[DT] paramaribo2 (s.27)

f3dorr

ważne żeby technika była i powoli dokładać ciężaru a nie zakładać nie wiadomo ile i szarpać .

No tak. to niech dalej macha tą 16-stką i dziwi się, czemu mu grzbiet nie rośnie

a czy ja mówię, że nie rośnie? Napisałem, że nie czułem, ale rosnąć rośnie.

Skupiam się na technice, kiedyś za bardzo dociągałem bicepsem, teraz już to wyeliminowałem.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-11 22:31:39

Sęk w tym, że nie otrzymasz tego 'mocnego' bodźca używając 16kg. Przecież przy wiosłowaniu hantlem, nie ma wielkiego ruchu, cała magia polega na ściągnięciu łopatki, ot cała filozofia. Łechtanie grzbietu takimi kilogramami go w pełni nie rozbuduje

16,5kg dla mnie jest ok, więcej nie dam rady. Mam brać 25kg i praktycznie przenosić ten ciężar robiąc zamach całym ciałem?

Nie do końca. Im większe kilogramy tym bardziej one narzucają nam technikę i tor ruchu, ale 25kg za wiele nie zmieni, jesteś chłop ważysz 80kg~ ( sugerowałem się wagą z pierwszej strony), a robisz wiosło 16-stką. Co prawda nie wiem jak wykonujesz wiosłowanie hantlem, ale założę się, że ta technika, którą teraz robisz ogranicza skuteczne dokładnie kilogramów w tym ćwiczeniu


edit.
Nie robię tego z złośliwości, tylko chcę pomóc, bo wiem po sobie, że to właśnie zła technika ogranicza dodawanie kilogramów na patyk

Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-11 22:39:03

?t=6m24s robię dokładnie tak jak tutaj.

No niby mam te 80pare kilo, ale sporo tej masy jest w nogach (aktualnie 64cm w udzie i 44,5 w łydce)

EDIT: spox, dobrze jest pogadać w taki sposób, szczególnie, że sam jestem osobą bardzo upartą i wiele trzeba żeby mnie do czegoś przekonać :D

Przy wiosłowaniu sztangą nie mogłem brać więcej niż 40kg bo po prostu nie byłem w stanie zrobić pełnego ruchu więcej niż kilka razy.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-11 22:44:05

też tak robie bo robiąc zwyczajnie do góry podciąganie to owszem można założcć więcej ale w tym przypadku byłoby o wiele ciężej

No przy takiej technice, to wiadomo, że dużego ciężaru nie weźmiesz. Większe kilogramy same narzucają technikę jak już wspominałem. Grunt, żebyś dopinał łopatkę, jak przyjdzie większy hantel, jest oczywistym, że łokcia tak daleko nie wyciągniesz , co i tak jest dla mnie bezsensowne, liczy się dopięcie łopatki. Dopóty dopinasz łopatki i będziesz czuł grzbiet w ćwiczeniu, będzie dobrze

w następną środę zacznę ciężej i poeksperymentuje z większymi ciężarami i może powtórzenia minimum 8 a nie 12 jak do tej pory.

Dzięki :) A teraz idę spać bo jutro (o ile kurier nie zapomni o mnie) w końcu będę mógł się sprawdzić w MC max.

Na Twoim miejscu przerzuciłbym się na wiosłowanie hantlem w pochyleniu tułowia. Będziesz mógł śmiało dokładać na kij, bo ruch będzie opierał się praktycznie na samej pracy łopatki, a oczywistym jest, że najlepszym bodźcem dla organizmu jest odpowiedni ciężar

Powodzonka

Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-11 22:53:18