noc

na noc najlepiej 100g twarogu albo inne bialko o wysokim ig by spowolnic katabolizm nocny.

jak widze twarog to juz mi sie unosi.... posilek ost sluzy jako zabezpieczenie na noc, wiec jest obowiazkowy... i tutaj nie ma dyskusji, chodzi mi o jakies przepisy

18 dni po ost omie bierzesz clom po 50 mg na noc przez 21 dni na drógi dzień po ost omie hcg 5000iu rozbite na 1000iu e2d x5 __ oma o tydzień dłużej jak deka

nie nie jest zbyt duża, nie musisz też ograniczać węgli na noc. ;-)

i do tego mam jeszcze w ramachy uzupelnienia diety Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2270g i na noc Trec - CASEIN 100 - 1800g

gainer przed snem to nie jest dobry pomysl ww sie osadzą w tluszcz niech lepiej na noc jakes bialeczko zapoda

dziwne ja tez mam gaainera i białko na noc i mi sie jakos wchłania nie daje duzych dawek bo tak z 30g + 200ml mleka i jest git

Co do białka zgoda, jest potrzebny jako budulec, ale z drugiej strony to chyba do tego potrzenbe jest sporo energii? I to zagadnienie mnie bardzo boli... Ile węgla na noc??

to zależy praktycznie możesz jesc wszystko na noc tylko aby nie przecholowac

[...] jakis owoc dodac,2 snaidanie to nieporozumienie daj np.kasze z miesem,oliwa i warzywami,po treningu bez oliwy,za szprotke daj np.jajka do tego kasza czy pieczywo razowe,warzywa i oliwa,w kolejnu=ym posilku mozesz dac np.ta makrele badz inna rybe z pieczywem i warzywa,na noc daj twarog z oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-06 10:41:32

zma na noc może być dextroza zbędna

po co? nie jesteś PRO lepiej się wyspać poza tym już lepiej aminki łyknąć wtedy IMO, mniej obciążają na noc.

Mogę dać przed posiłkiem przetreningowym i ostatnim na noc?

A jeszcze jedno pytanko. Jak narazie zrobiłem 1 ładowanie i zauważyłem jedno...ogromny spadek tłuszczu w organizmie zauważyłem 1 dzień po ładowaniu a jadłem w ten dzień cukry proste i złożone. Tak jakbym przez cały tydzień zbierał trłuszcz i w 1 noc by "wyparował". Czy to normalne?

to podbic wegle kosztem białka?, wyrzuce odzywke na noc...

[...] przekroczy polowe normy wskakuj na SERMY (sam kolom 50mg ed, lub klom+tamox 50+20). Jak nie bijesz dalej hCG. Ja proponuje kombo klomifen-tamoksyfen. 50+20mg codziennie na noc przez 20dni. Na koniec sermow badania test, LH, FSH - wszystko powinno byc chociaz nad polowa widelek (moze byc ponad). Wtedy mozesz zakladac, ze odblok sie powiodl. A [...]

sądząc z pytania odpowiem : na sztandze. I wiem że się nie pomyliłem :P Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

[...] szczególnie dla osób początkujących. Ale gadanie "że na atlasie nie zbudujesz masy" jest głupie i szkodliwe Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

[...] i białko albo gainera z duza ilościa białka np vitalmax gainer 2. jak bedziesz miał wliczone wszystko w bilans to nieważne czy to bedzie gainer czy makaron czy sledzie w kisielu. carbo 30 min po treningu jakieś 50 gram potem po godzinie normalny pełny posiłek.Serwatka z z łyzką oliwy na noc . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-29 23:47:22

ale pytanie brzmi czy lepszy bedzie izolat zaraz po treningu czy lepiej kupic białko na noc jak tak póżno kończe treningi ze godzinka i ide spać