plus

Piątek, 13 lipca Sobota, 14 licpa Z racji tego, że dieta niezmiennie to zrobię wpis łączony z rozróżnieniem treningów :) Ogólnie idzie na plus! W piątek nie powstrzymałem się by nie zrobić siadów :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 12.00 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 717, 34, [...]

[...] Hi-Tec Witamin A-Z - 1kaps rano do śniadania, 1kaps na noc - Hi-Tec ZMA - 3kaps na noc - Hi-Tec Glucosamin - 3kaps na noc Może i wpiski nie są już tak ładne i kolorowe, ale chyba wyjdzie mi to na plus.. No i od jutra powinienem dorzucać zdjęcia posiłków :) Ogólnie czuje się strasznie zmęczony po treningu, nogi palą cały czas - i o to chodzi! :)

zeby nie zasmiecać, czy są jakies punkty z displayow aqua plus i iso plus? Na 6pakach jest hologram, a na stronie nie ma....

[...] powtórzeń i ostatni tydzień przed biegiem raczej luźny. Poza tym zastanawiam się czy jednak trening dzielony na 3 dni w tygodniu nie byłby lepszym rozwiązaniem, bo fbw 3x plus dodatkowo treningi na przeszkodach i w terenie to za dużo dla moich barków i zaczynam to odczuwać :-( A na koniec fotka z wczorajszego wypadu (zdjęcie ze strony [...]

[...] ale wiem że jak się postaram to dam radę :-D Zrobiłam też dziś pomiary i nie ma żadnych zmian w porównaniu do tego, co wrzucałam na początku dziennika. Jedynie waga 0,5kg na plus więc nie jest źle. Jeśli chodzi o dietę to bywa różnie. Jem bardzo dużo, bo przez bieganie, szczególnie interwały i podbiegi, mam ogromny apetyt. Zwykle jem zdrowo, choć [...]

Nie no - mega. Gratulacje twardzielko. I jak zwykle świetna fotorelacja plus super opis zawodów.

[...] 10 min. spokojnie Zmęczyłam się, na dodatek nogi (a szczególnie czwórki) mnie bolały ;-) Nie lubię tego typu aktywności, ale wygląda to na fajna opcję jako uzupełnienie moich treningów, a do tego nie trzeba wychodzić z domu, duży plus :-) Spróbuję to gdzieś upchnąć do moich treningów :-D /SFD/2018/1/29/b58e9b35f9044760918980f881489f8f.jpg

[...] miałam niezłe zakwasy w łapach ;-) Tea polecam spróbować :-) Kabo ja się w sumie też nie znam ;-) Ale z tego co widziałam, to na boulderingu nie ma asekuracji i to duży plus, bo można ćwiczyć bez partnera. Te ścianki nie są wysokie, ale za to ustawione pod różnych kątem i nie idzie się tylko w górę, ale również w bok (a czasem plecami [...]

[...] że i tak miałam lepszy czas od jednego z panów i przybiegłam jako czwarta osoba z naszej drużyny - w pozostałych drużynach panowie byli szybsi od pań ;-) ). Bieg ogólnie na plus. Poza wpadką z jedną przeszkodą dobra organizacja i rewelacyjna, piękna i mocno biegowa trasa. Do tego świetna atmosfera - dlatego właśnie lubię lokalne biegi, bo mają [...]

19.07 czwartek Trening Najpierw rano trening na drążkach. Kipping, trochę wymyków (udało się ze zwisu, ale tylko raz), kilka przeskoków na ręczniku a tak to wałkuje "latanie". Plus jest taki, ze nie spadam już jak za pierwszym razem i lekkie wybicie z bioder sie pojawia, ale za słabe żeby doskoczyć do drążka i zawsze ląduje na nogach :-( Może przy [...]

[...] bardzo strome podejście z worem, gdzie myślałam, że padnę. Pot lał się strumieniami. Ok. 6,5km trasa w końcu skręciła do rzeki, która... wyschła 88-O Ani kropli wody. Jedyny plus taki, że piasek był bardziej zbity i troche wilgotny, a drzewa dawały przyjemny chłód. Zamiast przyjemnego, chłodzącego spaceru znowu trzeba było biec. Ani chwili [...]

[...] jest %-) Tempo koszmarne, ale nogi miałam jak z ołowiu i bardzo żle sie biegało, do tego pod każdą górkę umierałam, a było ich sporo. W sumie płaskiego prawie wcale. Wykres plus fotki. Gdzieś na horyzoncie widac moje osiedle ;-) /SFD/2018/8/12/1703a655013d4eff86dc909cfafedaa9.jpg /SFD/2018/8/12/6c8b7342051b4a90b5148fa038ce8a79.jpg [...]

[...] gdyby reka zjechała na dół po śrubach to było by po ręce ;-) https://youtu.be/SvbFnYRLLzs https://youtu.be/RGExpG5IT1Q No zdjęcia - ścianka z niedzieli (po drugiej stronie) plus moja ręka i kolano %-) /SFD/2018/8/27/f715de5f9ff84ada906dafa95064c817.jpg /SFD/2018/8/27/805d516b6299457cb24c8cb9b711c187.jpg [...]

[...] biegową. Ale muszę mieć dla przyjemności również takie biegi jak lubię :-D Nie dam też rady biegać częściej, więc trzeba jakoś połączyć te wszystkie elementy :-) Zwykle w rozgrzewce powinno się uwzględniać skipy i inne pierdoły plus jakiś sprint/sprinty by przygotować łeb do większego wysiłku. Długie wybiegania możesz śmiało kończyć przebieżkami.

„Nie ma w nim wiedzy tajemnej. Jest bardzo podobny do obciążeń na 5, 10 km. Początkowo korzystałem z dostępnego w internecie planu Dariusza Kaczmarskiego dużo akcentów, mało wybiegań. Treningi skipowe i podbiegi zamieniam na schody, np. 6 razy na 28. piętro, 4 x 37, 10 x 15. Zawsze trzeci zakres”. Szykuje formę i technikę na konkretne zawody, np. [...]

[...] Bez przepracowanej zimy nie ma najmniejszej szansy na wyniki w sezonie. Można to podzielić na miesiące, max objętości to styczeń lub luty, a max intensywności to z reguły kwiecień. Tak że nie możesz teraz robić treningu przedstartowego. Musisz stopniowo wchodzić w objętość plus sporo siły. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-02 18:25:55

[...] Link na komputerze. Przy kolejnej próbie zawiesił się. Zadzwoniłem do Suunto w UK. Powiedzieli aby zwrócić do sklepu. Nie da się już nic zrobić. Przeczytałem fora w innych językach i wiele osób ma ten problem." Inne recenzje pod tą negatywną (10.2018) były na plus - ale żadne nie były szczegółowe, to znaczy wyglądało jakby sklep je generował...

[...] wypiską ;-) 8.11 czwartek Trening - dom Wg planu trening w domu, choc zakładałam, że ja będzie okazja to pójde na siłkę. Okazja była, ale siły brak. Cały dzień w pracy plus ogarnianie Młodego wieczorem i nie miałam ochoty nic więcej robić. Ostatecznie poćwiczyłam w domu, choc trening okrojony. Na rozruch wystarczy, będzie jeszcze czas, żeby [...]

[...] własnie treningi z muzyką, bo nie są to warunki panujące na biegu - nikt z słuchawkami nie biega ocr %-) Ma to podobno sporo zalet. Paatik już wczoraj wspomniałam, że duzy plus dla Movescout za bazę różnych tras, w tym trasy zawodów GP Krakowa :-) Będę pisac na bieżąco co i jak, bo jeszcze nie ogrniam. Zrzut z treningu też wrzucę później jak [...]

Viki, a może jednak jakąś kontrolę tego optycznego pomiaru powinnaś zrobić? Ubrać pas plus od męża Polar i polecieć w dwóch zegarkach?