Póki co -1,9kg w 15 dni, z czego część to zapewne woda, ale jest ok
...
Napisał(a)
waga dziś z rana - 85,6kg, a teoretycznie jeszcze powinienem kibelek zaliczyć
Póki co -1,9kg w 15 dni, z czego część to zapewne woda, ale jest ok
Póki co -1,9kg w 15 dni, z czego część to zapewne woda, ale jest ok
...
Napisał(a)
Kiedy jakieś zdj do porównania?
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Redukcji dzień 16 - 15.05.2013
Dieta się trochę posypała dzisiaj, miałem trochę stresów i tak wyszło, ale myślę, że to nie jest wielki problem, waga ładnie idzie w dół.
Trening
Podciąganie (+ negatyw) - 7+5 | 2+10 - fatalnie mi dzisiaj szło to zrobiłem tylko 2 serie, a dołożyłem całe wiosłowanie sztangą
Wiosło hantlą - 12x18,5kg | 10x20,5kg | 8x22,5kg | 6x24,5kg
Wiosło sztangą - 12x37kg | 10x47kg | 8x57kg | 6x62kg - tutaj pierwszy raz robiłem, więc ciężar docelowy jeszcze nie ustalony
Martwy ciąg - 10x67kg | 8x77kg | 6x87kg | 4x97kg - powoli wracam do wprawy, ale wciąż "zaniżony" ciężar
Szrugsy - 12x47kg | 12x47kg | 10x52kg | 10x52kg
Suplementacja
Jak zawsze, witaminki, tran, C+BA, AAKG, białeczko.
Dieta się trochę posypała dzisiaj, miałem trochę stresów i tak wyszło, ale myślę, że to nie jest wielki problem, waga ładnie idzie w dół.
Trening
Podciąganie (+ negatyw) - 7+5 | 2+10 - fatalnie mi dzisiaj szło to zrobiłem tylko 2 serie, a dołożyłem całe wiosłowanie sztangą
Wiosło hantlą - 12x18,5kg | 10x20,5kg | 8x22,5kg | 6x24,5kg
Wiosło sztangą - 12x37kg | 10x47kg | 8x57kg | 6x62kg - tutaj pierwszy raz robiłem, więc ciężar docelowy jeszcze nie ustalony
Martwy ciąg - 10x67kg | 8x77kg | 6x87kg | 4x97kg - powoli wracam do wprawy, ale wciąż "zaniżony" ciężar
Szrugsy - 12x47kg | 12x47kg | 10x52kg | 10x52kg
Suplementacja
Jak zawsze, witaminki, tran, C+BA, AAKG, białeczko.
...
Napisał(a)
W końcu odebrałem przesyłki :)
3x Hi-Tec BCAA Powder - 500g
2x Hi-Tec Whey C-6 - 2250g
2x SFD Pure Beta alanine - 250g
1x Activla Creatine+Beta Alanine - 300g
1x Machine Man Burner - 120k.
Zapas BCAA na jakieś 4 miesiące (licząc 2 porcje po 8g czystego BCAA w DT i nic w DNT)
Białeczko to chyba do końca roku (1 porcja tylko w DT)
Beta Alanina na 4 miesiące
a MMB na wypadek, gdyby redukcja potrzebowała wsparcia.
3x Hi-Tec BCAA Powder - 500g
2x Hi-Tec Whey C-6 - 2250g
2x SFD Pure Beta alanine - 250g
1x Activla Creatine+Beta Alanine - 300g
1x Machine Man Burner - 120k.
Zapas BCAA na jakieś 4 miesiące (licząc 2 porcje po 8g czystego BCAA w DT i nic w DNT)
Białeczko to chyba do końca roku (1 porcja tylko w DT)
Beta Alanina na 4 miesiące
a MMB na wypadek, gdyby redukcja potrzebowała wsparcia.
...
Napisał(a)
Ile zakupy kosztowały?
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Dziś miałem krótki trening nóg (nie miał mi kto podać hantelki do uginania :( )
siady - 12x57 | 10x67kg | 8x77kg | 6x82kg
wykroki chodzone długie (kroki i masa obu sztangielek) - 24x21kg | 24x21kg | 24x21kg
i tutaj miałem już dość na 4głowe, ciężko mi się chodziło
na koniec wspięcia na palce - 40x57kg | 30x67kg | 24x77kg | 20x87kg
Zrzutki nie będzie, bo jadłem dość kiepsko
Przetestowałem białka C-6:
rozpuszczalność - mniej więcej tak jak WP95, może troszeczkę gorzej, natomiast lepiej niż SFD plus.
truskawka - zapach ok, ale smak bardzo kiepski, nawet nie bardzo truskawką to czuć
orzech - całkiem dobry, ale do wanili SFD czy wanilii WP95 daleko
siady - 12x57 | 10x67kg | 8x77kg | 6x82kg
wykroki chodzone długie (kroki i masa obu sztangielek) - 24x21kg | 24x21kg | 24x21kg
i tutaj miałem już dość na 4głowe, ciężko mi się chodziło
na koniec wspięcia na palce - 40x57kg | 30x67kg | 24x77kg | 20x87kg
Zrzutki nie będzie, bo jadłem dość kiepsko
Przetestowałem białka C-6:
rozpuszczalność - mniej więcej tak jak WP95, może troszeczkę gorzej, natomiast lepiej niż SFD plus.
truskawka - zapach ok, ale smak bardzo kiepski, nawet nie bardzo truskawką to czuć
orzech - całkiem dobry, ale do wanili SFD czy wanilii WP95 daleko
...
Napisał(a)
Dowal ciezaru w wykrokach, ja na jednym treningu zrobilem skok z 12 na reke na 26kg hantle i jest git
Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-17 18:12:54
Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-17 18:12:54
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
po 16-18 kroku już nie jestem w stanie robić przyklęku do samej ziemi, ale spróbuje więcej za tydzień
Poprzedni temat
[Dziennik] PAKUS
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
Następny temat
[DT] Ozzy
Polecane artykuły