plus

[...] motywuje do dalszej walki. A jako, że jedno zdjęcie warte jest tysiąc słów to... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc5aac36c4d04aaeb9700635d7f894bd.jpg WYMIARY Generalnie wszystko na plus tam gdzie ma być na plus i bardzo delikatnie na minus w pasie... Można się tłumaczyć, że były święta, że zalało po sylwestrze itd. ale generalnie z tym trochę dałem [...]

[...] ze juz standardowy koks wali od 500 do 750 na tydzien wiec dawka lecznicza ma sie ni jak do tego. Retencja wody pociaga za soba podniesienie cisnienia i to bardzo znaczace plus wysilek pod ciezarem moze zakonczyc sie wylewem, z drugiej strony patrzac duze dawki podkreslam duze np 600mg propa na dzien powoduja efekt wrecz odwrotny do [...]

siła : klatka plus ok 15 kg wyciskanie żołnierskie plus 30 kg martwy ciąg plus 40 kg front squad plus 30 kg back squad plus 20kg rezultaty może był by większe ,ale od połowy cyklu zmieniłem plan i mocno poszedłem w dynamike, kompleksy sztangowe i nauke weightliftingu . pierwsze raz z podniszeniem [...]

[...] ci bym polecal Ultimate ktora sam teraz biore i jestes zadowolony a jesli masz malo funduszy to daj sobie spokuj z odzywkami i poczekaj dozbieraj wiecej i wtedy kup bo nie oplaca sie marnowac kasy na glupoty Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!

[...] Dempsey radził używania więcej niż jednej siły on używał grawitacyjnej (falling step) i rotacyjnej, Bruce w JKD rozwinął do takiego stopnia że nachodzą na siebie 2 siły plus jedna która jest zawsze(gawitacyjna) linearna plus rotacyjna. ;-) Wiem że to o czym piszę dla ciebie może być czarna magia, ale zapraszam na treningi do Brodnicy to Ci [...]

[...] to ze na początku z 30 minut się rollowałem i rozciągałem przed każdym siadem i WL wykonywałem ćwiczenia preaktywacyjne Przysiad kończyłem 6x110kg - jest co raz lepiej, plus poprawiłem mobilność oraz prowadzenie kolan RDL stojąc na podwyższeniu - chciałem rozciągnąć dwójki, robiłem bardzo powoli bardzo małym ciężarem WL - tutaj dzisiaj było [...]

[...] 2,2g na kg wagi i reszte dac tluszcz glownie z jaj,miesa,oliwy z oliwek,orzechow,oleju lnianego, ma byc zdrowo i smacznie weglowodany trakuj instrumentalnie dawka 30g carbo plus owoc <banna,jablko> po treningu mieso plus kasz/ryz/makaron ,owoc ,warzywa i po 2,5-3 h taki sam posilek , masz przez 4 h czas po trteningu by dostarczyc [...]

[...] podnieść 150 dzięki samej zmianie obuwia. Z przysiadem ciężko mi się wypowiadać, bo to ćwiczenie u mnie ostatnio kuleje z wielu powodów. Wydaje mi się, że zmiana też jest na plus- łatwiej jest mi schodzić do pozycji w której uda dotykają łydek. Siadanie na plus, wstawanie na minus, ale to raczej nie wina butów. Buty kosztowały mniej niż połowę [...]

[...] siłownia + rowerek, LC Micha: (W tym tygodniu obcinam kolejne 100 kcal + trochę węgli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe667535aae4c1db5080bbc5ddb5777.png Trening: 1. Zarzut na plus- jest rozrzut plus skaczę do tyłu. Niestety telefon szwankował i nie udało się nagrać wcześniejszych serii, na których widać coś, co nieco bardziej przypomina dynamikę. [...]

[...] tylnym. Może to być przez niepełną regenerację, twardszą sztangę (bo na Herkulesie oly i fronty robiłem na miękkich, a ławę i na najtwardszych), inną porę - 12 zamiast 17 plus tym, że przez zakwasy tydzień temu wypadł mi trening nuk poniedziałkowy (tylnego siadu nie robiłem już prawie 3 tygodnie). A no i jeszcze dzisiaj jeszcze uwinąłem się w [...]

[...] i mam jej sporo więcej od Ciebie leszczyku. Generalnie rzecz biorąc znowu małe podsumowanie: 86 kg na liczniku, siłowo ok, chociaż kreatyny nie brałem już bardzo długo plus siłówki też nie było. Wyniki z tego tygodnia: Klatka- 47 kg hantle x 12, bez lockoutu (wl nie robię, bo nie mam ku temu warunków) Nuki- bez pasa, oly highbar- 220 kg x [...]

[...] się na lekki trening domatora- nie wychodzę na dwór + nie mam 1,5 h sesji treningowej, więc być może nie odbije się to na moim zdrowiu %-) SS- podciąganie szerokim nachwytem plus dipsy klatkowe w szerokim rozstawie (mega czuć cycki, nie to co na tym chuyowo wąskim na siłowni) 4 x 5 // 4 x 8 SS podciąganie wąskim podchwytem plus dipsy tricepsowe 3 [...]

[...] roku :-D No to jest akurat pusta siłownia \-) Masz tej rączki kawałek :-) No i przynajmniej z 7 kg tłuszczu do zgubienia ;-) Teraz priorytet to nie rozchorować się do marca plus pociągnąć ze 2-4 tygodnie te kcal, żeby zrobił się recomp albo rozkręcił metabolizm. Potem po obcięciu kcal powinno lecieć szybciej plus będę miał z czego obcinać [...]

[...] mam czegoś takiego że mi dosłownie z dnia na dzień poleciały wyniki, na dipsach mam progres (więcej powtórzeń na większym ciężarze), na hantlach też, a z ławką to nie wiem. Plus to jest redukcja, a nie okres budowania siły, a tłuszcz wydaje się schodzić nieco lepiej, plus za tydzień wrzucam johę do diety, a to lepiej robić na czczo, więc jest ok.

Dzięki Adrian. Będzie trening na czczo, bo innej opcji nie ma- chyba, żebym ćwiczył tylko 2 x w tygodniu w weekendy, ale to nie wchodzi w grę. Teraz akurat nie będzie czasu na jedno posiedzenie, tylko kilka drobnych posiłków, więc okno żywieniowe się wydłuży i to znacząco. Co do masy- 2800 w dt jest dla mnie deficytem kcal, bo na tym chudłem przed [...]

[...] to dobra alternatywa dla Biogenixa. *Trening:* Plecy + biceps: Plecy: - martwy ciąg: 12x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x100kg - podciąganie na drążku przed siebie: 4x MAX plus kilka z pomocą - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 12, 10, 8, 6 - ściąganie linki wyciągu górnego na prostych rękach w opadzie szerokim chwytem: 3x15 [...]

Relacja ze wczorajszego treningu: A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s (szło bardzo ciężko niestety 12p*45 10*50 8p*55 plus gryf 8 kg) - Przysiady wykroczne 2s (tu nawet sopoko 12p*22,5 10p*27,5 plus gryf 8 kg) Plecy: - Martwy ciąg 3s (tylko 2 seri druga trzecia brak sił 12p*45 10p*47,5 plus gryf 8 kg) - Podciąganie na drążku 3s (nie [...]

[...] kcal jest bardzo fajnym sposobem, ja akurat teraz przy braku dostępu do siłowni nie robię tego pod trening, tylko bardziej pod czas/apetyt itp. ostatnio miałem dużo spraw, plus remont plus IF to jak miałem zacząć jeść o 16, a byłem w połowie ściany na płytkach to się nie odrywałem tylko zjadłem dopiero o 22-23 jakąś bombkę białka plus tłuszczyk [...]

1) Testowany smak CZEKOLADA 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda MLEKO 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 9 nie za mocna w smaku, nie za slodka 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10 testowalem rozpuszczalnosc mieszajac lyzeczka w szklance. Kilka machniec i rewelacja 5) Gęstość: eleganckie 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna [...]

1) Testowany smak -truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda -40g w 300ml wody i 30g w 250ml (bez wiekszych róznic) 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz - ocena imo 5-10 , smak malo wyrazisty, niezbyt intensywny, ponownie jak poprzednio za slodki jak dla mnie, 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz - bardzo dobra, brak grudek, nie ma [...]