plus

Rafala ???? z plus 100 kg ???? Jesli o niego Ci chodzi to tak Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

Dziś nogi zrobione, bardzo słaby trening bo zakwasy weszły okropne robiłem w seriach łączonych Przysiady z wykrokami chodzonymi i po 5 seriach już nie dałem rady hehe plus siłowanie na wyciągu na grubej rączce fi 60 mm :-) 5x20

Dziś klatka delikatnie plus bareczki i nogi :-) wyciskanie na ławce prostej sztangi, 60kgx20,80kgx15,100kgx15,110kgx10,120kg x10x10, 100kgx15 Barki były to serię łączone wznosy bokiem 4serie po 20 łączone z wznosami z przodu po 12 Nastepnie wznosy bokiem większy ciężar 5serii po 12-15 łączone ze wznosami w opadzie po 15 Nogi Przysiady z przodu 5 [...]

Chłodek Ci służy! Ciężar w górę a powtórzeń prawie tyle samo! Sylwetka robi się na kulturystyczny Plus! :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-07-17 21:39:12

Za 50zł kupisz drążek do podciągania i już masz sprzęt do podciągania się plus do podciągania nóg.

gh + insa + high carb to najsilniejsze kombo na mase miesniowa plus saa oczywiscie ;) pamietaj ze miesnie to glikogen a glikogen to wegle ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-07 01:25:38

ok. Bo widzisz w ciągu 3 dni i tak schudłem ok 2 kg wreszcie stosując dobrą dietę, chodząc na siłownię. Mam ten plus, że nie jem mięsa, więc ograniczam chleb i jak pisałem wyżej, jem dużo warzyw, pływam. A co gdybym brał kreatynę, HMB i taurynę, zachowując dobrą dietę, ćwicząc, oraz pływając? Chudłbym pomału nabierając tkanki mięśniowej, czy też [...]

[...] za głowę 3x8-12 Biceps: 1)Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3-4x8-12 2)Modlitewnik 3x8-12 Brzuch: Trzy dowolne ćwiczenia w zależności od mozliwości na siłowni plus „Ławka Rzymska Na Plecy” 3 serie po 15 powtórzeń Dzień2 Barki: 1)Wycisk sztangi zza karku siedząc 3-4x8-12 2)Wyciskanie hantli naprzemianstronnie [...]

[...] też dobra, nie róbmy z Nelsona i Hendo takich jednowymiarowców a zwłaszcza z Hendo, bo tak nie jest. Co do walki to tym razem będzie siatka a nie liny jak w Pride i to plus dla Hendo i jeśli chodzi o zapasy i jeśli chodzi o prace w klinczu.. Hendo powinien użyć tych 2 elementów w walce i jak nadarzy się okazja trafić i skończyć Belforta. [...]

[...] ale ogólnie poprawa jest szybsza niż zazwyczaj. Bo przeważnie z tydzień czasu mocno bolalo i ruchy były ograniczone.Co prawda dotyczyło to innych rejonów niż barki ale jakiś ewentualny plus moża by uznać :) Przy okazji tego testu-warto trochę napisać o kontuzjach,ich rodzajach i przyczynach -zrobię to na podstawie własnych przeżyć i obserwacji.

[...] miesiecy - moja mama schudla w pierwszym cyklu 8 , a w drugi 4 kilo - czyli widac spadek skutecznosci wraz z przystosowaniem organizmu no i glod rzeczywiscie jest problemem plus to oszczednosc na zarciu za to herbalife wymaga nieco wiecej pracowitosci - nie mamy tam po prostu gotowych torebek z koktajlem , lecz cala paczke produktow ktore sobie [...]

ogranicz węglowodany dodaj więcej tłuszczu przeczytakj uwaznie wskazówki jakie dostałaś bo nie korzystasz z nich. Posiłki głównie białkowo tłuszczowe plus warzywa!

[...] mrozy są zwiększysz odpornośc . Możesz też łykać przed/po treningu ale niekoniecznie... testosterol:a łykaj se po jednej kapsułce póki sie nie skończy białko: według diety plus w dni treningowe przed treningiem ok. 20 gram i po treningu jakieś 10-15 gram.. (no chyba, że bedziesz korzystał z aminokwasów) Możesz dokupić: mutiwitaminę, ZMA, [...]

[...] sie jesc pelnowartosciowe posilki zeby wszystkie bylo po troche, bo jak nieraz probowalem wyliczyc wszystko to nie zawsze udawalo mi sie systematycznie to przestrzegac, wiec plus minus wiem co jesc o danej porze dnia i to jem nie liczac ile gram zjadlem, no i tez staram sie zeby moj zaladek nie domagal sie ode mnie jedzenia tylko zeby non stop [...]

Pasztet plus twaróg w jednym posiłku? Jesteś hardkorem. ;-)%-)

[...] ale chyba ten JDS z walki ze Stipe powinien byc wystarczajacy na Rothwella. mam nadzieje! niby jest w gazie,ale z kim on wygral? Z Vera co ma past prime od 10 lat -beka, plus wpadl na testach Z Reemem - ktory jak wiadomo nie ma mocnej szczeki, poza tym walke przegrywal Z Mitrione - ktory walczy madrze jak Nelson i nie ma parteru Z Joshem - [...]

No skoro nie roumiesz sam, to trudno wytlumaczyc. Plus co to ma do rzeczy gdzie mieszkasz?

nogi plus plecy wow coś takiego prędzej poniedziałek push (2 mocne ćw na klatkę, 1 mocne na barki i 1 na dopięcie barków, 1 mocne na triceps, 2ćw na czwórki, brzuch) wtorek pull (plecy 2-3ćw, dwugłowe 1ćw, tył barków 1-2ćw, biceps 1ćw, przedramię 1ćw, łydki 1ćw) środa cardio czwartek off piątek push sobota pull niedziela off Trening powinien się [...]

Wszystko jest w głowie. Podkretka jest na rzeczacz takich jak tren plus clen większa. Najważniejsze jest by umieć sie opanować, ogólnie saa nie sa dla d****i wskazane. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2012-02-22 22:28:02

[...] porze obiadowej, 3 - przed treningiem 19.00~20.00. Jak już wspominałem czuć działanie chociaż to dopiero początek drugiego tygodnia. Siła, koncentracja, wydolność powoli na plus. Co ważniejsze suty mi jakby trochę zmalały, zasługa ATD? nie wiem, może sobie wkręcam :p Wagowo +1 kg po tygodniu więc nie jest źle. W porównaniu do epi dragona czuć [...]