noc

zaden paradoks, magnez moze poprawic jakosc snu itd. to niedobór magnezu może powodować kłopoty z zasypianiem, nadpobudliwość, wystapily u Ciebie kiedykolwiek te objawy o ktorych piszesz...? bo np.u mnie nigdy, nie widze problrmu brania mg na noc Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-12 16:01:53

[...] bardzo ważne bo odkwaszają organizm, najlepiej w kazdym posiłku spożyć warzywa. Ryż najlepiej zamień na brązowy albo basmati. Budyn czekoladowy z Dr? wtf... Jeszcze na noc po treningu? Bułki lepiej zamień na chleb razowy, najlepiej graham z biedronki. I nie wiem jak z tluszczem, troche malo, dodaj moze troche oliwy z oliwek,albo orzechy [...]

[...] zamieniłbym na coś innego jajka, mięso, twaróg. Białka odjął z 20-30g, masz teraz prawie 3g/kg, dodał zdrowe tłuszcze (m.in. omege 3 nie masz wcale), po treningu nawet na noc zaaplikowałbym więcej węglowodanów i źródło białka z twarogu zamienił na coś innego - stestuj sobie rano posiłek białko+tłuszcz, zobacz jak będziesz się czuł a te węgle [...]

zastanawiam sie zawsze nad tymi co jedza jajka na noc , potrafisz normalnie spac ??ja bym je wywalił i zostawił sam twaróg a tak wogole to zero warzyw w twojej diecie jest Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 19:50:36

dla mnie jajka na noc sa strasznie ciezkie wolałbym wiecej twarogu wszamac , no ale jak tobie pasuje to ok

śmietane i masło też wywal, a tunczyka czy inna rybe z puszki jedz rzadko, np. 2, 3 razy w tygodniu. Zostaw masło, po obliczeniach wygląda, że używasz 84%. GIT. Wywal śmietanę jak masz parcie na podobny produkt dodaj jogurt naturalny, nabiał na noc. Rzuć okiem na dietę w moim podpisie, może cię nakieruje !

Z tego co wymieniłeś nic nie kupuj, możesz się zaopatrzyć w białko typowe na noc (SP80, Night Protein), porcja przed zaśnięciem napewno lepiej zadziała niż aminy, dołuż także witaminki, np. z Olimpa, możesz kupić kofe w kapsach, reszta supli w sumie zbędna...

wywal mleko owsiane dzien wczesniej zalej zimna woda i zostaw na noc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-26 10:42:58

zma na noc, kreatynę rano i po treningu, jak węglowodany to w postaci carbo, szczególnie w porach okołotreningowych ale i rano też wskazane choć tauryna już pełni dobrze rolę transportera.

po treningu spokojnie możesz wypić 70g carbo... a zma możesz brać przed treningiem choć ja preferuje przed snem/a tak na marginesie to najlepiej było jak brałem je trzy razy dziennie- rano, przed treningiem i na noc, no ale jak mówię trochę tego trzeba by było łykać/, więc jak chcesz przed treningiem to warto przetestować.

[...] treningow) poniewaz skonczyc sie to moze zalaniem :-/ Na kolacje 100g sera to malo troche, 200g jest ok ze wzgledu na to iż jest to kazeina, wolno przyswajalne bialko, przez noc moze sie wchlonac calkiem spora jego ilosc. Monte czy jogurt odpusc to trucizna jest rozmieszaj sera z cynamonem i odrobina slodzika rozpuszczonego w wodzie i ciesz sie [...]

To co mi sie rzuca w oczy: - te platki kukurydziane w sniadaniu - piszesz ze owsiane Ci nie smakuja - a probowales zostawic je w wodzie na noc i dopiero rano zjesc jak specznieja ? wtedy moim zdaniem zupelnie inaczej smakuja - za malo warzyw (tylko raz dziennie) - zrob cos z tym - w posilku potreningowym zdecydowanie za malo weglowodanow (tym w [...]

wtedy już za późno na węgle proste. jeśli jesteś na redukcji to możesz sobie po takim "treningu" w ogóle węgle darować. na noc sam ser chudy z oliwą. chleba nie ma mowy. jeśli masa, to możesz po treningu trochę węgli o niskim lub średnim IG.

[...] typowym treningu siłowym..to co robisz to troszkę mało jak na typowy trening, więc nie musi być. poza tym w dietach low-carb posiłki potreningowe wcale nie mają dużo węgli. Ty na szczęście nie jestes na low-carb. ale ogólnie węgle na noc to zły pomysł. do samego sera przywykniesz...dolej oleju lnianego lub oliwy..nie będzie taki bez smaku. zdr.

Moje ulubione polaczenie . Miodu unikaj tylko na noc. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-21 23:17:55

Lepiej jakiegos owoca swiezego dodaj do serka jak lubisz na slodko. Na noc raczej odpada.

[...] ewentualnie próbuj rekompu, a nie za masę się bierzesz. Warzywa jesz oprócz tej surówki? Słonecznik i bułki do dużego ograniczenia, a nawet całkowitego wywalenia, gainer na noc z oliwą to bezsens, lepszy będzie normalny posiłek. Po treningu, np. mięso chude/ryba z ryżem/makaronem/kaszą/ziemniakami + warzywa, czyli pełnowartościowy posiłek. Jeśli [...]

djfafa nie chodzi mi jako środek bazowy do wycinki ale podwyższa teścia,obniża estro,obniża kortyzol ma wiele zalet prozdrowotnych więc pytam czy jako że jest to silny antyoksydant można zapodać go w wyższej dawce na noc

Tran zamiast oliwy z oliwek, mozesz dać rano, chyba że boisz się nie świeżego oddechu to na noc.

[...] tanszego zobaczysz czy dajesz rade i jaki smak lepiej podchodzi -pij go po zakonczonych treningach lub/i -pij go kiedy nie ozesz zjesc normalnego posilku lub/i -pij go na noc (!) jesli waga nie bedzie szla - a poziom bf masz bardzo bardzo niski - dodawal do diety weglowodany teraz masz cos pod 5g,spokojnie mozesz dodawac wiecej przy takiej [...]