[DT] paramaribo2 (s.27)

Niezły pomysł aby dołożyć tam modlitewnik

Zobaczymy co wyjdzie w projektowaniu :)
Póki co poniosła mnie wesoła świąteczna twórczość i zrobiłem coś co planowałem od dawna. Ruchomy stojaczek na talerze, żeby łatwo było schować w komórce. Tylko kółek już mi się nie chciało rysować :D

Dzień 21

Zajmuje się pierdołami, a zapomniałem o wrzutce z treningu :) Tak więc nadrabiam zaległości. Miał być jeszcze ABS dzisiaj, ale nogi odmawiają posłuszeństwa po wczoraj, więc pyknę brzuch jutro.

Trening

Barki:
1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x10,5kg | 14x12,5kg | 12x13,5kg
2. Wznosy bokiem stojąc - 16x4,5kg | 14x5,5kg | 12x6kg - tu było ciężko już przy 6kg sztangielkach
3. Wznosy bokiem w opadzie - 16x4kg | 14x4,5kg | 12x5kg

Triceps:
1. Francuz leżąc sztangą - 12x22kg | 12x25kg | 10x27kg
2. Francuz jednorącz siedząc - 12x5,5kg | 12x6,5kg | 10x7,5kg
3. Wyciskanie wąskim uchwytem (ręce wzdłuż) - 16x25kg | 14x30kg | 12x35kg

Ogólnie było ok, barki czułem nawet lepiej niż poprzednio, triceps tak samo. Teraz dzień wolny poza ABSem, a w poniedziałek standard czyli klata (i bicek)

Dzień 22 - 31.03.2013

Dużo mięsa, dużo jajek, dużo sernika :) Ale bez przesady, góra 4.000kcal.

Dzień 23

Jedzenie jak wczoraj, a dzisiejszy trening poniżej:

1. Wyciskanie leżąc - 12x50kg | 12x55kg | 10x60kg | 5x60kg - kiepsko w porównaniu z poprzednim tygodniem
2. Wycisk skos, sztangielki - 12x10,5kg | 12x12,5kg | 12x15kg | 12x17kg
3. Rozpiętki - 12x8kg | 12x9kg | 12x10kg | 12x11kg | 12x12,5kg

1. Uginanie stojąc z supinacją - 12x8kg | 12x9kg | 10x11kg
2. Uginanie ze sztangą stojąc - 12x20kg | 12x22,5kg | 10x25kg
3. O udo - 12x9kg | 12x10kg | 10x11kg


Od jutra startuję z Activlabowskim Creatine+Beta Alanine.
Dawka dzienna 9g (4g krety i 4g bety)
Czas trwania - około 90dni

4+4=9?

na 10g jest 4,5g krety i 4,5g bety w składzie.

Dzień 24

Lodówka świeci pustkami nie licząc świątecznego jedzenia. Jutro powrót na uczelnie (a było tak fajnie) ale przynajmniej uzupełnię zapasy i wreszcie będę mieć chleb razowy :) Dziś starałem się wyczarować co się dao z tego co mam i wyszło takie cuś :)

Activlabowski mix o smaku grejpfrutowym jest bardzo smaczny, tylko ciężko jest rozpuścić proszek do końca.

Dzień 25

Dziś miały być plecy ale po szczepieniu przeciw alergii czuje się bardzo kiepsko tak więc pod wieczór tylko wrzucę dietkę.

W ostatnim posiłku dajesz węgle z chleba pszennego?