jest potężna! Waliłbym teraz priorytety na łapy, bo te odstają trochę imo. Ogólnie test bardzo udany. Gratuluję. Pozdr.

[...] mi się znikąd, tylko z jakiejś strony na temat posiłku po treningu (jazda na rowerze). Też mnie zdziwienie złapało. Kolacja - SFD mnie nauczyło by jeść na kolację białka plus tłuszcze. Niektórzy tutaj bardzo często piszą o półtłustym twarogu, który jedzą np. z oliwą z oliwek (o ile da radę) lub na słodko z cynamonem i miodem... i tak dalej. [...]

Witam po przerwie! Dziś wróciłem z wakacji i od razu zabieram się za treningi. Rozpiski będą umieszczane na bieżąco plus niedługo wstawię zdjęcia aktualne do oceny. Wakacje mimo, że w Maroko(pełno jedzenia ponad normę) to niestety schudłem aż o kilogram. Aktualna waga na czczo to 60.9kg. Wraz z powrotem tak jak wcześniej planowałem chciałbym [...]