to jak ja biorę 50 gr izolatu na noc to tak jakbym brał 100gr jajecnego?? nie no mega dawki biore na noc Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] Cóż, na pewno nie może być tak, że pierwszy posiłek jesz o 17! Cały dzień pracy o parówce i ciastku? Szczerze, nie mogę sobie tego wyobrazić. Musisz rozkręcić swój metabolizm, jeść 3-4 posiłki w ciągu dnia, a nie objadać się na noc po pracy. Ten shake proteinowy na koniec dnia zamieniłabym na coś innego, jakieś mięcho+warzywa, ewentualnie ryba.
Ok 2h odstęp 2 porcja cell w nietreningowe może byc miedzy posiłkami albo na noc - ale też najlepiej ok 2h po ostatnim posiłku a jesli na noc to ok 30 min przed porcja białka
[...] Po przebudzeniu 4-5 kaps Glutamine Rano 4-5 kaps TCM - przed lub po sniadaniu - bez znaczenia Po sniadaniu 1 kaps witamin Po treningu 4-5 kaps TCM+4-5kaps Glutamine Na noc bialko Dzien Nietreningowy Po przebudzeniu 4-5 kaps Glutamine Nastepnie przed lub po sniadaniu 4-5 kaps TCM Po sniadaniu 1 kaps Witamin Po poludniu 4-5 kaps TCM Na noc [...]
[...] na około 30 min przed śniadaniem, 5 g po treningu. DNT 5 g tylko na czczo przed śniadaniem. Witaminy to najlepiej po posiłkach ja biorę po śniadaniu i po kolacji. Carbo może być po treningu. Na noc to tylko twaróg albo szejk proteinowy, chociaż już przeczytałem w MD że niektórzy dają na noc tylko węgle złożone o niskim IG np. płatki owsiane.
godze sie z anubis84 co do Kreatyny :) tylko ja bym dozucil jeszcze przed treningiem Na noc -Nie węgle... Jednym slowem wegle to energia dla organizmu a twoj organizm nie potrzebuje energia podczas snu Energia niewykorzystana = TLUSZCZ Poczytaj o bialku kazeinie NA NOC pZDR
platki kukurydziane to syf,a na noc to jakas tragedia. Na noc bialeczko. Najlepiej chudy twarog. Maslanka moze byc ale nie owocowa,ryz daj brazowy,makaron razowy. Salami tez nie polecam(lepiej jakas szynka chuda). Batony typu twix to idealny sposob na zdobycie masy...ale tluszczu:-] Jak dla mnie to powinienes dorzucic jeszcze gdzies warzyw i [...]
bardzo fajne bialko do stosowania na noc to MX PRO z ESN - nowosc . w skladzie izolat serwatki , koncetrat serwatki i instanizowana kazeina moze byc bialkiem uniwersalnym irano, i po treningu ,i na noc - pelne spektrum wchlaniania smaki za....ste !! truskawkowo-bananowy , vaniliowy i czekoladowy
[...] kupiłbym puche whey protein complex, jak sie dobrze rozejrzysz to za 2kg rowniez w folii zaplacisz ok. 100zł. I wtedy tak jak wynika z Twojej diety brakuje Ci ok 90g bialka, to bierzesz rano i po treningu porcje whey protein complex, a na noc porcje sp80, w dni nie treningowe w ciagu dnia 2 porcje podzielone whey protein complex a sp80 na noc.
[...] w oleju Po pierwsze, kupuj tunczyka w sosie wlasnym. Po drugie, nie mozesz codziennie jesc puszki tuny, bo zawiera rtec. Maxymalnie 2-3 puszki tygodniowo. Po trzecie, na noc wrzucilbym twarog chudy/poltlusty zamiast tunczyka. Pamietaj, przy redukcji na noc 0 wegli musi byc. Nie wiem, czy dobrze obliczyles B/T/W. Rozne sa diety, roznie sie to [...]
[...] jest to pic ? Wyczytalem ze najlepiej przed/po treningu i przed snem ale wole się dowiedzieć od osób ktore sie znaja lub stosowały wczesniej mutanta. Staram się jesc pięć posilkow codziennie, nie zawsze dam rade ale mniej niz cztery nie jem na noc nie pchaj tego gainera, jesli już to lepiej w ciągu dnia. Na noc węgli się nie powinno wcinać :)
nie chce mi sie liczyc BTW pozatym w masówkach jestem słaby - ale strasznie rażą mnie te płatki z mlekiem na noc. Pójdziesz w masie ale tłuszczowej. Węglowodany sie odłożą. Na noc to białko z sera i oliwa z oliwek dla spowolnienia wchłaniania tegoż białka. Pozatym nie widze zrdowych tłuszczy. Tak na marginesie - liczyłes wogole jakies swoje [...]
hemotest i tribulusa,dlatego ze szybciej gdy lecialem przez 8 tyg po 2 kap na noc mega mnie zblokowalo;] teraz polecialem 3 novidexy na noc i 3 kap tribulusa,2 tab hem. z rana i moje libido bylo wieksze niz normalnie :)
[...] co do termogenicznosci bialka w ostatnim posilku...glownym zalozeniem diety redukcyjnej jest wprowadzic org w pewnym stopniu w stan termogenezy...zatem podaz bialka na noc na redukcji zawsze w jakims stopniu jest termogenna (jak cala dieta)...idac dalej, przeciez jednym ze sposoboow jeszcze wiekszej termogenezy jest podaz duzej ilosci [...]
Hgh bil bym po przebudzeniu Przed i po trg cjc/ghrp oraz przed snem Fraga tuż przed treningiem Mk dorzucił bym na noc ale dopiero jak skończysz cjc i ghrp fragment druga dawkę można też wrzucić na noc Ja bym tak to rozegrał Opcją nr 2 najpierw hgh później cjc/ghrp i na koniec mk Kontroluj glikemie i tarczycę
[...] to nadrobić? - probować dołożyć więcej kalorii do kolejnych posiłków (wtedy porcje robia sie gigantyczne i trudno mi to w siebie wcisnac), - nie chcąc wpychać w siebie na noc niedojedzonych węgli, zamienić je na (i tym samym przekroczyć) tłuszcz lub białko? - odpuścić. Takie sytuacje pewnie będą się powtarzać i chcę być na to przygotowana. Jak [...]
Bardzo możliwe, że po Carbo czujesz się źle. Po węglach w prochu wszystko możliwe. Zamiast tego lepiej na trening wziąć sobie po prostu 100 g ryżu w pojemniczku. Po co na noc taki duży posiłek z węglowodanami? Utnij te wszystkie węgle na noc. Zostaw samo białko + tłuszcze. Utnij tych owoców jest ich zbyt dużo. Żeby stwierdzić więcej potrzebuję [...]
ZMA dorzucic na noc?? ZMA stosowane na noc pomage organizmowi wypaczac, dobrze sie mozesz wyspac ale moze spowodowac spadek sily(nie we wszystkich przypadkach!)
Banan przed snem bez sensu, to fruktoza, poza podbiciem kcal i to z ww prostych nic Ci praktycznie nie daje. Jezeli chcesz dawac ww na noc to tylko i wyłącznie złożone. Wędzona ryba na noc to swietne rozwiązanie, wyszoruj zęby i kup płyn do płukania jamy ustnej - bardzo dobrze niweluje zapach i kobiecie przestanie przeszkadzac oddech :-)
12.11.2018 Poniedziałek (2 tydzień okresu masowego) No to startujemy z dzienniczkiem :-P Poniedziałek, wolne od pracy, więc ochota na trening jeszcze większa niż zwykle. Lubię takie dni, gdy nie goni mnie presja czasu i prócz standardowego wykonania planu, zawszę mogę dołożyć coś, na co mam ochotę :-D Trening: Klatka + brzuch 1 Wyciskanie [...]
Egg Pro czy Pure Whey 95
