Zerknalem na zdj. Ogolnie to tak jak wyzej. Wiecej kalorii. Zwiekszaj ilosc zarcia az zaczniesz tyc. Znaczy sie przybierac masy miesiowej. Co do obreczy barkowej, to tez sa tu posty w tym temacie. Ja na poszezenie dowalalem kiedys unoszenie hantli bokiem dwa razy w tyg. Raz po treningu klatki, drugi raz przy treningu barkow jako pierwsze cwicznie. [...]
dokladnie jak wyzej , ja jade sposobem ownage 500mg mixa co 3 tyg , martwy 20kg+ przysiad 10+ klatka 10kg+ , 1cm w lapie , kg+na wadze i libido takie , ze sasiedzi nazekaja na chalas w nocy zastanawiam sie co by bylo przy dawce 1g testa plus dodatki , dzieki Bogu jest taka firma jak unigen
[...] aż tak nie przeceniał owego wiosłowania- choć nie przeczę, że jest przydatne- bo jednak klasyczne unoszenie sztangielek w opadzie to jednak nr. na ten akton. barki mają ten plus, ze można z powodzeniem je rozwijać izolując- choć tutaj pozostaje jeszcze kwestia siły, której w ten sposób w maksymalnym stopniu na pewno się nie rozwinie- każdy [...]
[...] kitu ! a kretka naprawdę dobra w większych dawkach czuć kopa. Nawet ostatnio znów sobie ją kupiłem ...Tania, dobrze działa i do tego tyle kapsułek mniam mniam ...Robię sobie teraz mixa biotech plus olimp mega capsy ...liga!!! Swoją drogą jestem niezłym lekomanem i może dlatego wszystkie tab tak na mnie dobrze działają . . POZDRAWIAM
ja jeśli na cyklu przybije 3 kg to uznam go za udany, nie oczekuję nie wiadomo czego, aczkolwiek każdy dodatkowy gram bedzie na plus. z tego co czytałem przyrosty zależą nie tylko od diety i treningu ale również gospodarki hormonalnej smego kokszącego. Aha, i sorki karlos ze ci zwróciłem uwage, masz rację, pomyłkę tam zrobiłem niewybaczalną, [...]
[...] od czoła sztangą 3s jak juz cos to do czola, ale lepeiej daj siedzac bo przy sile mozesz miec zonka jak ci sztanga spadnie... -Pompki tricepsowe(z rękami w tyle) 4s max (plus obciążenie kładzione na uda)daj na koniec 2x max -Wyciskanie francuskie za głowy sztangielką 3s daj w zamian unoszenie sztangielki w opadzie tulowia 3x8 Środa Biceps; [...]
. Trening z ciężarem ciała plus (ew. obciążenie dla utrudnienia), powinien być priorytetem. Co polecasz ? Jakiegoś Lafaya, kalistenika ? Da rade wgl masa iść z treningiem z obciążeniem własnego ciała ? Szczerze nad kalisteniką już dawno sie zastanawiałem bo niektórzy co to trenują robią niesamowite rzeczy, wydaje się ciekawsze niż standardowy [...]
postanowilem sie wstrzymac z gainerem activlabu do tego stycznia a teraz kupic SFD wpc protein plus + SFD Leucine carboplus czy zwykle carbo? roznica kilku zl na 1kg jest to warte kupna czy tez cos niepewnego jak niektore produkty z sfd ? dawkowanie: carbo po treningu 70g wpc 30min po treningu 40g czy moge to zmieszac i wypic na raz? Zmieniony [...]
miśnie napewno urosną, ale jeśli pokrywa je gruba tkanka tłuszczowa, to bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz zwiększoną aktywnością cardio (plus oczywiście normalny program na siłowni) może być calkiem ciężko. No chyba, że masz bardzo mały %bf, to moze uda się samymi ćwiczeniami. Rożnie bywa. Mój kolega robił 8 minutowy program abs i [...]
Samochód na plus. Laska na minus :) To tyle odnośnie filmu. Kiedyś miał lepszą niunie, a ta obecna ani nie ładna, ani nie inteligentna. Taka przeciętna - stać go na lepsze :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] precyzyjne nie ma się co w tym wieku bawić. Nie przejadaj się i trzymaj te ilość posiłków, nie dojadaj się też do syta. Zrezygnuj z cukru, słodzonych napoi, coli itp. Możesz tez trochę pobiegać by balast zleciał, pograc z 2-3 razy w tyg konkret w piłkę z chłopakami. Trening raczej z wykorzystaniem wagi swojego ciała plus ewentualnie hantle.
[...] się wreszcie pisać kuracje w MILIGRAMACH - a nie w mililitrach, strzałach czy tabsach piszą ci ludzie już pare razy żebyś wybrał jeden z tych środków a nie dwa na raz, plus test. to nie ma sensu. kombinujesz jak chłopski filozof test powinien być podstawą kuracji a nie dodatkiem. to on tworzy synergizm pomiędzy sterydami. no i ostatecznie, [...]
[...] byliscie pomocni wiec moze jednak ktos podpowie. Mam takie pytania. Jezeli chcialbym ciagnac cykl dalej powyzej 16 tyg to dalej tak samo e5d 250 i tylko co 8 tyg 5000 hcg plus profilaktycznie co jakis czas badania zrobic i jak dlugo moznantak ciagnac czy przy dlyzszych cyklach cos jeszcze? A jezeli jednak teraz skoncze i zaczne w styczniu to [...]
[...] co i o ktorej orientacyjnie jem rano 6;50- dwie kanapki z twarogiem od 8- 15:30- 3/4 bulki z brazowego pieczywa rowniez z twarogiem 16 obiad ryz/kasza do tego mieso-najczesciej piersi z kurczaka czasem jakas ryba 17-18 jogurt naturalny duze opakowanie 18-19 owoce plus kanapki z szynka,mleko 20 kolacja brazowe pieczywo oczywiscie z twarogiem...
Pisząc basen mam na myśli pływanie ( słabo to idzie ale będę próbował ) plus lekcje pływania i wszystko co mi podpowie trener. Bieg to będę sobie pykał raz 5 km raz 8 km raz 10 km. Jakieś interwały i podbiegi.
Wielkie dzieki. Otrzymales SOG'a ode mnie za pomoc. Jestes chyba pierwsza osoba na tym forum ktora mi pomogla w widoczny sposob !!. Jesli jeszcze moge dodam ze suple do tego jakie zaczne wcinac to oprocz bialeczka, Storm + Shock + Witaminy z Olimpa (Vita-Min Plus) i ZMA apteczne przed snem . Jeszcze raz wielkie dzieki !! I zycze powodzenia we [...]
[...] bo na brak efektów nie narzekałem. Aktualnie lecą 2-3 posiłki, okno od 11 do 19, z czasem będę skracał okno. Do tego dodałem węgli kosztem tłuszczy, samopoczucie na duzy plus, bilans zostaje na 2400 kcal. Do tego zacząłem dodawac troche „śmieci” do diety, ale rozsądnie. Aeroby – tu tez zmiana, po siłowym będzie z 20 min bieżni (1-2x w [...]
[...] rozpisana przez dietetyczkę, cheat meal raz w tygodniu. Nie mam pojecia ile makro itp? Wody teraz pije ile wlezie i nie chce mi sie jeść przez to cięzko mi dobijac do tych kalorii Mało robie aerobów bo nie przepadam :P Trenuje od 3 do 5 razy w tyg od 10 miechów bez wyjątków plus rower basen spacery po 10km ale tego nie wliczam jakos szczegolnie
Unitropin 15 iu -unigen hgh
