plus

jest dobrze, troche bary odstaja, ale ogolnie na plus SOG of course Zmieniony przez - prezes24 w dniu 2006-04-25 14:15:19

Dieta : Posiłek nr 1 płatki owsiane 60g rodzynki 30g to wszystko na wodzie jabłko Posiłek 2 1torebka ryzu brazowego lub kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek sałątka lub bukiet ważyw ew, kiszonki Posiłek 3 połowa kostki sera chudego jogurt naturalny 0% Plus czasami jakieś jabłko czy inne wazywko lub owoc :) Tak wygląda moja dietka [...]

Mniej wiecej moja dieta wyglada tak :) a gdy jestem w pracy to zjadam bułki pełnoziarniste z wędliną plus jakiś ogórek w to lub inne warzywo i z 4 jabłka zależnie , a w domu jak jestem to ryż zamieniam na kasze gryczaną co drugi dzień :) zarzucam generacje diety z góry dziękuję za poprawki i pozdrawiam :) [...]

[...] 10 Arnoldki 14 14 14 16 Unoszenie sztangielek bokiem, siedząc 14 14 14 Odwodzenie ramion w opadzie tułowia na ławce 6 6 8 TRICEPS California press /mała sztanga do bicepsa plus: 4 4 4 4 Unoszenie hantla oburącz zza głowy, siedząc 20 22 22 22 Ściąganie drążka prostego na maszynie, stojąc 24 26 26 DZIEŃ 4 Klatka Rozpiętki Poliquina Wyciskanie [...]

[...] za to jest odpowiedzialna dieta , i trzymanie bilansu kcal poniżej zapotrzebowania badania aby sprawdzić jak się mają hormony inne badania aby skontrolować zdrowie testosteron ma działac jako antykatabolik , czyli abyś w trakcie redukcji nie tracił mięśni plus doda ci vigoru/szybszą regenerację/oraz samopoczucie reszta to już dieta i aeroby

[...] 39 (+0,5) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (+0,5 cm ) Barki: 121 (bz) Udo: P :62 L: 62 (bz +0,5 cm) Łydka: 41 (+1cm) Myśle ,że optymalnie dobrze. Pas nie poszedł na plus, waga 0,7 do przodu, wszystkie obwody tez lekko do przodu, i ta wyczekana łapa zbierała sie , zbierała i skoczyła, dobrze bo juz myslalem ze jakis oporny jestem..%-) [...]

[...] tygodnia Wzrost: 178cm Waga: 82,8kg na czczo. (+0,3kg) Klatka 111,5 (+1) Ramie: 38,5 (+0,5) Pas (pepek): 92 (+0,5) Przedramie: 30,5 (+0,5) Barki: 122(bz) Udo: P :61 L: 60,5 (bz) Łydka: 41 (bz) Coś tam na plus jest, wiec cieszy, siłowo tez juz podobnie jak przed choroba, dziś pokrece 30 min aero, jutro treninig piersiowych i bicepsy.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Ry-gI30tHHw&feature=youtu.be Cieżki dzien bo cieżki trening jeszcze przed aero bylem zlany jak swinia, generalnie siłowo na plus wiec zachowuje optymizm. Misencja 1: 3 jaja +100 owsa + 30 wheya +50 pieczywo +20 gr serek biały + 10 oliwa. 2: 125 Makaron durum + 170 lopatka wieprzowa odltuszcona +10 [...]

1 o co ci w tym chodzi 8,10,12?- bo nie rozumiem, dalej głowa boli ja ci proponuje jeden zestaw 4 ćwiczenia podstawowe plus jakiś dodatki jak masz ochote, jak niechcesz to twój wybór,

Na bark, i na kark plus jeszcze pare technik w klinczu które może nie są dzwigniami w sensie zeby unieruchomić ale ładnie go wyginają i wtedy dostaje w łeb z kolana

masti niestety już brałem i hmmm nieciekawe konsekwencje były...... ale to było dawno i srodki nie tej jakosci co dziś ......ergo : 3x tyg siła plus SW?? tak doradzacie?? a aeroby jakieś dodać?? Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-22 14:45:01 Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-22 14:47:36

Myofusion dalej sie wybierasz na orbitę? Po co Tobie na tym etapie aeroby? Trening wszystkich mięśni 3 x w tygodniu zupełnie wystarczy,plus normalna dla przyjemności aktywość- typu spacer w ładnej okolicy,przejażżka rowerem,troche kajakiem popływać,czy w ogóle popływać. To wystarczy-będą postępy,będzie chęć do treningów i do życia. Po co się [...]

a jakie zapotrzebowanie czy wyszło kcal przy takim plus minus obciążeniu fizycznym??

trochę chyba mało coś mi się wydaje tych kcal na zero ?? daj plus 700 kcal i zobaczysz jak będzie szło

Plan na masę to taki którego priorytetem jest masa. Popatrz jak oni ładnie są wyrzeźbieni, ten trening moim skromnym zdaniem nie jest strikte na masę, rozwija siłę dynamiczną i wytrzymałość plus w jakimś tam stopniu masę. Może jak przyjdzie Mawashi to się wypowie na ten temat, sam chciałbym to wiedzieć.

[...] jest jakiś bardzo tragiczny (barki i biceps troche przeładowane" BICEPS - KLATA ?? %-) gdzie na biceps jest wiekszy nacisk niż na klate - bez komentarza 12 seri na biceps plus jakies dopalanie 8 serii na klate połaczenie BARKI-NOGI to już całkowita porażka NOGI to największa partia mięsniowa POŁ CIAŁA i potrzebuje odzielnego dni . sztanga za [...]

[...] zaczynaja, porady (nie nianczenie kilku godzinowe) ale przedstawienie na czym on bazuje. i wiele wiele by skorzystał sam MICHAŁ ,FIRMA, no i rzesza nas amatorskich sportowców . życze udanej współpracy , mam nadzieje że temat sie rozkreci. ps: konkursy , podarunku porady niesamowicie przyciagaja młodych ludzi i nie tylko a to plus dla firmy.:-):-)

^ moze smalec palisz :) przy jednoczesnym nabijaniu mięsa Ja tak mialem ostatnio , waga w miejscu a wymiary i definicja na plus . A pas na duzy minus :D chyba se jaja robisz... może to jest możliwe na idealnej diecie i staku t3, gh, insa ale tu mówimy o chłopaku na omce który nie ma pojęcia o diecie... ludzie weźcie sie ogarnijcie Zmieniony przez [...]

ja nie mogę brać np augmentinu, mam straszne bóle żołądka i jelit, jak przy zatruciu, plus biegunki. a ogolne rozbicie rownie dobrze moze towarzyszyc samej chorobie.chociaz w sumie nie wiem na co to bierzesz bo nie doczytałam aaaa, teraz widze ze na trądzik. doxycyklina to niby silny antybiotyk Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-11-23 18:41:06

na pompie dochodzi do 44cm(kto chce może wpaść i sprawdzić jeśli nie będzie 44 to zwracam koszt drogi plus dobry obiad;D ) kto nie wierzy niech nie chce zresztą zawsze znajdują się tacy co wątpią...nie jestem bramkarzem i brzucha nie mam a co do qukły hmm...gdybyście go widzieli to byście się zastanowili czy kiedyś siłownie na oczy widział...a się [...]