plus

ode mnie chcieli numer LOT pasków, kupiłem, podałem i mam glukometr, w zasadzie drugi w domu ale nie wiem czy warto było, jakoś podaje z dupy wyniki bardziej niż akku check ;-) może podejdę jeszcze pod bayer contour plus lub akku check performa jak mi się uda ogarnąć za free ;-)

[...] podałem i mam glukometr, w zasadzie drugi w domu ale nie wiem czy warto było, jakoś podaje z dupy wyniki bardziej niż akku check ;-) może podejdę jeszcze pod bayer contour plus lub akku check performa jak mi się uda ogarnąć za free ;-) Właśnie mi też odpisali, że nr LOT pasków mam podać i konkretnie optium coś tam. Wiesz co, jest teraz problem [...]

[...] o 5kg większym poszła nawet ciut lżej niż tydzień temu, chociaż już bałem się podchodzić pod 9 powtórzenie, regres tez znacznie lepiej :-) kolejne ćwiczenia również na plus pod względem kilogramów, zapowiada to fajny progres na kolejne tygodnie skoro na ten moment z waga w granicach 80kg już tak przyjemnie się to rozkręca :-D Zmieniony [...]

Cały objętościowo na plus, więc masa tym razem startując z tak niskiego bf zdecydowanie najlepiej Ci idzie :-)) Jaka była waga po redu?

[...] się znakomicie - przez cały trening nie miałem jakichkolwiek problemów z ciężkością na żołądku czy odruchami wymiotnymi itp :-) pomijając ta kwestie sam trening mega na plus, ciężary zwiększone, w siadach ta 190tka mnie zaskoczyła, bo myślałem ze pójdzie znacznie ciężej, a o 7 ruchach będę mógł pomarzyć.. ale patrząc jak to dzis poszło 200kg [...]

[...] na maszynie siedząc 2x8–12 15x60kg / 15x60kg 10. Wspięcia na maszynie do wypychanie 4x20-25 20x160kg / 18x180kg / 18x180kg / 18x180kg +20min cardio na czczo trening bardzo udany, pompa dzisiaj myślałem ze mnie dosłownie rozyebie %-) drążek ciut słabiej niż 2tyg temu, ale reszta ćwiczeń już zdecydowanie na plus, ogólnie jestem zadowolony :-)

Siłki i pracy :D Siedząc w domu raczej ciężko Nam zrobić urlop od treningów :P Mimo, że często mamy świadomość iż wyjdzie to na plus :)

z rana był spokoj, a później sraka jakby ktoś dosłownie odkręcił wodę w kranie.. najgorsze, ze tu jedyne co mogę kupić to stoperan, który w żaden sposób nie pomaga, na plus chociaż to ze się czuje znacznie lepiej niż wczoraj, no mam nadzieje ze dzisiaj już to przejdzie :-)

[...] wszystko wraca na odpowiednie tory, po biegunce nie zostało ani śladu, niestety jeszcze apetyt nie ten, mimo ze w poniedziałek celowo ograniczyłem michę do 3 posiłków sam trening jak najbardziej ok, zamiast klasycznych ciągów tym razem wróciłem do mcnpn, poszło bdb :-) ogólnie całość na plus Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-08-14 07:36:43

[...] / 15x40kg / 15x40kg 8. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 22 / 20 / 20 mocny trening, po osłabieniu nie zostało już nawet śladu, także dwa dni off wyszły zdecydowanie na plus :-) sam trening bdb, ogólnie cały czas udaje mi się notować progres, gdzie waga od jakiegoś czasu miesci sie w przedziale 89-90kg, w wiekszosci ćwiczen wielostawowych [...]

Całe szczęście to tylko dwa dni. Teraz jest taki nieszczęsny okres, gorzej jak trzyma tydzień albo dłużej, a tak ten plus że na minicucie flaki wyczyściło %-)

[...] wysokokami czyli nie wiem 20ui gh i insa do każdego posiłku, albo obzeranie się syfem, psuiqce WI rozwijają się w czasie, więc jeden dwa w tygodniu nic nie zmienia na plus czy minus. Organizm nie działa w takich krótkich cyklach. Sam trening siłowy ani dużo tych kalorii nie przepala, ani jakoś szalowo nie powoduje poprawy WI, żeby [...]

[...] dziewczyny, gdzie mają taką domową siłownię i w zasadzie udało się wszystko zrobić bez zarzutu :-) lekko musiałem zmodyfikować lub zamienić niektóre ćwiczenia, ale całość jak najbardziej na plus, miały wypaść nogi, ale akurat to zdecydowanie wolę zrobić na normalnej silce także dzisiaj poleciały push, a jutro od rana polecę ruszyć kopyta :-D

[...] / 10x14kg 8. Uginanie mlotkowe z linka wyciagu dolnego 3x15-10 15x5szt / 15x5szt / 15x5szt +45min cardio na czczo bdb trening, zdecydowanie jeden z lepszych ostatnimi czasy i oby więcej takich :-) przede wszystkim mega focus przez cały trening, gdzie ostatnio tego właśnie brakowało, do tego ciężary na plus, wszystko dziś weszło jak trzeba :-D

Pozowanie na plus, ale i sylwetka ;-) Mostmuscular mi się podoba bardzo. Ciut bardziej poseparowane czwórki, i jest kozak ;-)

[...] na suwnicy stopy szeroko 4x10 - 320kg 4. Prostowanie nog siedzac 4x15 - 70kg 5. Uginanie ze sztangielka leżąc 4x18 - 20kg 6. MCNPN na Smithie 4x12 - 100kg 7. Przywodzenie nog na maszynie 4x20 - 7 szt 8. Wspiecia na maszynie siedzac 4x20 - 20kg bdb trening, siła wyraźnie na plus, ale przy okazji całość poszła dość sprawnie czasowo ;-)

Ale patrząc na te foty z 18.09 to chyba ręce fajnie idą na plus?

[...] 20x27,5kg / 20x25kg / 20x5kg +25min cardio na czczo mega zajazd, coś czuje, że dzisiaj nie pośpie, bo zazwyczaj tak mam jak zrobię mega mocny trening :-D siłowo fajnie na plus, dodatkowo dzisiaj polecial 1 rep max w siadach, nie zylowalem tego mocno, mysle, ze 10kg było zapasu ;-) a ogólnie zrobiłem to tylko, dlatego, ze silownia, na której [...]

od dzisiaj -60g ww w DT, a w DNT -25g T i plus 5min cardio ;-) poki co dalej jedzenia sporo, no ale w sumie do zawodów jeszcze 13tyg, więc sporo się zmieni :-D

pozowanie juz dużo lepiej widzę :) no i forma też na spory plus ;)