noc

Przyjmujesz np 5g ww 2b 1.5t /kg liczysz ile ci wychodzi, dzielisz na 5-6 posilkow z tym ze sniadanie i potreningowy musi byc najwiekszy a na noc najlepiej bialkowy lub bialkowo-tluszczowy

[...] -tluszczowe plus odrbina ww przed trenigniem ,mala dawka bialka i serdnai ww prostych Po treningu duza dawka prostych ww i serdnai bialek Obiad bialkow-ww z odrobina tluszczy Kolacja bialko-tluszcz odrobina ww Na noc bialko i tluszcz czymze jest ta odrobina coz to dawka makroskladnikow zlaezna jzu od naszego organizmu to mzoe byc 10 lub 20g

erosik hmm ja bym cytrulinian dozucił ... nawet dozucił bym tez jabłczana i zrobi kombo mieszane ... bo w sumie masz dopiero początek z mono. Ale tt ani zma nie wpłynie na wątrobe tonie koks nawet pomoze sie zregenerować om a ile biezez? tych tabsow na noc?

ja tez napisze co biorę- robie HST, dziś zaczynam 5-ki i jem bialko ostrovia WPC wymieszane z sojavitem na noc, po silce profi whey mass olimpu również z mieszanką (jedna miarka ostrovii sojavitu i 3-4 miarki profi)rano w dni treningowe też jem profi . Cały czas biorę kreatynę olimpu w proszku, mono, z tym że dawkuje po ok. 5 gram dziennie (0,03 [...]

Prolongatum bardzo dobre jest na noc, jak i na każdą inną porę dnia więc je polecam z całą pewnością.

Pod jakim wzgledem prolongatum jest najlepsze? POza tym, jak kazde bialko w prochu, na noc jest bezsensownym wyjsciem-chociazby na fakt, iz jest szybkowchlanialne i znacznie podnosi cukeir we krwi. Biorac sie za kupno bialka, warto sie okreslic. Jesli zalezy an tanszym, a gorszym np. smakowo i z gorsza rozpuszczalnoscia, to moze byc chociazby [...]

wiec tak: białko: Pure whey isolate 95: RANI I PO TRENINGU białko: PRO LONG PROTEIN: NA NOC Creatyna: mega caps 1250: ZROBIC NASYCENIE ORGANIZMU? PRZEZ 5 DNI, 4 RAZY PO 5 KAPS?????? Aminokwasy: Mega caps bcaa: przed i po treningu? Carbo: carbonox ?? glutamina 1400- CWICZE 5-6 RAZY W TYGODNIU PRZEPRASZAM ZE TAK SIE DOPYTUJE ALE CWICZE KILKA LAT I [...]

Lepiej po 100 gram ale nie więcej niż trzy porcje. Na noc nie ze względu na dużą ilość cukru, chyba że chcesz nabrać masy w postaci tłuszczu.

Ale samym gainerem ciężko, to dodawaj go kilka razy po 50g w ciągu dnia przy posiłkach żeby podbić kalorie, i okołotreningowo po 100g, ale według mnie raczej nie na noc.

brak tłusczy zdrowych na noc posiłek to jakaś pomyłka tuńczyk w oleju też do wyrzucenia

na noc lykaj

carbo bierz przed i po treningu - 20-30g białko na noc - dawki w waleznosci od braków w diecie

jak myslisz czy mineraly i witaminy potrafia na tyle podniesc wydzielanie sie hormonow zeby pozniej zablokowac jego naturalna produkcje? nie nawet nie odczujesz tego wydzielania sie testosteronu... tyle tylko ze odczujesz lepsza regeneracje przy magnezie+cynku na noc

Ok zapotrzebowanie masz wyższe, za duży deficyt. Za dużo białka max 2 g na kg, twaróg zmniejsz o połowę, odżywkę na noc wyrzuć albo daj do twarogu nie trać zółtek, wbijaj całe jajka To ma być dieta LC czy LC HF ?

no dobra, powiedzmy, że po treningu będę jadł 2 banany (brakuję mi 200 kalorii) z pół godziny potem pełnowartościowy posiłek i na noc twaróg z jajkami, tylko jak to połączyć razem? ugotować jajka i zmieszać z serem? Jakieś pomysły? W sumie by doszły kalorie z tego

A co na celu ma ta "suplementacja" na noc?

Osobiście jestem zwolennikiem matrixa na noc i niczego więcej (choć zgodnie z zaleceniami 2 kapsy MagnaPower przed snem będą niedługo szły). I myślę, że nawet mimo dobrej diety, warto przed snem zarzucić porcyjkę takiego ProLongatum.

gosciu ma na celu ''dojedzenie'' paru suplementow zanim data waznosci sie skonczy hehe.okej dzieki za odp a jak jest ogolnie z amino, na czczo czy moga byc po jedzeniu, mam na mysli w ciagu dnia, nie na noc ?

Ja stosowałem 2-3 kapsy przed treningiem, czego efektem była fajna pompa. W DNT brałem jedną kapsułkę na noc.

50mg chelatu na noc starczy.