[...] tygodniu po 1 h MMA Suplementacja: Gainer PVL Mutant Mass - 260 g po treingu Glutamina Trec Nutrition L-Glutamine Extreme 6 g na czco i 6 g po treningu (w di bez treningu na noc) Kompleks witaminowo-mineralny PEAK AK VITAMINS A-Z 1 tabletka rano i 1 na noc Później kolejny etap: http://www.sdw.pl/art,roczny_plan_treningowy_rpt_cz_1,44.html [...]
ale pomysl jaka kasiora na tym puszczasz swojego faceta na 1 noc on tanczy macha pupcia przed 60 letnimi staruszkami przez 3 godziny i ma za noc 1200 euro moze jednak?
[...] zawołał, żegnając się: - W imię Ojca i Syna, i Ducha!... A Danusia spytała, podnosząc na niego modre oczki: - Czego się Zbyszko żegna, kiedy już po mszy? - Bo przez tę noc tyle ci, piękna panno, gładkości przybyło, aże mi cudnie! Lecz Mikołaj z Długolasu nie lubił, jako człowiek stary, nowotnych zagranicznych zwyczajów rycerskich, więc [...]
[...] - więc postanowił go jednak wieźć dalej, by jak najprędzej dojechać do jakowejś parafii, w której Maćko mógłby przyjąć Ostatnie Sakramenta. W tym celu ruszyli na całą noc. Zbyszko siadł na wóz z sianem, na którym leżał chory, i czuwał nad nim aż do białego dnia. Od czasu do czasu poił go winem, którym zaopatrzył ich na drogę kupiec Amylej, [...]
[...] 19.30-20(przedtreningowy)-50g kaszy,100g kurczaka ok 20.30-21 trening ok 22 lyzeczka miodu 22.30 25 g kaszy i kurczak Zastanawiam sie ,czy nie lepiej zrezygnowac z kaszy na noc,choc slyszalam,ze po treningu musza byc ww zlozone,a zamiast kurczaka dac twaróg na noc? Musze sie troszke ogarnac i uporzadkowac to wszystko,bo powoli sie gubie :( A do [...]
[...] się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Co na kolacje jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? wyżej napisałem, każde inne źródło białka bedzie ok A co z wchłanialnością, a raczej z [...]
[...] moze niespecjalnie, bo cięzkostrawne.4. poza bilansem- nie. jako dodatek jogurt naturalny ujdzie, ale zachowaj umiar. 5. nie widze sensu w jedzeniu owsianki na noc. a z kolei w sniadaniu twarog to kiepski wybor, bo kazeina jest bialkiem wolnowchlanianym, wiec najlepiej na noc sie sprawdza. 6. placek owsiany jest git. mozna go robic [...]
[...] sie sprawdzi izolacik w tym momencie niz samo wpc, choc dobre tez by bylo wpc,czy mix wpc + wpi ale jesli mialbym wybierac - to bralbym przed/po samo WPI niektorzy wala na noc wpi i sie nie zastanawiaja czy odpowiednio dlugo sie bedzie trawilo ale wiekszosc je wpc/mieszanke ze wgledu na koszta samego i dobrego wpi/hydrolizatu daj im wpi z sfd [...]
[...] do naczynia dużo ostrej papryki zalewamy wytrawnym winem (ok 250ml) przykrywamy i ładujemy do rozgrzanego do 200 stopni piekarnika na 1,5h po 1,5h odkrywamy i zostawiamy na noc w otwartym piekarniku rano gotowe do zabrania do pracy konsumpcja Wołowina - udziec 120g Kasza gryczana 50g Papryka czerwona 150g Oliwa z oliwek 10g Cebula 120g [...]
[...] skóry robimy nacięcia w kształcie krzyżyka polewamy lekko oliwą z oliwek i nacieramy majerankiem i solą zamarynowaną wstawiamy do lodówki (min 1h), ja trzymałem przez noc jabłka obieramy ze skórki, przekrawamy na pół i pozbywamy się gniazd (polecam łyżeczkę do herbaty) powstałe wgłębienia uzupełniamy żurawiną lekko ponad stan pierś [...]
[...] na mięsku na to 2 puszki pomidorów pod przykryciem do piekarnika na 1,5h rozgrzanego do 200 stopni po 1,5h zdejmujemy przykrywkę i zostawiamy w otwartym piekarniku na całą noc Gotowe na talerzu z makaronem z pszenicy durum DONE Pozostałe dania z weekendu przedtreningówka 120g owsa, 40g rodzynek, 50g migdałów, 200g mleka, 50g izolatu jajecznica [...]
vena dzięki za wyjasnienie muszę przyznac,ze chyba coś w tym jest ,bo ja jak jem baiłko a noc żle sypiam teraz jem melatonine w tabletkach by jako tako spać.Chyba tez sie skusze i sprobuje ,bo wegli na noc nie jadałam ze wzgledu ,by nie utyć.Trzeba sprobowac i zobaczyć jak organizm zareaguje
[...] ciasta rafaello, malutki kawałeczek placka z rabarbarem kawusia u braciszka,bratowa piekła i dobre było ROWER 1,5h przed: BCAA 7,5g po: whey Miałam zjeść sobie na noc makaron z olejem tak jak planowałam,ale po tej jajecznicy nie chce już mi się nic jeść...przekładam to na jutro i zaczynam od poniedziałku testowanie węgli na noc Jutro [...]
[...] owsiane,makaron,mięso itp jaja czasami też nawet ostatnio musiałam dosypywać BCAA do woreczków,bo nie zgadzało się o 1g Węgle staram się jeść po treningu i na noc (zmiana systemu węgle na noc,a z rana głównie białko) Na pewno jak wejdę w końcu na cykl kreatynowy to michę zmienię tak by jak najlepiej wszystko wykorzystać,żeby szła [...]
[...] co mnie cieszy, że tak to traktuję, a nie dowalić ciężaru, mimo, że mogę. Pompka mnie złapała ogromna, miałem problemy założyć słuchawki z powrotem na uszy }:-( Przez noc mnie jakoś wysuszyło chyba, bo od rana miałem cały czas kapcia w ustach, do treningu (od 7 do 11;30) spokojnie wypiłem z 4 litry wszystkich płynów, na treningu duża butla [...]
05.10.2019 20min cardio rano Wyszedł jednak DNT, bo za późno wstałem i w ciągu dnia nie było czasu za bardzo. W piątek wieczór/noc poza domem, wpadł burger na "kolację", o dziwo rano było 102,4kg więc mniej niż tydzień temu, a jakoś skrajnie odwodniony %-) nie byłem. Więc mała podbitka. Natomiast też wyrzucam twaróg na noc. W tym tygodniu jak go [...]
[...] mają ci, co budzą się w dni wolne o godzinie 12, a po pracy jedyną rozrywką jest picie piwa i gdzieś tam chcą wpleść trening;-) Ja mogę iść ćwiczyć o 4 rano, jak i o 24 w nocy, a snu (do tej pory) starcza mi 3-5h. Oczywiście, wiadomo, że skończy się beztroskie picie kawki w każdy wolny dzień przed treningiem i oglądanie koksów na YT przez [...]
[...] wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O ile za normalne uważam stan, że dyskomforty i bóle pojawiają się późnym południem, by [...]
[...] 5. Kasza gryczana + 2 uda z kurczaka + surowka 6. Whey C-6 SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, 4 kaps na noc Whey C-6 - po treningu + do omletu, na noc BCAA Powder - 20g przed treningiem Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-02-01 10:42:34
Dziennik od zera - Adax1
