DT Ronin78

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Treningi z 31.01 i 01.02 - wklejam co istotne, szybciej idzie z paintem

U góry siłownia, niżej bieżnia.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-02-01 17:19:10

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Czołem Wariacie :) Widzę, że nie oszczędzasz się na bieżni :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Maratończykiem już zostałem, teraz krótko, szybko, ciężko i jest git

Treningi z 02, 04, 05 i z dzisiaj:

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-02-06 16:51:39

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

W końcu movescount odpalili, nie ? :) Jak już się naoglądam tras górskich / leśnych podczas ultra, też będę chciał polecieć uliczny sub 4.

This is the best deal you can get.

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Ronin pamiętasz jaki dystans Ci bieżnia dzisiaj wskazała? U mnie sunto zaniża o jakieś 10% w stosunku do bieżni.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

7,5 km xD

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Treningi z 7 i 8 luty, siłownia standard, bieganie podkręciłem ciut bieżnię z 14,5 km/h na 15,0 km/h - kolka złamała mnie przy 27:30, do tego standardowe 3 minuty schłodzenia w marszu 6,0 km/h. Jutro plus weekend "off". Jutro dużo na głowie, w (sob.niedz.- poligon).

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-02-08 18:04:47

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ron, a brakuje Ci roweru? Jak przekładasz ograniczenie ilości dyscyplin na np. wzrost formy biegowej / siły ?

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Jakby rower był to może bym pojeździł, roweru nie ma to o tym nie myślę. Najniższa zanotowana waga w czasie przygotowań do IM i startu to 62kg (i wcale nie były to same mięśnie, zaryzykowałbym nawet stwierdzenie, że miałem podobny poziom BF-a co dzisiaj, a dzisiaj ważę +10kg i to jest nowy plan treningowy - biegi ciężko/szybko/krótko plus siłownia, oraz jakby nie było poligony (godzin z plecakiem i ekwipunkiem trochę się uzbiera). Wszyscy znamy różnicę pomiędzy maratończykiem, a sprinterem i ja swoje treningi ułożyłem bardziej w stronę tego drugiego. Zyskuję czas wolny, nowe doświadczenie i nową sylwetkę. Na bieżni biegnę 6 stopni pod górę, mam w rękach ciężarki - niby symboliczne bo niecałe 2kg każdy, ale robotę robią. Jeszcze kilka treningów i kupię sobie jakieś cięższe, wtedy obniżę o kilka oczek prędkość i zacznę niejako walczyć o nią ponownie.