plus

ciekawe co przyniesie to okienko transferowe, a odnośnie manifestacji to bardzo bardzo na plus

[...] prawie nie odczuwam, tłuszcze pobieram w suplementach typu omega 3,6. serio jest dużo do zrobienia, także nie chcę szaleć teraz z kaloriami, przy siłowym dodaję 20g ryżu plus. jak się ma do zbicia tyle kilo to nie poszaleję sobie teraz zbytnio. staram się słuchać swojego organizmu i planować to tak, by było jak najefektywniej. dopiero po [...]

Koncentrat białka serwatkowego plus ew. dodatki, np płatki owsiane, owoce, jogurt, orzechy.

Więc rób tak aby unikać błędów. Skoro poszło plus 5cm w pasie przez miesiąc to musiały one być. Zawsze warto dodać jakąś aktywność np. interwały. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

[...] szło zawsze robie na wyczucie :) Przysiad na wolnym 170x5 Przysiad na suwnicy z nogami z przodu 160x6 Wypychanie jak na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=R1_4J_0iWBo Później czwórki i dwójki na maszynie plus 3 ćwiczenia na łydki. Na koniec fotka po wieczornym treningu (ja po prawej ;) ) http://s24.postimg.org/vrwa5e0kl/aaaaaaaaaaaaaaa.jpg

[...] szacun. Np 3.00 jak wbija się w gardę. Albo 3.08, to króciutkie zejście w tył, takie akurat, i od razu wyjście w cios. 6.45, ten króciutki ruch i pięść mija szczękę plus kontra. 6.57 te 2 piękne, symetryczne, szybkie z dołu (to bolo punch?) Moim zdaniem, Vito trenuje ze Sdunkiem, bo ten rozumie że Vito walczy po swojemu i nie stara się [...]

Na razie tylko 1 rundy były dobre generalnie, później zmuła. Zwłaszcza Rocha vs Ellenberger i Jones vs Bader. Plus poddanie Jones'a, oczywiście.

Racja, jednak 4 kg mniej smalcu a tyle samo więcej mięśni na bank wyszłoby na plus. Wiadomo samo mięcho to gówniane rozwiązanie, bo to obciążenie spore dla organizmu. Chociaż są zawodnicy którzy mają kupę mięcha i kondycyjnie dają radę chociażby Władek, Grant a z MMA Lesnar. Może Solis nie ma czasu na bawienie się w rekompozycje, przecież to [...]

[...] Natomiast jak "coś" się wydarzy... Pamiętajcie,że Ricky Hatton przed walką z Pacquaio mówił,że jest tak pewny wygranej,że zastawiajcie domy,wypłaty,emerytury,bo wygra z PacManem,a skończyło się... I by ktoś ****a domu nie miał...ja nie jestem tak pewny,ale to raczej plus. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-19 14:06:11

[...] Obecnie obraca się w biznesie odzieżowym. Swego czasu był nazywany "białą nadzieją" kulturystyki. Szkoda, że w 90 przeszedł do WBF ale z 2 strony 12-krotnie większe zarobki plus dodatkowe bonusy (1 klasa w samolotach itp) zrobiły swoje. Myślę, ze gdyby pozostał w IFBB mógłby być poważnym konkurentem dla Doriana. Duży i z dość dobrą formą był [...]

[...] debiutujesz, a co innego jest deklarować dystans, który znasz, 300m różnicy w przewyższeniu rozłożone na 90km to nie jest rzecz nie do oszacowania. To wszystko do kupy plus PRO podejście powinno obligować do jakiejś deklaracji tym bardziej kiedy po raz setny jeździ się po mnie, a tak naprawdę niewiele się wie o sobie. Przechodzimy przez tą [...]

[...] wpisuj obciążenia a %. Trening to nie popijawa, żeby % operować ;-D Wiemy, że jesteś lekki i nikt nie spodziewa się że będziesz targał niedźwiedzia za uszy Strzelec - brzmi dumnie. Jeśli jakichś umiejętności tam nabędziesz, to na plus. Żeby tylko nie skończyło się na sprawdzaniu obecności na nieszporach i kuciu na blachę apelu smoleńskiego ;-)

[...] km/h 05-10 minut 12,5 km/h 10-15 minut 13,0 km/h 15-20 minut 13,5 km/h 20-25 minut 14,0 km/h 25-30 minut 12,0 km/h 30-33 minut schłodzenie 6,0 km/h Nachylenie 15 stopni, plus ciężarki w rękach /SFD/2018/1/4/6116348fda144920a4c1edb4fd8b71c4.jpg /SFD/2018/1/4/abc3150a501c4e669c2dcfcc2246d67a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-01-04 [...]

[...] min 13,5 km/h 04-05 min 14,0 km/h 05-06 min 14,5 km/h 06-07 min 15,0 km/h 07-08 min 15,5 km/h 08-09 min 16,0 km/h 09-10 min 16,5 km/h 10-11 min 17,0 km/h 11-15 min 12,0 km/h i potem drugi raz taka sama drabina, plus schłodzenie 3 minuty 6 km/h /SFD/2018/1/7/8a1fc04ce9224c31ab58a6599c2f4657.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-01-07 14:17:41

[...] siłownia standard, bieganie podkręciłem ciut bieżnię z 14,5 km/h na 15,0 km/h - kolka złamała mnie przy 27:30, do tego standardowe 3 minuty schłodzenia w marszu 6,0 km/h. Jutro plus weekend "off". Jutro dużo na głowie, w (sob.niedz.- poligon). /SFD/2018/2/8/2e3e62394ca04fae81537a071c590cdc.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-02-08 18:04:47

[...] same mięśnie, zaryzykowałbym nawet stwierdzenie, że miałem podobny poziom BF-a co dzisiaj, a dzisiaj ważę +10kg i to jest nowy plan treningowy - biegi ciężko/szybko/krótko plus siłownia, oraz jakby nie było poligony (godzin z plecakiem i ekwipunkiem trochę się uzbiera). Wszyscy znamy różnicę pomiędzy maratończykiem, a sprinterem i ja swoje [...]

WZOREK przed treningiem czasem wrzucam kofeine jak jestem zbyt zmeczony po pracy a bcaa pije na treningu a zaraz po wrzucam białko z weglami(chyba wystarczy ??) , po weekendzie majowym wezme jakas kreatyne do suplementacji plus beta alanine :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 13:15:07

[...] tricepsa zrobiony :-)) Triceps wyciąg z góry zestaw Karola Małeckiego czyli : nachwytem 6 powtórzeń , podchwytem 6 powtórzeń i linki na dobicie 6 powtórzeń 4 gigant serie x 6 Dipsy 4 serie x 10 poszło z 15kg i 20kg plus jeszcze zrobiłem francuskie hantlami lezac 3 serie Biceps uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga łamaną 4 serii x 10

trening klaty i tu niespodziewanka , dziś mi sie pomieszały cieżary ale chyba na plus mi to wyszło %-) ogólnie chciałem zrobić 2 serie x 3 120kg(zamiast 117,5) i 3 serie x2 125kg a wyszło tak :-) KLATA: Klatka wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka gryf,10x50,5x70,3x90 2 serie x 3 x 120kg http://www.youtube.com/watch?v=UpXPOQFKHOg 3 serie x [...]

[...] i samemu starając się sprostać krytykującym sam też z czasem zacząłem być bardziej wymagającym i pedantycznym w tym temacie i moim zdaniem dokładność ze strony uczestników konkursów tylko wychodzi na plus w ogólnym rozrachunku przykład podejście większości uczestników konkursu "krata na lato" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-17 08:18:37