plus

[...] doszlem do wniosku ze albo trening 16 seri albo 2 razy tydzie co zaczelem wlasnie robic.klata odtluscila sie lekko i widac juz ze slabizna!do tego plecy slabe lapa na plus barki tez i uda za to klata plecy i brzuch masakra ale nie ma sie co tlumaczyc dam rade! PLECY: MC 115 x 8 135 x 6 145 x 3 (wypadla mi sztanga bo paskow nie mam) 170 x [...]

niezle patrze dajesz rade z sila jak na redukcje estetyka duzy plus trzeba klaty dobudowac troszke jak bedziesz sie masował

[...] ) Barki: Wycisk hantli siedzac 27,5kg x 8 30 x 4 27,5 x 6 x 6 wznosy na boki 15kg x 6 x 6 12,5 x 8 wznosy na lawce skosnej (tyl naramiennych) 7,5 x 12 x 10 x 10 Wznosy przed siebie na wycigau dolnym 6 x 6 x 6 Rower 40 min Alergia plus upal daja podupie do tego po nockach i 2 posilkach zawsz mam znikomy power ale jakos daje rade. pozdrawiam

Natalcia powinna wziąść przykład z Ojca i wziąść się za redukcje Gugcio przemiana na plus Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-06-25 15:37:59

Gugcio efekty za***iste ladnie, pokazal sie biceps plecki na dyzy plus ogolnie udana redukcja z tego co widze powiem szczerze ze nozki troche Ci odstaja od reszty ale to sie nadrobi hehe A co do prowadzenia tematu to poprostu swietnie , pelen profesjonalizm Pzdr. ByQ

Ja brałam tabsy teraz przez póltora roku. Zdecydowałam się je odstawić, mimo, że bez nich mam okres jak krwotok, endometriozę. Po prostu bardziej boję się raka, czy zakrzepicy. Na tabl wzrosła mi waga i pojawił się cellulit. Teraz przerzucam się na gumki plus Patentex Oval. Jedno dziecko mam i nie planuję wiecej.

[...] co nieco, minus, bo wczesniej byly juz spore. Ale rownie dobrze moglo byc to zwiazane z dodatkowymi kg. Kazde podjescie to u mnie bylo +3-5 kg w czasie stymulacji plus zajadanie smutkow po. Pozniej te kg zostawaly i dochodzila porcja nowych przy nastepnym podjeciu. Po prostu malo mnie to wtedy obchodzilo, waniejsze bylo, zeby podjesc [...]

Ten timing plus celnosc ciosow ma niesamowita

IMO najbardziej kolana to w tym spinie dostaja kalorie podchodzisz do utrzymania i pozniej jak wolisz, albo zostajesz albo wchodzisz na leciutki plus 10-20% Bialka nie przekraczaj 3g sumarycznej ilosci liczac razem z tym z wegli, na masie je sie wlasciwie mniej bialka niz na redukcji - teoretycznie ,

[...] sie niektorych "boje" i unikam np chleb - nie jem go wogole. No i nie moge jesc owocow prawie wcale bo po kazdym fatalnie sie czuje. Ja uwielbiam duuuzo miesa plus kasza/ryz no i z rozsadku wpycham brokuły polane lnianym...olzezanka ostatni sie zdziwiła bo ja naprawde nie lubie lodow i ze slodiego to cos czasem -ale najbardziej [...]

[...] Dlatego też chce się za siebie solidnie zabrać, priorytet poprawa ogólnej sprawności, siły i wytrzymałości, redukcja tłuszczu Robię sobie codziennie marszo-biegi z psem plus trening siłowy. Dodatkowo zawsze w trakcie spacerku mam dodatkowe atrakcje, typu goniące stado małych upierdliwych kundli, czy natrętny sąsiad Rozciągasz się ? Bo ja [...]

Cześć. Dzis wagowo 72,8 Wczoraj pyknelam na siłce 20 minut na wioślarzu, 30 minut orbitrek. Plus spacer z buta. Dzis wolne Rano 1. Twaróg chudy ze szczypiorkiem, cebulka, trochę brzuszków z łososia, zielony ogórek, chleb, Sok pomarańczowy 2. Shake borowkowy borowki, Białko, mleko 3. Pierś z kurczaka podsmażona z cebulka i marchewka z ryzem w [...]

[...] kalorie batonem jabłkowym z dobrej kalorii i wypiłam szklankę Kubusia owocowego. Dzis totalnie nie wiem co będę jadła. Na co organizm pozwoli. Generalnie samopoczucie na plus, ale z treningiem raczej odpuszczę. :) Dopilnuje jedynie 10 tys kroków żeby ta aktywność w trakcie dnia jakaś tam była. I może się porozciągam jakoś delikatnie. Przy [...]

[...] Na drugie kurczak schab i ryż. Kolacja przede mną, ale bede testował tatara z beefmaster'a:-D Samopoczucie na J/NJ coraz lepsze, ide do szkoły nie martwię sie pojemnikami. Zaczynam odczuwać duża różnicę w treningach na pusty żołądek, oczywiście na plus. Jutro Legsday będzie cieżko. Zmieniony przez - michaslol w dniu 2013-02-20 20:58:57

Na plus :-))

[...] nóg w siedzeniu 5*5 39/42/45/48/51 C2 wznosy z opadu 3*8 hantelki 2*7 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 35 sekund?????? Ciekawe co powiecie???? Oczywiście plus 20 min na orbitreku po siłce ;-D Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-01-06 13:13:33 Analizuję sobie trening B i bedę miała problem z wyciskaniem sztangi stojąc. W [...]

Ok, to zdzierżysz treningi 4 silowe plus 2 z obciążeniem ciala ktore możesz w domu wykonac? Acha i czy dasz rade sie zmobilizować by ze 3x w tygodniu wstac wczesniej i aero/interwaly porobić. szykowało by ci sie w ten sposob 8 tygodni zapieprzu na maxa i sadze ze przy tym co dotychczas osiągnęłaś dało by to juz idealny wynik końcowy. ale czym [...]

[...] moj tatko maratony biega, a mama kiedys tez cos probowała:-D Jak następnym razem będą coś mówić, możesz powiedzieć, że wszelkie badania naukowe mówią przeciwnie. Ja mam ten plus, że studiuję medycynę, więc zawsze mogę powiedzieć:"nie znasz się, nas uczą inaczej". nie przejmuj się};-) może jakoś spróbuj im wytłumaczyć używając logicznych [...]

[...] ok. 10), że myślałam że naprawde rzygne z głodu. I moj brzuch od tamtej pory przez dosyc dlugi czas odróżniał tylko 2 stany: całkiem pusty/całkiem napchany. Jako jedyny plus ja zauważyłam to, ze rano masz kuuupe czasu i nic Cie nie rozprasza. A u CIebie skąd ten pomysł? Oprócz tego, ze nie lubisz tycich porcji, bo mozna przeciez jesc 4 [...]

Mam ten sam problem co Ty, też mam strasznie otłuszczony triceps, dużo ciężkiej pracy przede mną. U Ciebie jak patrzyłam od początku dużo się zmieniło na plus :-) Jak to mówiła Martucca do wakacji będzie bajer!!!! :-)