Szacuny
2
Napisanych postów
1675
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7226
Witam. Mam 15 lat i mam nadwagę/otyłość. Codziennie p,ływam 1,5h zawodowo. Jaką mam sobie obrać dietę? Chcę schudnąć co najmniej 15 kg a najlepiej to i z 30.
Na śniadanie jem 2 kromki chleba z żółtym serem
2 śniadanie: 2 kromki chleba z szynką drobiową i jabłko
obiad: i tutaj zależy co mama zrobi :D, ale staram się ograniczać i wcinać rzeczy typu makaron, jajka.
17 = trening
wracam o 19.15 i jem kolacje.
najczęściej jakieś 4 kromki chleba albo kluski jakieś.
Szacuny
3
Napisanych postów
509
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15998
ooo to nic tylko pogratulowac :D:D
makaron na diecie nie wskazany , zródło wegli :D
tak samo chleb i kluski :D
zresztą taka dieta to sie nienadaje na nic brak białka tylko tyle co z szybki
zaduzo ww które nie są wskazane tłuszczy tez raczej brak oprócz sera i pewni masła :d
nie jedz chipsów, słodyczy jak najmniej, nie obżeraj się na noc, ogranicz białe pieczywo na poczet razowego, nie ograniczaj jaj a ogranicz makaron.
Masz 15 lat więc nie popadaj w paranoje z odchudzaniem, graj w piłkę, pływaj, nie siedź za dużo przed komputerem
NIE STOSUJ ŻADNYCH CUDOWNYCH DIET
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-24 20:28:32
Szacuny
2
Napisanych postów
1675
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7226
No to to czasami jem. A makaron jem dlatego, że daje bardzo dużo energii, co mi jest w pływaniu bardzo potrzebne. Na treningu można spalić nawet 4 tys. kalorii O.o
Szacuny
2
Napisanych postów
1675
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7226
Mam taką dietę od dietetyczki 1200 kalorii. Ale przecież jak będę tylko tyle jadł to na treningu utonę. :/ Piję ISO PLUS na treningach, a przed treningami łykam L-karnityna forte plus.