plus

No mam 1300 PLN max i chcę zacząć ćwiczyć. Cena gotowego zestawu np. Tryton IV PLUS - 1199 PLN ale jak zacząłem liczyć wszystko z osobna to wychodzi chyba nawet lepiej za tę samą kasę. Np: - Gryf 180 cm - Gryf łamany - 2x sztangietki - Obciążenie 76 kg - Ławka (tu moje pytanie jaka lepsza? Wg mnie jedna konstrukcja razem ze stojakami jest bardziej [...]

"Koksik", matko święta, jak to brzmi }:-( Dzisiaj wycisnęłam 60kg w WL. Wynik to ważny, bo był na mojej liście celów treningowych do zrobienia "w karierze sportowej". To już mam odhaczone 120kg mc i 60kg w wl. Zostało 10 podciągnięć nachwytem (brakuje jednego) i względnie ładny przysiad z 60kg. Potem mogę wymyślać nowe ;) Btw - tym bardziej jestem [...]

wiec to plus CP plus gainer bedize dobre?? za 30zl do tego bys cos dorzucil?? moze mega caps tauryna ale w sumie tauryne masz w CP wiec carbo by mozna dac

prosze , znalazłem w historii http://allegro.pl/atlas-titan-x2-plus-200kg-plus-gryfy-i3769883844.html

dolny odcinek, plus odpryski powypadkowe w calej czesci, no i choroba jakas co w dziecinstwie przeszedlem zapomnialem nazyw...moje kregi w odcinku piersiowym sa przerosniete i maja zmieniony ksztalt...ogolnie caly jest zepsuty;]...musze pracowac nad nim plus chce dolozyc silownie .....chodzi o to ze chodzenie z ciekim plecakiem juz np przezz kilka [...]

[...] ugiananie w opadzie 4x12 Dzisiaj jeszcze Radek robil barki, to motywacja x2 i sie mozna bylo poczuc jak przecinek i jakby sie nic nie cwiczylo przy Nim 8-) Trening na plus, pompa straszna, wczoraj z ciekawosci wieczorem na wage wszedlem i 96 kg 8-) 8-) jestem ciekaw kiedy sie ta waga unormuje hehe ustalilismy poki co ze jednak nic nie [...]

To sie wczoraj obzarlem na wieczor %-) hamburger w 7street ten z 500g miesa ( wszedl leciutko i szybko %-) ) pozniej 3/4 pizzy plus jakas przystawka z ciasta od pizzy rowniez 8-) a na deser magnum i tabliczka gorzkiej czekolady 90% %-) a od dzisiaj juz scisla dieta ;-) zakupy musze zrobic, maslo orzechowe dokupic, zastanawiam sie nad wiorkami [...]

[...] 250g makrela wedzona + warzywa 2x200g cycka + 25ml oliwy + warzywa 5 jajek Dzisiaj troche wiecej pospalem w koncu, wzialem wczoraj cos na przeziebienie i wiecej wit C plus melisa mocna i jakos sie udalo pospac dluzej :) dzisiaj jeszcze nabity zarciem wczorajszym takze glodu jako tako strasznego nie ma hehe zobaczymy co bedzie dalej ;) [...]

[...] 10kg odwieszone x8 powtórzeń w trzeciej serii, nie wiem w sumie ile to ważyło ale za ciężkie nie było %-) Poniedziałek (nogi) , wtorek (plecy) i środa (DNT) - kcal trochę na plus, coś się słabo czułem - chyba przeziębienie mnie zaczęło brać - ale dzisiaj już ok, 50 min z rana poszło już w miarę przyjemnie i czuje się lepiej :-) także znów dieta [...]

Addamek - daj mniej wody ;-) mi wychodzi Kcal na plus po ładowaniu to i siły więcej %-) Wczorajszy trening nóg: https://www.facebook.com/video.php?v=1460858044196064&set=vb.1404870786461457&type=2&theater ostatnia seria 200kg x10, nad technika jeszcze trzeba popracować ale coś idzie do przodu ;-) z dieta i aero pare zmian - wkrótce opiszę ;-)

[...] Tak jak wspominałem wcześniej zaszły zmiany w diecie, obecnie: 1. 5 jajek + 80g owsianych + 20g rodzynek + małe jabłko + kakao/cynamon/słodzik do smaku 2.-5. 150g piersi 80g ryżu brązowego + warzywa 6. 40g białka z kazeiny jedna sesja aerobów dziennie - 60 min, samopoczucie na duży plus, pompa okrutna, zobaczymy jak będzie z forma %-)

[...] Jestem zadowolony, że już tyle cm ubyło w pasie, ale i w innych partiach spadły cm, przez co zaczynam się topić w ubraniach. Miska jest cały czas trzymana. Cały ten weekend plus poniedziałek wszedłem na zero kaloryczne i dodatkowo jadłem dzisiaj pizze. Od tego tygodnia wprowadzam nowy plan treningowy FBW. Trening A Wykroki chodzone 5 serii po 8 [...]

nie musisz bać się kcal, wejdź na plus nie baw się w zero, a jak boisz się to możesz delikatnie w dni treningowe na plus 300kcal, a w nietreningowe na zero

[...] Trening Dzisiaj brak treningu jak w każdy wtorek Suplementacja Dawno nie pisałem o tym, ale niewiele się zmieniło. 10g Activlab C+BA 1+1 Olimp multiple sport 25g SFD WPC plus 40g Activlab Carbomax Dieta Te 5 godzin w podróży dało się we znaki ostro. Ten posiłek 3 to właściwie dwa osobne. Połowa mleka + ziemniaki, a trochę później szejk z [...]

[...] | 8x7,5kg Suplementacja Standard póki białko jeszcze jest 1+1 Olimp Multiple Sport 10g Activlab C+BA + 6 kapsów SFD Pure AAKG - 30min przed treningiem 25g SFD WPC protein plus + 50g Activlab Carbomax - zaraz po treningu Dieta Wszystko jak poniżej, pierwszy dzień na podbitej kaloryczności [...]

[...] | 10x12,5kg Suplementacja 1+1 Olimp Multiple sport - rano 10g C+Ba Activlab + 6kaps SFD Pure AAKG - 30min przed treningiem 50g Carbomax Activlab + 25g SFD WPC protein plus - zaraz po treningu Dieta Aż 7 posiłków wyszło. Pojawił się w ogródku szczypiorek więc były fajne kanapeczki jako 6ty posiłek. [...]

[...] 30x67kg | 24x77kg | 20x87kg Zrzutki nie będzie, bo jadłem dość kiepsko Przetestowałem białka C-6: rozpuszczalność - mniej więcej tak jak WP95, może troszeczkę gorzej, natomiast lepiej niż SFD plus. truskawka - zapach ok, ale smak bardzo kiepski, nawet nie bardzo truskawką to czuć orzech - całkiem dobry, ale do wanili SFD czy wanilii WP95 daleko

nogi na plus i do redukcji lekkiej reszta jeszcze słabawo ;-(

no widzisz same plus! po 3 to juz cąły dzień odpoczynku :)

no faktycznie rekomp, raz masa na plus, raz na minus :)