DIETA I SUPLEMENTACJA
12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem
Trening (10g SFD Pure BCAA)
13:20 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka
15:00 250g makaronu durum, rosół z piersi kurczaka*
4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin
17:00 500g piersi z kurczaka, 50g orzechów włoskich
19:00 4 jaja, 20g masła, warzywa, 10g jogurtu nat.
*Rosół bazujący na wodzie w której gotowałem piersi i szczypcie przyprawy do potraw
TRENING
B15)
Wyciskanie Sztangi płasko 3s x 50kg
Unoszenie ramion do boku w opadzie 2s x 6kg
Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 6szt
Wiosłowanie sztangą 2s x 50kg
Unoszenie z opadu 2s
Squat 2s x 50kg
uginanie nóg w leżeniu 2s x 20kg
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 13kg
Brzuch
20minut aero
Trening wszedł bardzo fajnie, jestem zadowolony bo w przyszłym tygodniu będę mógł zwiększyć obciążenie. Czuje wyraźny skok poziomu hormonu szczęścia, motywacja znacząco w góre
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html