[...] nalezy pod reka trzymac w razie czego zeby byl jak zacznie telepac. Pozatym druga sprawa niema co przeginac z dawkami im wieksza dawka tym jak mowisz proszenie sie o klopot plus jescze kwestia tego czy bedzie odpowiednio skuteczniejsza czy poprostu bedzie sie wiecej fat odkladac. Z dosw wiem ze mniej niz 10 sniadanie na bazie 85zlozone do 15 [...]
ja bede bił przed siłownią jak mi wypadnie do pracy na popołudnie pobudka 5:00 slin posiłek 100gr złozonych plus piers jakis owoc 50gr carbo na siłownie w razie czego 7:00 trening i pewnie glukometr wezme ze soba w pierwsze dni
[...] treningowego i 6iu po w dni nie treningowe tylko do 1 posiłku 5iu, masa 2kg up glikogenu sie troche nadmagazynowało ale nie ulewa mnie narazie kable na ramionach napewno na plus na treningu juz konkret kable wychodzą, najbardziej mi sie podoba ta pompa na treningu człowiek odrazu inaczej wyglada, bez saa nie licze na duzo ale narazie dobrze [...]
[...] jak to bedzie na weglach prostych przed trneingiiem, i trening skonczyłem po 20min nie dobrze sie robiło aż brak siły i wogole zamuła, teraz leci 150gr kaszy lub 130gr ryzu plus 150gr jabłka 8iu i zadnej hipki nic na treningu a treningi marzenie idą zero zamuły. waga ogolnie juz up 4-5kg, ale ulało juz troche choc takie nabicie jest w miesniu ze [...]
[...] z Antonio Margarito (38-7, 27 KO). Pojedynek odbędzie się 3 grudnia w Madison Square Garden w Nowym Jorku. Cotto będzie miał zagwarantowaną wypłatę w wysokości od 5 do 7 milionów dolarów (plus część wpływów z transmisji PPV), a jego przeciwnik zarobi 2 miliony. Pozostałe szczegóły umowy zostaną podane w najbliższych dniach. źródło: bokser.org
[...] redukcyjna czy masowa? pamietaj zeby uwzglednic kalorie spalane w czasie aerobów w diecie, ma sie to na niej odbić w zależności od jej rodzaju ale w sumie moze tylko na plus czyli dodając kalorii lub zostawiając na normalnym poziomie(bilans zero, który po dodaniu aerobów juz nie bedzie zero tylko redukcyjny) "Chcę zrobić cykl kreatynowy [...]
Najlepsza gala jaką w życiu oglądałem, u ef ce siem howa A tak serio to przyzwoita rozgrzeweka, teraz nic tylko czekać do 4 rano. Różal mi nie imponuje tym swoim K1 w ememej ale klucz na nogę tak doświadczonego rywala to duży plus. Imo jak by dali dobrze przygotowanego Overeema na Pudziana, to by Mario skończył marnie
A brzuch też 15 jechałeś powtórzeń czy więcej? Spox dzięki za porady. :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-07-26 15:12:23 12-15, powyżej budujesz już głównie wytrzymałość a nie mięśnie . Plus jest ryzyko ze ruchu będą niesymetryczne co może zaszkodzić .
[...] właściwego: http://www.sfd.pl/-t299434.html Jeżeli zdecydujesz się, a jest to dobry, to wystartuj z ACT, lub FBW w innej formie, zawsze, nawet ten jeden dzień wyjdzie na plus. Odżywianie - ok 1,5 h przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy, po treningu to samo! Nie jedzenie przed snem jest dużym błędem. Kilka przydatnych artów na [...]
Witam, zastanawiam się nad włączeniem do trenignu klatki piersiowej 3 rodzajów wyciskań, i tu pojawia się pytania: to dobry pomysł? Mianowicie robienie 4 serii na płaskiej, 4 serii na minusie i 4 serii na plusie tyl, że plus hantlami ? i do tego rozpiętki, czy to dobry trening klatki jeśli priorytetem jest jej wzrost ? :) Pozdrawiam!
[...] do trenignu klatki piersiowej 3 rodzajów wyciskań, i tu pojawia się pytania: to dobry pomysł? Mianowicie robienie 4 serii na płaskiej, 4 serii na minusie i 4 serii na plusie tyl, że plus hantlami ? i do tego rozpiętki, czy to dobry trening klatki jeśli priorytetem jest jej wzrost ? :) Pozdrawiam! Osobiście nie lubię treningów w których [...]
kreatyna raczej nie ma z tym nic wspólnego,; stawy ochronisz gdy nie będziesz przesadzał z ciężarami i je właściwie wykonywał, dostarczał organizmowi to co niezbędne, plus ewentualnie coś co będzie dodatkowo te stawy chronić...
Witam.. czy 1.5 cm w udzie na plus w 1.5 mca to duzo? Dzis sie przebieralem I zauwazylem na wewmetrznej czesci uda rozstepy.. w szoku polecialem zmierzyc uda I jest 1.5 porownujac to z ostatnim pomiarem.. wszystko notuje w kajecie skrupulatnie.. wiec sie zgadza all na 100we..
[...] b+t i b+w. Gdy jadłem pierwsze dwa posiłki b+t to mimo, że były małe objętościowo to dawały mnóstwo kalorii z tłuszczu. Przed treningiem zjadałem duzo węgli, 120-150 gram plus białko. Czesto był to rozgotowany ryż, wkrojone świeże owoce i odzywka białkowa. Wchodziło gładko. Po treningu carbo z wheyem a na noc posiłek b+w ale z niedużą ilością [...]
Zaistniały stan rzeczy pewnie nastąpił przez błędy żywieniowe i brak ruchu. Ogólnie to możesz sobie ustalić jakiś dzienny pułap węglowodanów i rozdzielić je na wszystkie posiłku. Węgle przed treningiem jak najbardziej tak , ale po również porcję możesz dać plus pełnowartościowe białko.
[...] jak zawsze robisz wysiłkiem nie cięciem kalorii. Te zapotrzebowanie 2400kal jak piszesz to mamy podobne ale to jest zapotrzebowanie bez wysiłku jakiegokolwiek, podstawowe plus wynikające z budowy ciała, ubytków kalorii na trawienie a gdzie tu wysiłek fizyczny. Wystarczy jeden godzinny trening w ciągu dnia i już masz 400-600kal deficytu. Na [...]
Trening zaliczony. Tradycyjnie FBW 5x5 Przysiad. Trochę zjechałem z ciężarem próbuję zejść niżej, niestety moja fizjonomia nie pozwala mi zejść tak nisko jakbym chciał 5x5 95kg Wyciskanie na płaskiej 5x5 75 kg Drugie to takie ćwiczenie podpatrzone w necie, nie wiem jak się nazywa. Taki orzełek na ławce skośnej 30 st. 3x9 10kg Wiosło nachwyt 5x5 [...]
[...] do treningu ale np. naprzemiennie do aerobów albo jako dodatek w celu podkręcenia metabolizmu. Spróbuj interwałów 15 sekund max tętno +45sek powolutku i tak 10-15minut plus po tym 20-30 min aeroby w tempie 60-70%, lub jako jedna sesja interwałowa bez aerobów. Ludzie nieraz błędnie podchodzą do aerobów myśląc, że z im większym tempem będą [...]
Pomyslałbym nad przerzuceniem tej glukozy na przedtrenigiem plus do tego szybko wchłanialne białko. Przygotowałbyś organizm na węgle o treningu. Dzięki temu mógłbyś obciąć część wieczornego twarogu, który może być przyczyną tego nocnego wstawania. Bezpośrednio po treningu zostałby Ci banan torba ryżu i mięso, i reszta tak jak później leci. [...]
Insulina ZA i PRZECIW
