[DT] paramaribo2 (s.27)

waga dziś z rana - 85,6kg, a teoretycznie jeszcze powinienem kibelek zaliczyć

Póki co -1,9kg w 15 dni, z czego część to zapewne woda, ale jest ok

Kiedy jakieś zdj do porównania?

po miesiącu. 2tyg to za mało :)

Redukcji dzień 16 - 15.05.2013

Dieta się trochę posypała dzisiaj, miałem trochę stresów i tak wyszło, ale myślę, że to nie jest wielki problem, waga ładnie idzie w dół.

Trening

Podciąganie (+ negatyw) - 7+5 | 2+10 - fatalnie mi dzisiaj szło to zrobiłem tylko 2 serie, a dołożyłem całe wiosłowanie sztangą
Wiosło hantlą - 12x18,5kg | 10x20,5kg | 8x22,5kg | 6x24,5kg
Wiosło sztangą - 12x37kg | 10x47kg | 8x57kg | 6x62kg - tutaj pierwszy raz robiłem, więc ciężar docelowy jeszcze nie ustalony
Martwy ciąg - 10x67kg | 8x77kg | 6x87kg | 4x97kg - powoli wracam do wprawy, ale wciąż "zaniżony" ciężar
Szrugsy - 12x47kg | 12x47kg | 10x52kg | 10x52kg

Suplementacja
Jak zawsze, witaminki, tran, C+BA, AAKG, białeczko.

W końcu odebrałem przesyłki :)

3x Hi-Tec BCAA Powder - 500g
2x Hi-Tec Whey C-6 - 2250g
2x SFD Pure Beta alanine - 250g
1x Activla Creatine+Beta Alanine - 300g
1x Machine Man Burner - 120k.

Zapas BCAA na jakieś 4 miesiące (licząc 2 porcje po 8g czystego BCAA w DT i nic w DNT)
Białeczko to chyba do końca roku (1 porcja tylko w DT)
Beta Alanina na 4 miesiące
a MMB na wypadek, gdyby redukcja potrzebowała wsparcia.

Ile zakupy kosztowały?

610zł. Postanowiłem mieć na dłużej spokój.

Dziś miałem krótki trening nóg (nie miał mi kto podać hantelki do uginania :( )

siady - 12x57 | 10x67kg | 8x77kg | 6x82kg
wykroki chodzone długie (kroki i masa obu sztangielek) - 24x21kg | 24x21kg | 24x21kg
i tutaj miałem już dość na 4głowe, ciężko mi się chodziło

na koniec wspięcia na palce - 40x57kg | 30x67kg | 24x77kg | 20x87kg

Zrzutki nie będzie, bo jadłem dość kiepsko

Przetestowałem białka C-6:
rozpuszczalność - mniej więcej tak jak WP95, może troszeczkę gorzej, natomiast lepiej niż SFD plus.
truskawka - zapach ok, ale smak bardzo kiepski, nawet nie bardzo truskawką to czuć
orzech - całkiem dobry, ale do wanili SFD czy wanilii WP95 daleko

Dowal ciezaru w wykrokach, ja na jednym treningu zrobilem skok z 12 na reke na 26kg hantle i jest git

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-17 18:12:54

po 16-18 kroku już nie jestem w stanie robić przyklęku do samej ziemi, ale spróbuje więcej za tydzień