plus

Ogolnie to caly czas cwiczylem w tygodniu 1-2 na silowni szkolnej plus dodatkowo treningi pilki recznej oraz treningi w domu z uzycie gum oporowych, wychodziło ogolnie okolo 4-5 jednostek treningowych oraz mecz ligowy w weekend. W chwili aktualnej, na razie mam przerwe miedzysezonowa w pilce recznej i wykorzystam ja na powrot do silowni. Moja waga [...]

[...] 15x35kg, 12x40kg, 8x45kg, 8x50kg dipsy tricepsowe 2x15xcc Treningi poszly takie sobie, nadal mam problemy z kolanem, pewnie jeszcze z 2 tygodnie i bede mogl je zaczac robic z obciazeniem. W chwili obecnej nogi cwicze jedynie na gumach plus stabilizacja. Od nastepnego tygodnia bede mogl zaczac truchtac. Naderwane wiezadlo powoli sie zrasta.

[...] sztanga 8x60kg, 2x8x70kg landmine na t-bar jednoracz w kleku wyciskanie 2x12x10kg, 2x10x15kg uginanie ramion na modlitewniku sztangielka jednoracz 3x15x10kg dipsy tricepsowe 3x15xcc Trening jakos poszedl, cos bez sil jestem, w poniedzialek gumy, wtorek trening pilki recznej, do konca tygodnia same treningu pilki plus w weekend mecz ligowy.

Owijki jak najbardziej. Jak walicie bez rękawic to normalnie ćwiczycie plus wzmacniacie nadgarstki. I nie piszcie, z rękawicami bo tak. Tylko powiedzcie czemu bo jak dla mnie daje to ochrone przed złamaniami itd, ale jak robi sie dobrze to nic nie będzie plus jak mówiłem wzmocni nadgarstki.

[...] i ogólnie - zrobił mi dobrze%-) Miska: Warzywniak: kalarepa, kapusta kiszona, rzodkiew Suple: multi, zma, probiotyki, siemię i nowości zakupowe: kozieradka i digest plus, bo właśnie udało mi się dziś dostać kozę w sklepie i enzymy przlazły pocztą). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50a61430ebff4b4ebc80f5df444e2149.png [...]

[...] bodźców treningowych (raz 15 powtórzeń, raz 10, raz 5), a trening jest świetny - stylowa klasyka:-). Nie czuję się wypruta po treningach, a w tym momencie to duży plus. Fałdy pomierzę w poniedziałek, bez względu na wynik dodam 20min aero po treningu, niech się pali co się ma palić (ale to od poniedziałku)}:-( [...]

[...] 1x50sek 1x53sek; 1x40sek – porażka ;) https://youtu.be/Sfug_4CC7TI generalnie jakbym obciążeniem zrobiła krok wstecz, ale miałam pms #-P no i cały czas poprawiam technikę, plus taki, że bez problemu B1 i B2 oraz C1 i C2 robiłam zgodnie z instrukcją, czyli parami na zmianę :) do treningu oczywiście rozgrzewka, a po rowerek 10 minut, a po [...]

[...] gratulacje przełamania sie z waga:) ahh no i spadki widoczne ba brzuchu czy gdziekolwiek ciesz sie z tego badz dumna. To Twoja praca. To Ty działasz :) wiec nie umniejszaj ze gęba nie opada:) Kielbacha sklepowa najlepsza nie jest boska jajecznica jest z awokado i kurakiem plus cebulka mmn Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-26 09:32:07

Słuchaj siebie. To na prawdę fajnie wychodzi. Waga e sumie 3kg na plus a na prawdę przy rotacji zerowy dt i troche mnie węgli w dnt to rekomp fajny ale miesiąc to mało

tak jak teti juz napisala, najbardziej uwage przykuwaja te trojglicerydy. i tsh powyzej 2,5. Na pewno przeciwciala tarczycowe warto sprawdzic oraz USG tarczycy. Plus zrobilabym proby watrobowe - ALT i AST.

do trenowania w domu trzeba mieć więcej cierpliwości niż do wersji na siłowni. Niektóre elementy potrafią zdrowo wkurzać - mnie do szału doprowadzało skręcanie i rozkręcanie sztangielek co serię. ja niestety mialam to samo. Plus nie mam mat i za malo miejsca, wiec na wszytsko trzeba uwazac. I tak oto poza mam w domu sztange, 4 hantle rozkrecane i [...]

no ja w zeszlym roku jkak zapijalem whisky , z wodka i browarami i winem plus gana to obudzilem sie na klatce schodowej pod swoimi drzwiami roz***any jak lotniskowiec . nawet nie wiemdzialem kiedy mi sie urwal film

dzisiaj zrobilem na tym pierwszy trening plecy biceps wsypalem plus minus dwie miarki. o pobudzeniu sie nie wypowiadam, bo ja czuje tylko no-xplode z bsn ale pompa R E W E L A C J A

Moim zdaniem, sylwetka na plus, tak ogólnie. I jakby się wada postawy zmniejszyła :d

Plus, ale taki tyci, że nie zauważalny Sylwetka? Hm... może trochę góra klatki się uwypukliła i obwód pasa spadł o kilka cm. Nie jest dobrze. Przez ten czas powinienem wyglądać dużo lepiej. Kurna... Nie wiem, nie wiem...

[...] bardziej NewStyle, a nie jak moja poprzednia mordownia. W sumie na tej nowej, szału nie ma. Trochę więcej maszyn, których i tak nie używam. I sprzęt do aero. Jedyny chyba plus. Najzabawniejsze jest to, ze jest tam kartka "Zakaz Robienia Martwego Ciągu" Bo jest na piętrze i na dole czasem im światło gasło jak sztanga lądowała na [...]

Wiadomo, jakoś to będzie. Tak, treningi zaostrzają apetyt, to plus. Powiem Ci tak, gdy już będziesz pracował i trenował, wpadniesz w zdrową rutynę i godziny posiłków będą przychodziły naturalnie. Nie będziesz musiał o tym myśleć dodatkowo. Powodzenia.

[...] Ludzi na siłce po 19:00 jak psów Ogólnie byłem znowu na tej nowej siłowni. Byłem dlatego, że dostałem z pracy kartę "Benefit" i mam tą cholerną siłkę za darmo plus darmowa pływalnia w moim miasteczku. Fajna sprawa. Będę się tylko musiał przyzwyczaić do nowej siłowni i ludzi. 1. Skos hantlami (bo ławki były zajęte): - 8 x 12kg - 8 x [...]

[...] kazdy kilogram ktory zrobie bedzie to czysty miesien, nie nabieram wody, nie odkalda mi sie tluszcz, slowo retencja jest mi obce, wiec jesli przytyje 10kg, to bedzie to wlasnie 90kg na rzezbie, to jest ten plus ze nie musze tyc 15 p czym wycinac 5, tylko mam od razu definicje i zyly na wierzchu Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-23 19:05:53

nie no co to jest 6g, wogole to 100g nytelii to jest bardzo duzo i na chleb pewno kladziesz mniej czyli nawet nie ma tych 6g;/. A w 1 posilku powinno byc najmniej 30-40 gram bialka. Np kanapki na razowym chlebie z nutella plus porzadna jajecznica i juz jest sniadanie:) Sa wegle, bialko i tluscz.