Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg goldberg1982

60kg x12

Dziś klatka delikatnie plus bareczki i nogi wyciskanie na ławce prostej sztangi, 60kgx20,80kgx15,100kgx15,110kgx10,120kg x10x10, 100kgx15
Barki były to serię łączone wznosy bokiem 4serie po 20 łączone z wznosami z przodu po 12
Nastepnie wznosy bokiem większy ciężar 5serii po 12-15 łączone ze wznosami w opadzie po 15
Nogi Przysiady z przodu 5 serii po 12 łączone z wykrokami chodzonymi ze sztanga po ok 30 metrow, słońce mocno grzało więc bez forsowania było i krótko a chciało się jeszcze plecy i triceps zrobić.

Objętość masakryczna z mojego punktu widzenia

Zgadza sie bardzo duza

No co wy chłopaki trening lajtowy o małej objętości aż mam wyrzuty sumienia

Hahah no tak na takiego wielkiego chłopa to nic

rutkow

Hahah no tak na takiego wielkiego chłopa to nic

Bicek filmuje ale przysiadów nie widziałem!
A te wykroki też są interesujące.

Nagram te wykroki może następnym razem

ojan

rutkow

Hahah no tak na takiego wielkiego chłopa to nic

Bicek filmuje ale przysiadów nie widziałem!
A te wykroki też są interesujące.

Ojan siadów nie ma co filmować ciężary śmieszne bo kręgosłup kiepski jest i nie mogę brać ciężarów, bicek filmuję bo gdybym filmików z niego nie wrzucał to by się krytyka posypała że takie ciężary dźwigam a filmiku nie pokaże hehe tak samo z francuzkim wyciskaniem jak ja bym czytał ze ktoś robi bicka na hantlu 60 kg serię to też bym to chciał zobaczyć czy 90 na modlitewniku hehe albo 100 na bicka na sztandze duże ciężary zawsze są ciekawe i ludzie chcą oglądać a nie tylko czytać ze ktoś wziął tyle czy tyle

Jestem taki "ludź", który lubi oglądać jak inni trenują bez względu na ciężar jakim to robią.
A Twoje ciężary wcale nie były takie małe!