plus

no myślę in plus zrób podsumowanie od początku najlepiej

może wyjdzie to na plus. Ja też robie na kilka dni pozdr

plus nie sądze byście mieli niedobory

[...] postaram się nie dać ciała :D! Waga z rana już 89,3kg więc lekko w górę od wczoraj ale to spowodowane też zwiększeniem soli, węgli oraz wody także wiadomo, forma myślę na plus a o to przecież chodzi :D. Dzisiaj jedynie FBW także nie będę się rozpisywać jak to wyglądało bo dość chaotetycznie zważywszy na fakt, że tak na prawdę to dostęp mam do [...]

[...] nogdami i cały dzień śmigałem po hali i miałem straszliwie popuchnięte nogi na wieczór co było mocno widać. Dlatego nie chce popełnić tego błędu. Wody dzisiaj pójdzie 9l plus minus oczywiście, i może się wydawać jednym „dużo”, drugim „mało” ale ja generalnie piję na codzien 5-6l minimum, także zwiększenie podaży wcale nie jakieś kosmiczne, [...]

Fajnie się patrzy na to jak gdzieś wychodzicie, micha przygotowana i jeden na drugiego nie patrzy jak na idiotę %-) Ogromny plus jest taki, że cieszycie się wyjazdem, a nie ma przy tym jakichś dziwnych wyrzutów sumienia, bo micha to wp*****lanie i nic więcej... W sumie to tak jak ze spotkaniami z kimś czy u kogoś... gdzie przyjeżdżasz się z kimś [...]

Fajnie się patrzy na to jak gdzieś wychodzicie, micha przygotowana i jeden na drugiego nie patrzy jak na idiotę %-) Ogromny plus jest taki, że cieszycie się wyjazdem, a nie ma przy tym jakichś dziwnych wyrzutów sumienia, bo micha to wp*****lanie i nic więcej... W sumie to tak jak ze spotkaniami z kimś czy u kogoś... gdzie przyjeżdżasz się z kimś [...]

[...] Dawida skończyłoby się tak jak u mnie... powolna podbitka i waga zamiast iść do góry to stałaby w miejscu albo co gorsze to by spadała. Ja tak podbijałem powoli i stałem praktycznie w miejscu, sylwetka może się zmieniała delikatnie na plus, jednak czas ucieka i tak parę tygodni u mnie było bez zmian, waga 122-123kg, a kcal już było bardzo dużo.

[...] mam jazdy więc to było takie zalepianie dziury niż leczenie :P. Teraz Adam mi ściął kcal, lekko białko i daje tydzień odpoczynku jelitom/żołądkowi. Problemy z żołądkiem/trawieniem to chyba jedna z gorszych rzeczy u Nas… Probiotyki i inne cuda mogą czasem zadziałać na plus, a czasem na minus wiec taka loteria… i strzelanie może tak, a może tak…

No nie ukrywam, że sam znam wiele przypadków gdzie kateringi się rozjeżdżały bardzo mocno... Mi robią pode mnie jedzenie także tutaj mam ten plus, że kontakt z nimi mam cały czas. Czwartek 19.08.21 W sumie dzisiaj to nie ma za bardzo co nawet napisać bo dzień taki najnormalniejszy na świecie, jedyne co to mój masażysta z wakacji wrócił (chociaż [...]

[...] czy nie zrobić metody opisanej w czerwcowym numerze KiF. Redukcja tkanki przy budowaniu masy i diecie o różnej ilości spożywanych węglowodanów i białek w trakcie dnia plus jeden dzień w którym jemy ile chcemy "nawet lody!". Poza tym w dni nietreningowe interwały. Co sądzicie o tej metodzie treningowej? Ponoć sprawdzona już jest. [...]

[...] sobie trochę z ciężarem na barki Ale stwierdziłem że na dobre mi to wyszło bo mocno czułem mięśnie po treningu zjadłem węglowodany szybkie i wskoczyłem na 30minut rowerka plus brzuch od razu po. Zmieniłem sobie kolejność wykonywanych ćwiczeń o 360stopni i myślę że naprawdę na dobre mi to wyszło. -barki: 1. wyciskanie sztangielek w górę [...]

Właśnie wróciłem z treningu zrobiłem sobie dodatkowo 30min aerobów plus brzuch. Zrezygnowałem kompletnie z przysiadów dzisiaj zrobiłem: 1. hack maszyna stojąc 5serii 12-10-10-10-10 2. hack maszyna leżąc 5serii 12-10-10-10-10 3. prostowanie siedząc na maszynie 5serii 12-10-10-10-10 Wszystko poszło po mojej myśli, nie bolał kręgosłup oraz o dziwo [...]

[...] i czuć fajnie mięśnie. Klata poszła super przerwy 30sekundowe dały radę. Barki napuchły szczególnie środkowy akton co też mnie zadowala, bo chce się poszerzyć w ramionach. Od jutra zaczynam brać massacre, clenburexin i witamin-plus olimpa. Zmieniłem trochę dietkę na taką jak opisywana jest w KiF do tego treningu. Pozdro niech moc będzie z wami

Plus małe porównanie dwugłowego i łydki bok ;) Pierwsze z 15 czerwca drugie z dzisiaj 6 lipca czyli 22 dni różnicy ;)

[...] a jest to: mleko 1.5% 300ml twaróg półtłusty 250g rodzynki 100g płatki owsiane 100g łyżeczka masła orzechowego 90% orzechów 2. ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g 3. j/w plus marchew z groszkiem 150g 4. po treningu makaron 2jajeczny 200g jogurt 400g 5. twaróg półtłusty 150g (popijany sokiem) Łącznie: 220g białka 110g tłuszczy 484g eglowodanów [...]

[...] plank też mi się tak zdaje :-)) będę ćwiczyć Łącznie mam 27 kg na hantle i 2 talerze x10 w rdzawym kolorze %-) Dziś był basen: z rańca 1.75km + o ile nie bedzie padać będzie rower. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9447eaa7965d4de5b5a0b67a1f1a9b3a.png plus: o3, wiesiołek, ziółka na wątrobę i zielony czaj Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-03 14:24:24

Arphiel tak wliczam wszystko. Dzis lepiej w glowie, bede pracowac nad konsekwencja, bo to chyba o to chodzi. Plus chyba musze sie zmusic do regularnych aero, bo do tej pory to tylko basen w miare regularnie, od czasu do czasu wpada rower. Miska na dzis wyglada chyba ok, godziny sie troche nie zgadzajá, bialko przed basenem. Jak bardzo moze sie [...]

Do pana Ambroziaka - dać bana temu McR.... ? Do Baku - wg mnie piro, właśnie jestem na Swole Syntraxa - kupa dodatków plus citro, biorę to z rybozą i ALA i efekty mają się nijak w porównaniu do piro członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Podobnie jak po meczu z Nancy pozostaje niedosyt. Ale druga połowa, zwłaszcza od momentu strzelenia bramki na duży plus. Widać jeszcze trochę brak ogrania na tym poziomie i obie stracone bramki były łatwe do uniknięcia, ale mam nadzieję że takie mecze zaprocentują.