plus

[...] pusto w brzuchu. Banan, naleśniki standard hehe. Z jednego jajka, więc 5g fatu. Tylko twaróg (dla świętego spokoju, bo waga na początku nie spadała, a forma i tak była na plus :-D) zamieniłem na nadzienie z kazeiny z owocami (truskawka, malina). Co do samego jedzenia, to na masie jak miałem tyle kcal, że ciężko było mi to przejeść, to było [...]

[...] Na koniec 25 minut biegu na bieżni Dużo mocy na treningu o dziwo. Bo kalorii mniej, a tym samym ciężarem robiłem więcej powtórzeń. Chyba wywalenie cardio zrobiło mi na plus, szczególnie żę w ciągu 5 dni zeszło 2kg %-) https://youtu.be/ypPtftIwl1M https://youtu.be/XhRuUnu2Z9U Miska 265g białka, 45g tłuszczów, 195g węglowodanów [...]

Dziś była godzina na orbitreku plus rozciąganie po. Booooli.

Pory posiłków to akurat nie są tak istotne, jak jakość posiłków. Prawie całą paczkę bezwartościowych wafli ryżowych skonsumowałaś plus rybę z puszki. Galareta z kurczaka własnej produkcji, czy sklepowa? Jak własna, to bardzo ok. Edit. Widzę, że jedne wafle są ryżowe a drugie kukurydziane, ale to nie zmienia faktu, że nie mogą stanowić trzonu [...]

[...] plank 3x 60/60/60 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 5/5/5 Jedzenie Zjadłam więcej, czy tak będzie ok? Czy za dużo czegoś albo za mało? Nie czułam się wcale jakaś przejedzona. Z warzyw ogórki kiszone pomidor cebula - chyba muszę jeść więcej warzyw. Ilość wypitej wody ok 1,5 l plus herbaty. /SFD/2016/12/9/08068ac594ca4038af72f774bed8f127.jpg

[...] mleczna czekolada, bułki pszenne i coś tam jeszcze. W sobotę i w niedzielę byłam na warsztatach z lindy hop. W sumie na samych warsztatach było ponad 6 godzin tańczenia plus wieczorne potańcówki (ale ja bez %), także trochę jestem zmęczona. Nawet bardziej niż trochę. W niedziele miska nieliczona i raczej niedojedzona. Łydki mnie bolą od tych [...]

[...] tak jakoś mnie dwa dni z rzędu. 25.02 DT Trening poszedł dobrze. Czułam nogi, ale dzień po nic nie bolało. Pomierzyłam się i nie jest źle, jedynie w obwodzie pod biustem plus 2 cm (???). Trening A. 1. Przysiad ze sztangą 3x10 30/30/35 30/30/35 30/30/30 zrobiłam tylko serię na rozgrzewkę 10x17,5 kg, bo na siłowni są tylko dwa stojaki i [...]

07-09.04 DNT Trzy dni bez treningu. Miałam straszne zakwasy po tym wyciskaniu francuskim, dopiero wczoraj wieczorem przestałam je czuć. Piątek: Jedzenie jak w zrzucie plus do tego ostatni posiłek: jajka, pomidor, ogórek, kukurydza, pierożki tortellinii, odżywka Sobota, niedziela Jedzenie podobne, nie liczyłam, ale generalnie było coś w stylu: 1. [...]

[...] tylko kilka artykułów do napisania, i praca na konkurs do delikatnych poprawek. Wierze że będzie dobrze. Zrobiłem dzisiaj kontrolne pomiary, waga w dół wymiary na delikatny plus- chyba dobrze aczkolwiek, możliwe że to przez wczorajszy high carb i trening, spróbuje je zrobić jeszcze któregoś nią wolniejszego zobaczymy jak wtedy będą się [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy, 10g jogurtu nat. http://img840.imageshack.us/img840/9113/img288f.jpg 4g Super Omega 3, 1 kaps [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 17:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja http://img341.imageshack.us/img341/9108/img304q.jpg 4g Gold Omega 3* *Zapas Garlicinu [...]

Pisałem już wcześniej, białko to białko jest w celu uzupełnienia braków w diecie. Chociaż przyznam ze pijąc szejka przechodzi mi ochota na słodycze tak ze kolejny plus. Ja nie mam kasy na drogie suple, a SFD elegancko wpasowało się w mój portfel ;-) Kurcze co za kryptoreklama 8-)

[...] jakieś 2 tygodnie redukcji w plecy. Nic, nie usprawiedliwiam się, nie tłumacze i nie szukam wymyślnych teorii żeby się usprawiedliwić. Bolący brzuch, i uczucie że zamiast ważyć mniej ważę kilka kilo w górę jest wystarczającą karą. Zbieram się i zaraz wychodzę na siłownie. Skoro zjadłem dużo musi być więcej siły, a co za tym idzie ciężary na plus.

[...] przed popełnianiem błędów, przed robieniem nie tego, czego inni oczekują.” ~Paulo Coelho DIETA I SUPLEMENTACJA 10.00 250g mandarynek 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 12.00 5jaj, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g sosu tatarskiego [...]

[...] Może dlatego udaje mi się chudnąć i do tego wraca mi siła hmmm.... Może bez zakładania innego tematu. Stycznie/luty zamierzam ruszyć z jakimś treningiem na suchą masę. Zastanawiałem się nad TCM3 + Cell Pump + Tauryna + jakiś lajtowy spalacz typu TSE. Dieta masowa z bilansem ok 300 plus... Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-08 00:40:17

plus tez Twojej silki taki ze jak w poniedzialek chcesz robic klatke to nie bedzie tlumow przy sprzecie do klatki hahah

ale na mp czy europy para??? no na europie w "dziadkach" bedzie ciezko wysoki poziom szczegolnie zawsze jestem pod wrazeniem kat 40-49 90kg i plus

Witam 33cm Zdecydowanie widać na fotkach że nogi poszły na plus oraz klatka wydaje się być pełniejsza ,ale to moje zdanie Co do HST to masz rację zmierzenie maksów w miarę solidnie to klucz do sukcesu ale i tak chyba nie było tak źle . Mogłeś podać aktualne swoje maksy w kilku podstawowych ćwiczeniach . Do kwietnia 2010 jest jeszcze trochę czasu [...]

jak masz jakieś makro wyznaczone to plus minus 5/10g się go trzymaj w B T I W inaczej to sie mija z celem

[...] Micha czysta, ale wpadł banan i musiałam jeszcze dojeść chleba żytniego z oscypkiem (mam nadzieję, że oscypek Ladies mogą), bo z głodu mi się kręciło w głowie. Największy plus dzisiejszego dnia - nie wypiłam ani jednej kawy.8-) Ciecze - 3l wody, 1l soku pomidorowego. Suple - Castagnus, Omega3, Bellisa sun [...]