noc

a teraz takie pytanie. jesli bede bral te bcaa z glutamian w jednym i do tego nitro. to czy w dni nietreningowe dobrym rozwiazaniem jest wziac wszystko na noc? Ponoc glutamina i arginina (z nitro) przed snem strasznie pobudzaja produkcje hormonu wzrostu.

ja też tak ze względu na tryb pracy poszarpana noc, a rano znowu do pracy, albo nocki w weekend (np. po piatkowym treningu) odsypiam do 12-13 w dzień i znowu na nockę i daje rade, ale zdaje sobie sprawę ta nieregularnośc owocuje mniejszymi przyrostami, ale spadków ogólnie nie mam. Dieta oczywiście jest.

kolega zadal bardzo madre pytanie a wy sie smiejecie buahahahahahahahahahahahahahaahhahahahahaha kup gainera i jedz ile sie da, najepiej na noc albo budz sie w srodku nocy i go jedz a szybko urosnie ci opona na brzuchu i kilka kilka kilo tluszczu

duzo jesc, magnez cynk wpano na noc, a z napojow to isostar, powerade...

Marcin, a jak to jest z węglami prostymi na noc? Czyli jak autor. Ma to znaczenie jakie węgle zjem czy proste czy złożone ? Ja bym wybrał złożone, z fruktozą czy innym cukrami bym nie przesadzał, które to mogą wywołać szybki wzrost insuliny.

Pamiętaj,że masę robisz "dobrą dietą", regeneracją, i na to nakłada się wiele innych czynników. Bcaa od SFD ma dobry skład,więc to dobry wybór,podobnie 100 pure power z racji fajnej dawki beta alaniny itp. Optimum to dobra firma więc śmiało. Dorzuć jeszcze do tego zestawu ZMA na noc oraz zwykłe mono też z optimum w proszku po treningu.

tak się odżywiaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html nie jedz chipsów, słodyczy jak najmniej, nie obżeraj się na noc, ogranicz białe pieczywo na poczet razowego, nie ograniczaj jaj a ogranicz makaron. Masz 15 lat więc nie popadaj w paranoje z odchudzaniem, graj w piłkę, pływaj, nie siedź za dużo przed komputerem NIE [...]

Naproxen 2tabsy i ibuprofen 2tabsy na noc i duzo pić..

Do kosza A tak na powaznie to gainer bezposrednio po treningu, wpc moze byc na noc, bo twarog masz 2x dziennie... Traktuj odzywki jako UZUPELNIENIE normalnego jedzenia a nie odwrotnie...

Bialko na noc a gainer po treningu i ewentualnie jesli nie bedziesz w stanie zjesc tyle co musisz

Maniek to juz drugi twoj post w ktorym odradzasz spozywanie tluszczu na noc. Moze rozwiniesz swoja myśl, bo sam mam inne zdanie na ten temat, a chętnie poznam Twój tok myslenia pozdrawiam

Maniek333 - ja codziennie na noc jem ser biały chudy + oliwę z oliwek i żadnego otłuszczenia nie zauważyłem, wiec nie gadaj bzdur. PS: Bardzo nie lubię osób wywyższajacyh się.

Z rana bialko szybkowchlanialne a na wieczor/noc wolno.

[...] zjemy w towarzystwie tluszczy, blonnika itp a co do laczenia bialka, to szkoda zachodu, jak juz laczyc to roslinne+zwierzece ale nie zwierzece + zwierzece. w okolicach przed i po treningowych szybkie bialko a na noc wolne, reszta sie nie przejmuj sa tez odzywki oparte na wpi wpc wph jaju kazeinie i innym badziewiu i one nazywane sa uniwersalnymi

ja wcinam zawsze w ten sposob filomag B6+aspargin+zyncas forte,biore 3 razy dziennie po 1 tabsie z kazdego z tych srodkow,nie wie m czy to do konca dobrze bo wszedzie czytam zeby ZMA brac na noc.PO 3 dniach moja laska mowi ze juz ma mnie dosc

Abo laciem 5 tab filomag b6+1 zincas forte na noc i graJa to biorę non stop i każdemu polecam.Pozdro Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2005-10-28 22:28:19

w tych przepisach z mlekiem kokosowym zawsze jest napisane stała część, tylko zastanawiam się czy to jakieś specjalne trzeba kupić? bo ja praktycznie zawsze rzadkie od góry do dołu mam w puszce :-( Najlepsze jest z lidla. I miminum cala noc w lodowce. Wtedy masz stałą czesc i na dole wode. Z biedry mleko koko jest do niczego.

[...] ale szczegolnie miesniowa) moze zamienic sie w mase tluszczowa :) wiec z tym bez przesady no i jedna rzecz. mowimy o ryzu czyli przynajmniej 100g ja rozumiem. dlategotez na noc przed snem nie jest polecane takie zestawienie-samo bialeczko najlepsze. w inne pory dnia polaczenie rzeczywiscie jest to normalnie wygladajacy posilek na mase [...]

No majonezik nie jest za dobrym skladnikiem i nie powinnismy go uzywac za czesto,a jezeli juz to gora 2-3 lyzeczki ! Wegle na noc tez nie wskazane tak jak mowisz nortonie,mozna obrosnac w tloszcz,ale w dzien -super posilek ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Zanzi co do brania HMB razem z UR to wedlug mnie najlepiej tak ze w dni beztreningowe to HMB rano i przed snem a w dni treningowe bezposrednio po treniungu HMB bo chyba UR buerze sie przed treningiem + dawka na noc a i nizapomniaj o duzych ilosciach spozywanego bialka to podstawa polecam zwiekszyc do okolo 3g na kilogram